<p class="ql-block" style="text-align:center;">【進言夕陽】（579）</p><p class="ql-block">孩少青壯早過去，老來已到暮年時；往事靜下細品味，那年那天那些事。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(128, 128, 128);">2026.5.5</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">二十四節(jié)氣</span><span style="color:rgb(255, 138, 0);">⑦</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">立夏</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">——綠樹濃陰</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>前 言</b></p><p class="ql-block">二十四節(jié)氣，是中國古人通過觀察太陽周年運動，而形成的時間知識體系和社會實踐，堪稱指導(dǎo)農(nóng)耕生產(chǎn)的“鐵律”，維系天人關(guān)系的“根本大法”，也是中華文明獨有的“時間哲學(xué)法典”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在歷史上，二十四節(jié)氣和陽歷、陰歷、陰陽歷三種歷法有著直接和間接的關(guān)系。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二十四節(jié)氣，是中華“文化基因”的遺產(chǎn)，和寶貴財富。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">立夏到，暖風(fēng)飄，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蛙鳴聲聲夏天到。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">荷尖翹，薔薇笑，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">蚯蚓松土忙奔跑。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">插秧苗，采鮮桃，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">萬物生長樂陶陶。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">（一）歷法立夏之氣象</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block">立夏是二十四節(jié)氣中第七個節(jié)氣，太陽黃經(jīng)達45°，公歷多在5月5—7日，為夏季首個節(jié)氣，取“立，建始也；夏，假也，物至此時皆假大也”之意。此時斗指東南，氣溫顯著攀升，降水逐漸增多，萬物由生轉(zhuǎn)長，進入蓬勃旺盛期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、歷法定位</b></p><p class="ql-block">清明后十五日為谷雨，谷雨再后十五日為立夏，為夏季開篇之節(jié)氣，北半球晝長夜短趨勢愈發(fā)顯著，日照與熱量同步增加，是暮春向盛夏過渡的關(guān)鍵節(jié)點。時至立夏，春事將畢，夏長方啟，物候生長由“萌芽舒展”轉(zhuǎn)向“旺盛壯大”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、核心氣象特征</b></p><p class="ql-block">氣溫快速回升，暑氣初顯，對應(yīng)諺語“立夏見三新”，全國大部地區(qū)日均溫穩(wěn)定在20℃以上，南方多地超25℃，低溫寒潮徹底絕跡，晝夜溫差縮小，空氣濕度漸增，整體氣候呈現(xiàn)“溫?zé)岫嘤?、萬物爭長”的特征。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、南北降水迥異</b></p><p class="ql-block"><b>①、江南：</b></p><p class="ql-block">降雨顯著增多，多短時雷陣雨或強對流天氣，雨量充沛且分布不均，空氣悶熱潮濕，江河湖塘水位上漲，為水田作物生長提供充足水源。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>②、北方：</b></p><p class="ql-block">降水較谷雨明顯增加，以小雨、中雨為主，大風(fēng)沙塵天氣大幅減少，春旱逐步緩解，華北、東北等地進入春雨關(guān)鍵期，利于旱地作物出苗。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">（二）立夏節(jié)氣三候應(yīng)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立夏作為夏季首個節(jié)氣，承接暮春余溫，開啟夏日生長節(jié)律，“三候”精準捕捉此時自然生靈、氣候物象的核心變化，盡顯古人對時令節(jié)律的細膩觀察。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">一候 螻蟈鳴</b></p><p class="ql-block">立夏一候，螻蟈（螻蛄）等田間小蟲在夜間頻頻鳴叫。隨著氣溫升高、土壤溫潤，螻蟈從泥土中蘇醒，于傍晚、夜間穿梭田埂，發(fā)出清脆悠長的鳴叫聲，與初起的蟬鳴相伴，奏響初夏自然樂章，是氣溫回暖、暑氣漸濃的直觀信號。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">二候 蚯蚓出</b></p><p class="ql-block">立夏二候，地下溫度與濕度適宜，蚯蚓紛紛鉆出泥土，在地表活動覓食。蚯蚓翻松土壤、分解有機質(zhì)，既適應(yīng)初夏溫?zé)釢駶櫟沫h(huán)境，也側(cè)面反映土壤肥力充足、水汽充沛，是大地生機勃發(fā)、萬物扎根生長的生動體現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">三候 王瓜生</b></p><p class="ql-block">立夏三候，王瓜（多年生攀援草本植物）等藤蔓植物快速攀爬、舒展生長。受充足光照與雨水滋養(yǎng)，王瓜藤蔓迅速蔓延，逐步開花結(jié)果，各類喜溫瓜果、藤蔓作物進入生長瘋長期，盡顯夏季萬物向上、蓬勃生長的生命力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">（三）立夏節(jié)氣說農(nóng)事</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立夏標志夏季農(nóng)事全面鋪開，此時氣溫高、雨水足、光照充沛，是作物生長發(fā)育的黃金時段，農(nóng)諺“立夏到夏至，熱必有暴雨”“立夏栽稻子，小滿種芝麻”，點明此時農(nóng)事?lián)寱r、精細的重要性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、北方農(nóng)事</b></p><p class="ql-block">氣溫持續(xù)回暖，霜凍完全消散，冬小麥進入灌漿成熟關(guān)鍵期，需及時澆水、追肥、防治穗部病蟲，保障籽粒飽滿；春玉米、高粱、大豆、花生等春播作物趁墑生長，需加強田間除草、松土、追肥，促進分蘗；棉花進入現(xiàn)蕾期，要及時整枝、打杈，做好抗旱保墑，應(yīng)對少雨天氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、南方農(nóng)事</b></p><p class="ql-block">進入夏收夏種大忙階段，早稻處于分蘗關(guān)鍵期，需及時曬田、合理追肥，調(diào)控稻苗長勢，防倒伏、防病蟲；中稻抓緊完成插秧，水田整田、施肥、除草同步推進；旱地作物玉米、紅薯等進入生長期，需加強田間管理。同時做好防澇排漬，疏通田間溝渠，避免積水爛根。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">3、果蔬與桑茶農(nóng)事</b></p><p class="ql-block">立夏時節(jié)果蔬進入生長旺期，西瓜、黃瓜、番茄等需及時搭架、整枝、授粉，做好病蟲害防治；桑樹長勢旺盛，桑葉肥厚鮮嫩，養(yǎng)蠶進入關(guān)鍵管護期，蠶農(nóng)需精細喂養(yǎng)、清潔桑園，提升蠶繭品質(zhì)；茶園進入采茶后期，“立夏茶”滋味醇厚，茶農(nóng)抓緊采摘收尾，果園做好幼果疏果、防蟲，為秋季豐收筑牢基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立夏農(nóng)事核心在于“搶時管護、防旱防澇、病蟲防控”，順應(yīng)夏日溫?zé)岫嘤甑奶鞎r，精細化照料作物生長，才能抓住夏收夏種的關(guān)鍵節(jié)點，為全年糧食、果蔬豐收打下堅實基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">（四）立夏節(jié)氣說養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">立夏開啟夏季時序，暑氣漸起、雨水增多，人體代謝加快、陽氣升騰，養(yǎng)生需緊扣“順應(yīng)夏時、養(yǎng)心護陽、清潤防燥”三大核心，貼合老年身體特點，兼顧食養(yǎng)、神養(yǎng)、動養(yǎng)，安穩(wěn)度夏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">1、立夏養(yǎng)生之養(yǎng)心</b></p><p class="ql-block">夏季屬火，對應(yīng)五臟之“心”，立夏養(yǎng)生首重養(yǎng)心。心主血脈、主神明，暑氣易擾心神，易出現(xiàn)心煩、失眠、乏力、心悸等不適，老年朋友需格外重視。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>①、神養(yǎng)為先：</b></p><p class="ql-block">靜心安神是立夏養(yǎng)心關(guān)鍵，避免情緒急躁、過度操勞，可晨起侍弄花草、午后靜坐養(yǎng)神，或于樹蔭下、庭院中慢走閑談，讓心神歸于平和，契合“食養(yǎng)不如神養(yǎng)”的道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>②、起居有常：</b></p><p class="ql-block">順應(yīng)“晝長夜短”的天時，晚睡早起（不晚于22點入睡，不早于6點起床），保證7-8小時睡眠，午后可小憩15-30分鐘，緩解暑熱帶來的疲憊，養(yǎng)護心氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">2、立夏養(yǎng)生之食養(yǎng)</b></p><p class="ql-block">立夏濕熱漸盛，飲食宜“清、潤、淡、補”，忌辛辣油膩、過食生冷，兼顧脾胃養(yǎng)護與營養(yǎng)補充，適配老年消化特點。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?①、清潤解暑：</b></p><p class="ql-block">多吃綠豆、荷葉、冬瓜、絲瓜、西瓜、楊梅、櫻桃等清暑祛濕食材，可煮綠豆湯（少糖）、荷葉粥，清熱解暑、生津止渴，緩解暑熱口干。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>②、健脾養(yǎng)胃：</b></p><p class="ql-block">夏季濕熱易困脾胃，老年朋友消化功能偏弱，需少吃生冷瓜果、冰飲，避免刺激腸胃；可適量吃小米、山藥、蓮子、南瓜等健脾食材，煮成粥品軟爛易消化，養(yǎng)護脾胃功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>③、適度補養(yǎng)：</b></p><p class="ql-block">立夏萬物繁茂，人體需補充營養(yǎng)，可適量吃瘦肉、雞蛋、豆制品、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配新鮮蔬菜、菌菇，做到營養(yǎng)均衡，避免過度進補加重身體負擔(dān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>④、飲水有度：</b></p><p class="ql-block">暑熱出汗多，需及時補充水分，少量多次飲用溫水，不喝濃茶、過甜飲料，維持身體代謝平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">?3、立夏養(yǎng)生之動養(yǎng)</b></p><p class="ql-block">立夏陽氣升騰，適宜適度運動，借天時養(yǎng)陽，但需避開正午高溫時段，遵循“溫和、舒緩”原則，適配老年體力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>①、選時選項</b></p><p class="ql-block">最佳運動時間為清晨6-8點、傍晚17-19點，避免烈日下劇烈運動。可選擇散步、太極拳、慢走、下棋（庭院樹蔭下）、書法練習(xí)等舒緩項目，每次30分鐘左右，以身體微微發(fā)熱、不疲憊為宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>②、防護要點：</b></p><p class="ql-block">運動時穿透氣吸汗的衣物，做好防曬，避免中暑；運動后及時擦干汗水，更換衣物，防止受涼感冒，尤其注意防護高血壓、關(guān)節(jié)不適等老年常見問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">4、立夏養(yǎng)生之防疾</b></p><p class="ql-block">立夏濕熱交替，是多種疾病高發(fā)期，老年朋友需重點防范，守護身體健康。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><b>①、防中暑：</b></p><p class="ql-block">暑熱漸盛，避免長時間待在悶熱環(huán)境，外出時攜帶遮陽帽、扇子，若出現(xiàn)頭暈、乏力、口渴等中暑前兆，立即到陰涼處休息，飲用溫水，必要時就醫(yī)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>②、防腸胃?。?lt;/b></p><p class="ql-block">濕熱環(huán)境易滋生細菌，加上老年腸胃敏感，需注意飲食衛(wèi)生，食材新鮮、煮熟煮透，不吃隔夜變質(zhì)食物，避免腹瀉、腹痛等腸胃不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>③、防心腦血管?。?lt;/b></p><p class="ql-block">立夏氣溫驟升，人體血管擴張、血壓易波動，高血壓患者需按時監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑調(diào)整用藥，避免情緒激動、劇烈運動，預(yù)防血壓驟升引發(fā)不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>④、防濕邪：</b></p><p class="ql-block">雨水增多、空氣潮濕，需勤曬衣物、被褥，保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，避免濕邪侵入，引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、皮膚瘙癢等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立夏養(yǎng)生，重在“順應(yīng)天時、調(diào)和身心”，以養(yǎng)心為先，以清潤飲食為基，以舒緩運動為助，以平和心態(tài)為本。老年朋友順應(yīng)夏季節(jié)律，做好日常養(yǎng)護，便能安穩(wěn)度過立夏，為整個夏季的健康打下好基礎(chǔ)。這正是：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>養(yǎng)心靜氣暑初臨，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>食淡清甘潤腑心。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>緩步舒身避烈日，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>安閑度夏福長深。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128);"><i>謝關(guān)注祝?君快樂</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i>2026.5.5?星城</i></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);"><i><span class="ql-cursor">?</span></i></b></p>
科技|
藁城市|
舟山市|
繁昌县|
五华县|
乌兰察布市|
桂东县|
大竹县|
于都县|
苏尼特右旗|
嵩明县|
饶河县|
监利县|
双城市|
大足县|
昌都县|
温宿县|
谢通门县|
肇东市|
铁岭县|
句容市|
遂平县|
河源市|
兴隆县|
大洼县|
宜君县|
彭泽县|
建平县|
历史|
自治县|
儋州市|
华亭县|
天全县|
子洲县|
孟村|
临泉县|
黄浦区|
左贡县|
青州市|
怀安县|
府谷县|