<p class="ql-block">人與人能久久相處，包含了欣賞、敬佩、理解和尊重，也傾注了牽掛、惦記、思念和祝福。有緣相識，有情相聚，一生難忘，一生珍惜。</p><p class="ql-block"> 早上好！[玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">我成立個唱歌群很是欣慰！去掉煩惱去掉不快！一共有10個人，謝謝各位朋友的支持和鼓勵！我很高興！賈穎</p> <p class="ql-block">各位朋友、同學、同事、還有我的學生你們好！我今天心血來潮！自做主張，成立一個唱歌群！先斬后奏了！我只想：你們都是愛唱的歌人，也跟我比較要好！我就沒有一個人、一個人的去爭取你們的想法！你們同不同意我都先放到群里？！咱們大家在群里唱歌！對身體挺有好處！！我就辦了這件事！賈穎</p> <p class="ql-block">各位唱歌友好！我先安排個時間：每周五晚上6點半左右到8點半左右是唱歌時間，唱自己喜歡的歌。如果安排的唱歌時間不妥？！大家再商量！</p> <p class="ql-block">望各位做好準備！每周五唱一到二首歌！行嗎？！</p> <p class="ql-block">我在多年的新疆舞群里，我不會跳新疆舞？！但特別喜歡看新疆舞和聽新疆舞曲、歌…盡日群里群主說了，不能參加活動的，不能跳新疆舞的，就自己退出群吧！我不舍得，無奈！因為我身體不佳學不了新疆舞了！聰明點吧！</p> <p class="ql-block">謝謝陳老師、陳姐的關注和鼓勵！謝謝陳姐的理解和支持??！賈穎</p> <p class="ql-block">青山綠水謝謝高姐的鼓勵！謝謝各位歌友們的支持！歌群成立得也不容易?。∽屛覀儓猿志褪莿倮?！80.90.不算老！活過百歲不算高！讓我們珍惜當下活好眼前！健康快樂！福壽安康！賈穎</p> <p class="ql-block">謝謝老妹兒。給我們組織這個。群。給我們組織這個群。讓我們。更好的找到健康。找到快樂。讓我們盡情的唱起來吧陳淑琴</p> <p class="ql-block">謝謝老大姐，是我們的學習好榜樣。雖然大姐九十來歲了。但是。精神依然煥發(fā)</p> <p class="ql-block">（a）藍天老大姐，向你學習，祝你健康快樂！楊秀文</p> <p class="ql-block">賈姐你好！</p><p class="ql-block">我剛到家，五一節(jié)去哈爾濱玩啦，也沒時間看手機，你微我吋在外面沒聽到，不好意思啦。</p><p class="ql-block">你建個唱歌群挺好！唱歌讓人心情愉悅，高興！有利于身體健康！我舉雙手贊同??！有時間我就唱一首，不管唱的咋樣？自已高興就好！</p><p class="ql-block">你定的時間我同意，如果那天有時間我一定參加。謝謝！楊秀文</p> <p class="ql-block">謝謝你們的表贊，姐妹們，我們又在這個唱歌團相聚了，好好高高興話著吧，都來朝著一百歲向菂前沖??！</p> <p class="ql-block">老妹兒啊，你說的非常好。我們就是在這群兒里。自個兒找的快樂，能唱幾句兒就唱幾句兒。別人唱完了。唱的好就給點贊5.8.陳姐</p> <p class="ql-block">妹妹的歌兒唱的非常好聽。悠揚婉轉。給你點贊陳姐</p> <p class="ql-block">賈姐 你好 群里的姐妹們 大家晚上好 大姐 成立這個群 我感覺很好 雙手歡迎 就不知道是怎么唱 大家先唱 我看看怎么唱 我這人很笨 手機擺弄不明白 我向姐妹們學習 多多指教5.8袁淑珍</p> <p class="ql-block">群里的姐妹們大家好！雖然我們不曾相識，但是賈姐建這個平臺讓咱們姐妹有緣。我很高興。雖然我唱的不好，但是我虛心向姐妹們學習，只要我們高興，快樂就好。</p><p class="ql-block">我一會有事，先給姐妹們唱一首，謝謝！5.8楊秀文</p> <p class="ql-block">賈姐，我就認識你自己，但是我很高興，和姐妹們以歌相會，是我們的緣分，好好珍惜吧！楊秀文</p> <p class="ql-block">各位歌友：我們的唱歌時間：每周五晚上6點半左右到8點半左右！先這么定，如有不妥，大家商量，再改！唱一到二首，多少不限！如果這個時候沒有時間，就自己找時間，啥時候有時間，就啥時候唱！自己安排！謝謝！賈穎</p> <p class="ql-block">成立這個群的目的是：堅持唱歌對身體特別有好處！這個群來去自由、有愿意唱歌的好同志你們也可以把他們加進來！在規(guī)定時間唱不了的可以在平時的時間里面唱！也可以在群里發(fā)好的帖子…賈瑩</p> <p class="ql-block">賈穎我支持你！給我加群里吧！我唱得不好！謝謝你！金瑞芹</p> <p class="ql-block">清晨群友《感恩的心》的歌聲隨著陽光一起綻放！歌聲嘹亮，音色優(yōu)美，唱的真好！給你點贊！楊秀文</p> <p class="ql-block">昨晚有事，今天聽到歌友們的歌聲真的很開心，很快樂！給所有唱歌的人點贊！[強][強][強]楊秀文</p> <p class="ql-block">謝謝我的老師i王成庫</p> <p class="ql-block">謝謝賈老師！謝謝姐妹們在聆聽！王成庫</p> <p class="ql-block">謝謝陽春白雪姐妹的點贊！王成庫</p> <p class="ql-block">賈老師！各位歌友、姐妹們早上好！今天給大家唱一首現(xiàn)代情歌“等風等雨我等你”請聆聽…</p> <p class="ql-block">王成庫學生你好！我知道了，你一定要注意安全！老師祝你開心快樂每一天！[強][強][合十][合十][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">太棒了！也太好聽了??老師給你點大贊??我很高興，謝謝我的學生！謝謝你的支持和理解！你很忙！老師知道，你就啥時候有時間，就啥時候唱！隨便，高興開心就好！再次感謝！[強][強][強][合十][合十][玫瑰][玫瑰]賈穎</p> <p class="ql-block">我能力低下還退出吧吳鳳蘭</p> <p class="ql-block">賈穎你把我加群里吧！我唱得不好，但我有時間就會唱的，就是氣不夠用了！吳鳳蘭</p> <p class="ql-block">吳鳳蘭老同學你好！我看到你說的了！就聽你的了，你說把我加里，我就加群里，你讓我把你退出，我就把你移出去了，這個年齡了，別有壓力、別有負擔！祝你健康快樂！賈穎</p> <p class="ql-block">這舞跳的真棒！動作輕盈，舞姿優(yōu)美，給淑琴妹妹點贊！[強][強][強][玫瑰][玫瑰][玫瑰]楊秀文</p> <p class="ql-block">（a）藍天老大姐，向你學習，祝你健康快樂！楊秀文</p> <p class="ql-block">北京協(xié)和醫(yī)院院長送給老人五句話：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1.「記性差」不是阿爾茲海默癥，是老年腦的自保機制， 別急著嚇自己。 這是大腦在變老而不是病。 如果你只是忘了鑰匙放哪，但還能找回來，那就不是癡呆。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2.「走路慢、腿腳不利索」不是病，是肌肉在退化，解決方法不是吃藥，是動。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3.「睡不著」不是失眠癥，是大腦在調整節(jié)律， 但這不是病，是「睡眠結構」變了， 別亂吃安眠藥。 長期靠安眠等藥物入睡，會增加跌倒、認知障礙等風險。 老年人最好的“安眠藥”，是白天多曬太陽、保持規(guī)律作息。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4.「渾身痛」不是風濕，是神經老化的正常反應。很多老人說：[我這手臂腿哪哪都疼，是不是風濕、骨質增生??？]骨質確實會變松、變薄，但99%的“渾身疼”，不是病，是神經傳導變慢，疼痛感放大了。 這叫做“中樞敏化”，是老年人常見的生理變化。 止痛藥不是解決之道；運動和物理治療，才是調節(jié)方式。 可以推薦“泡腳+睡前熱敷+輕按摩”，比吃藥有效得多。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5.「體檢異?！共皇巧。侵笜藰藴蕸]更新。世界衛(wèi)生組織建議，老年人體檢指標要「寬松處理」， 膽固醇也一樣， 老年人膽固醇稍高，反而比較長壽。 因為膽固醇是合成荷爾蒙和細胞膜的原料，太低反而容易免疫力下降。 中國高血壓防治指南，也明確指出：老年人降血壓目標是<150/90 mmHg，而不是年輕人的標準<140/90。 不要把“老化”當“生病”，不要把“變化”當“病變”</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 老化不是病，是必經之路。應該對老人和子女說幾句話：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 第一，記?。翰皇撬械牟皇娣际牵鄄。?。</p><p class="ql-block"> 第二，老人最怕“嚇”，不要被體檢報告嚇到，也不要被廣告忽悠。</p><p class="ql-block"> 第三，子女最該做的事，不是帶父母跑醫(yī)院，而是陪他們散步、曬太陽、吃飯、說話。 老化不是敵人，錯誤認知才是敵人。</p><p class="ql-block"> 2026.3.18</p><p class="ql-block">轉發(fā)</p>
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