<p class="ql-block"> 春風拂過，櫻花漫舞，在5月8日這個充滿微笑的日子里，27名學員相聚在跨地域心理教師成長工作坊，在主持人扈劍霜老師的帶領下共同開啟了第九講轉(zhuǎn)念法的心靈探索之旅。</p> <p class="ql-block"> 伴著溫柔的問候與世界微笑日的溫暖氛圍，我們輕輕放下日常的疲憊，帶著對自我成長的期許，走進了這場關(guān)于轉(zhuǎn)念的修行。課堂公約與歐卡禮儀早已為我們鋪好了安全的交流底色。</p> <p class="ql-block">?? 開場回顧 · 溫故而知新</p> <p class="ql-block"> 正式開課之前，扈老師帶領學員們先暖心復盤復習前幾期所學內(nèi)容，在輕松互動的回顧中，大家一起梳理、一起回憶、一起查漏補缺，把之前學到的方法重新喚醒、鞏固內(nèi)化。</p><p class="ql-block"> 溫故，是為了更好地知新；沉淀，是為了更深地成長。帶著往期滿滿的收獲，我們平穩(wěn)走進今天的新課程。</p> <p class="ql-block">?? 核心：借歐卡之鏡，照見內(nèi)心執(zhí)念</p> <p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)念的本質(zhì)，從來不是壓抑情緒，而是看見并置換潛意識里的負向信念。我們以OH卡為“潛意識鏡子”，在卡牌投射中看見自己未曾察覺的執(zhí)念與偏見。</p> <p class="ql-block">?? 五步脫困：從困境到行動的溫柔過渡</p> <p class="ql-block"> 我們還學習了更具實操性的五步脫困法，用語言重構(gòu)困境，為行動找到方向：</p><p class="ql-block"> 1、描述困境：坦誠說出當下的卡點 </p><p class="ql-block"> 2、改寫困境：將“我做不到”變?yōu)椤暗侥壳盀橹?，我尚未做到?lt;/p><p class="ql-block"> 3、因果聯(lián)系：看見過去經(jīng)歷對當下的影響</p><p class="ql-block"> 4、假設未來：暢想達成目標時的自己</p><p class="ql-block"> 5、行動計劃：用“我要去……”開啟改變的第一步</p> <p class="ql-block">? 一念之轉(zhuǎn)：打破思維慣性</p> <p class="ql-block"> 面對“他應該了解我”“家人要理解我”“事情必須完美”等局限信念，我們用清晰的公式完成轉(zhuǎn)念練習：</p><p class="ql-block"> 1、否定反轉(zhuǎn)：放下對他人的期待——“他不應該了解我”“事情不必完美”</p><p class="ql-block"> 2、角色互換：學會共情與理解——“我應該了解他”“我要去理解家人”</p><p class="ql-block"> 3、向內(nèi)轉(zhuǎn)念：回歸自我滋養(yǎng)——“我應該了解我自己”“我允許自己不完美”</p> <p class="ql-block"> 每一次反向練習，都是在為心靈松綁，讓我們從向外索取的痛苦中，慢慢轉(zhuǎn)向向內(nèi)生長的力量。</p> <p class="ql-block">?? 分享：在傾聽中彼此照亮</p> <p class="ql-block"> “你來說，我們聽”，在小組分享環(huán)節(jié)，我們圍坐在一起，帶著全然的接納與好奇，聆聽彼此的轉(zhuǎn)念故事。有人從“大家要喜歡我”的執(zhí)念中解脫，學會了“我一定要喜歡自己”；有人在“別人應該善待我”的抱怨里，轉(zhuǎn)向了“我應該善待別人”的溫柔。</p><p class="ql-block"> 我們也在分享中澄清了三個重要誤區(qū)：</p><p class="ql-block"> ? 轉(zhuǎn)念不是強行正能量，而是接納負面后，為自己增添一個新視角</p><p class="ql-block"> ? OH卡沒有“好壞”，所有畫面都是內(nèi)心的投射</p><p class="ql-block"> ? 轉(zhuǎn)念不是一次就能徹底改變，而是每天一張卡的刻意練習</p> <p class="ql-block">?? 收尾：定格美好，帶著覺察向光而行</p> <p class="ql-block"> 課程尾聲，我們用三個關(guān)鍵詞復盤今晚的收獲，在“打開視頻、擺個造型、告白自己”的儀式感中，定格下這份成長的美好。</p> <p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)念，從來不是改變世界，而是改變我們看待世界的眼睛。愿我們都能帶著今天的覺察，在未來的日子里，一念轉(zhuǎn)心，向陽而行，在每一個平凡的日子里，都能看見屬于自己的光與微笑。</p>
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