<p class="ql-block">一笑三語：睡安、睡足、睡香——雅趣35聊：人生十補(bǔ)之睡補(bǔ)</p><p class="ql-block"> 家人們?cè)绨?！吾乃清和堂主人范云峰。近來與大伙漫話“人生十補(bǔ)”，每回絮叨都能收到滿屏熱絡(luò)呼應(yīng)，足見這養(yǎng)生之道，既在奔波的熱鬧里，也在安歇的靜謐中。天補(bǔ)借日光曬出暖意，地補(bǔ)憑草木養(yǎng)出靈氣，人補(bǔ)賴情誼聚出和氣，靜補(bǔ)修心性沉出底氣，而這“睡補(bǔ)”，偏是于夜色里養(yǎng)精神、復(fù)元?dú)獾拿罘?。今日便以“睡安、睡足、睡香”三語為引，好好聊聊這養(yǎng)生的“定盤星”——“睡補(bǔ)”。</p><p class="ql-block"> 睡補(bǔ)，本就是歸三境的“安歇”。如暮色里的收攤，把白日的奔波疊好，讓身體躺在“被褥”這方小天地里，靜靜修復(fù)。一夜好眠，晨起推開窗，仿佛連睫毛上都掛著晨露的清新，那是身心被溫柔滋養(yǎng)過的模樣。</p><p class="ql-block"> 先說“睡安”。睡安是心無掛礙的松弛，如湖面落雪，悄無聲息便歸于平靜。睡前把未竟的事暫放一邊，別讓賬本上的數(shù)字、明天的計(jì)劃在腦子里打轉(zhuǎn)，就像收拾房間時(shí)把雜物歸攏進(jìn)箱，給心留片清爽的空地。老輩人說“先睡心，后睡眼”，便是這個(gè)理。小時(shí)候聽奶奶講，她睡前總愛揉一揉腳心，說“把煩心事揉進(jìn)土里，夢(mèng)里就只聞得到花香”。如今想來，那不是迷信，是讓身心從緊繃?yán)锍殡x的智慧。遇著失眠時(shí)，不妨點(diǎn)盞昏黃的燈，看會(huì)兒閑書，或聽段蟲鳴，讓呼吸跟著燈光的節(jié)奏慢慢勻凈，心一安，睡意自會(huì)像春草般悄悄漫上來。睡安不是強(qiáng)迫自己閉眼，是讓靈魂在夜色里找到靠岸的碼頭，這便是睡安的補(bǔ)養(yǎng)——補(bǔ)的是安寧，讓疲憊的身心有處安放，如船入港，穩(wěn)穩(wěn)妥妥。</p><p class="ql-block"> 再論“睡足”。睡足是順應(yīng)天時(shí)的從容，如四季輪回，該生長(zhǎng)時(shí)生長(zhǎng)，該休憩時(shí)休憩。古人講究“日出而作，日落而息”，不是刻板的規(guī)矩，是跟著日月的節(jié)奏養(yǎng)精神。春天夜短，稍瞇片刻便覺神清；冬天夜長(zhǎng)，沉沉睡夠才抗得住寒。有回趕工熬了半宿，第二天頭暈?zāi)_軟，才知“欠了睡眠的債，遲早要還”。就像田里的莊稼，白日吸足了陽(yáng)光，夜里得借著露水舒展根須，少了這一夜的滋養(yǎng)，便難結(jié)飽滿的穗。睡足不是貪睡賴床，是像給蓄電池充滿電，不多不少，剛好夠第二天的奔波。如今人總愛熬夜刷手機(jī)，看似賺了時(shí)間，實(shí)則虧了元?dú)?，倒不如乖乖跟著雞叫起床、伴著星子入睡，讓身體在晝夜交替里慢慢攢力氣，這便是睡足的補(bǔ)養(yǎng)——補(bǔ)的是元?dú)猓屚钢У纳硇穆龔?fù)原，如草木逢春，生生不息。</p><p class="ql-block"> 后談“睡香”。睡香是身心相融的酣暢，如久旱逢甘霖，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都滲進(jìn)骨子里。睡得香時(shí)，會(huì)夢(mèng)到小時(shí)候爬過的樹，夢(mèng)到媽媽煮的粥，醒來時(shí)嘴角還帶著笑，渾身的骨頭像被溫水泡過，松快得想哼小曲。這香不是熏香的味道，是身體舒展的信號(hào)——血脈在夢(mèng)里悄悄奔流，筋骨在夜色里慢慢放松，連皺紋里的疲憊都被撫平了。聽老中醫(yī)說，“睡得香的人，臉上自帶光”，這話不假。隔壁張嫂年近七旬，每天睡得雷打不動(dòng)，臉上的皺紋里都透著紅潤(rùn)，她說“覺睡得香，比吃啥補(bǔ)品都管用”。睡香不是求來的福氣，是“睡安”與“睡足”結(jié)出的果——心先安了，時(shí)先足了，香甜的睡眠自會(huì)找上門。就像蒸饅頭，火候到了，面發(fā)得足了，自然暄軟可口，這便是睡香的補(bǔ)養(yǎng)——補(bǔ)的是神采，讓平凡的日子透著鮮活，如花開向陽(yáng)，亮亮堂堂。</p><p class="ql-block"> 這“睡安、睡足、睡香”，原是睡補(bǔ)的三重境界，環(huán)環(huán)相扣，缺一不可。睡安是前提，心不安則難入睡；睡足是基礎(chǔ)，時(shí)不足則難復(fù)原；睡香是歸宿，安且足了，才能品到睡眠的真味。三者合一，便讓這“睡補(bǔ)”成了最省心的養(yǎng)生——不必尋醫(yī)問藥，不用刻意滋補(bǔ)，只消把覺睡好，日子便自帶生機(jī)。</p><p class="ql-block"> 最后，這人生十補(bǔ)，如三餐日常，藏在柴米油鹽里；如三時(shí)流轉(zhuǎn)，應(yīng)著春夏秋冬變；如三境遞進(jìn)，從養(yǎng)身到養(yǎng)心，再到養(yǎng)魂。天補(bǔ)的暖、地補(bǔ)的靈、人補(bǔ)的和、靜補(bǔ)的定、食補(bǔ)的養(yǎng)、動(dòng)補(bǔ)的勁、游補(bǔ)的闊、書補(bǔ)的智、睡補(bǔ)的安，說到底，不過是把日子過得通透——該吃時(shí)吃，該動(dòng)時(shí)動(dòng)，該靜時(shí)靜，該睡時(shí)睡，與天地、與人、與己好好相處。</p><p class="ql-block"> 您平日在這“十補(bǔ)”里有啥獨(dú)到心得？不妨說出來，讓這雅趣之談，多幾分煙火氣，也多幾分暖。</p><p class="ql-block">一笑悟常理，三語解人心。</p><p class="ql-block">范云峰與您共修、共悟、共進(jìn)。丙午三月十九（立夏）北京早安！</p>
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