<p class="ql-block"> 今年4月，令我十分高興的事，是我榮獲了華為運(yùn)動(dòng)健康頒發(fā)的“跑量挑戰(zhàn)10公里”勛章。能獲得這枚勛章，既有偶然的機(jī)遇，也離不開(kāi)長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)積累，而且是在頂著老伴和孩子們的反對(duì)壓力，通過(guò)努力實(shí)踐才獲得的。為此，獲得勛章后，我第一時(shí)間把勛章圖片發(fā)給了我的老伴和孩子。同時(shí)即興填了一首詞：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:18px;">破陣子·榮獲跑量十公里勛章</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 少習(xí)拳劍江畔，老踏風(fēng)塵路長(zhǎng)。一世躬行身未老，七星相伴氣自揚(yáng)。桑榆猶健強(qiáng)。</b></p><p class="ql-block"><b> 熱步輕舒筋骨，導(dǎo)引調(diào)勻陰陽(yáng)。七秩七齡猶奮跑，強(qiáng)國(guó)征途再試霜。勛章佩在裳。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 填罷了，也發(fā)給了老伴和孩子。</p><p class="ql-block"> 說(shuō)到偶然的機(jī)遇，是我參加強(qiáng)國(guó)運(yùn)動(dòng)自4月22日啟動(dòng)的“日行千米，逐夢(mèng)九天”活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)計(jì)步數(shù)據(jù)存在誤差。經(jīng)學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)平臺(tái)工作人員細(xì)心核對(duì)，建議我同步開(kāi)通“華為運(yùn)動(dòng)健康”。我接受了建議，開(kāi)通了“華為運(yùn)動(dòng)健康”，關(guān)聯(lián)了強(qiáng)國(guó)運(yùn)動(dòng)，計(jì)步果然精準(zhǔn)許多。讓我驚喜的是，在“華為運(yùn)動(dòng)健康”里，不僅包含步行，更有跑步、騎行、健身、瑜伽等多種項(xiàng)目，內(nèi)容遠(yuǎn)比強(qiáng)國(guó)運(yùn)動(dòng)豐富。其中騎行、跑步、步行，正是我自幼熟悉并熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)——何不借此機(jī)遇，都試著參加一下？</p><p class="ql-block"> 繼續(xù)瀏覽，我又注意到，平臺(tái)設(shè)有騎行“挑戰(zhàn)三公里”基礎(chǔ)項(xiàng)目，跑步則有“月跑量挑戰(zhàn)10公里”活動(dòng)。挑戰(zhàn)三公里騎行對(duì)我并非難事，平日我?guī)缀趺咳镇T行都不少于五公里；但十公里跑量挑戰(zhàn)，是在4月內(nèi)累計(jì)跑完十公里即可獲得勛章，可是瀏覽到的時(shí)候，已是24日傍晚，為此，我必須在4月25日至30日六天內(nèi)跑完十公里，折合每日大約1.67公里。深思之后，我對(duì)自己說(shuō)：不親身一試，怎知能否做到？</p> <p class="ql-block"> 老伴和孩子們知道了我的想法，都反對(duì)。理由是我七十七歲了，每天步行5000步、慢騎自行車五公里、練習(xí)導(dǎo)引術(shù)和綿拳就已足夠，再加上跑步，對(duì)于年近八十的老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量了，而且跑步傷膝蓋。</p><p class="ql-block"> 老伴勸我停掉跑步與競(jìng)賽武術(shù)拳械，改為每日步行、慢騎、練習(xí)導(dǎo)引術(shù)和綿拳；孩子勸我將騎行也換成電動(dòng)車，只保留步行與導(dǎo)引術(shù)。他們的理由一致：跑步、騎行傷膝，競(jìng)賽武術(shù)拳械也非這般年紀(jì)適宜長(zhǎng)久堅(jiān)持的項(xiàng)目。</p><p class="ql-block"> 我向老伴和孩子們說(shuō)起我的過(guò)去，他們都說(shuō)“好漢不提當(dāng)年勇”，我呢，偏要吹噓一下當(dāng)年勇。</p><p class="ql-block"> 我自幼便與運(yùn)動(dòng)結(jié)緣。童年與少年時(shí)光，我常隨父親清晨前往松花江畔；每逢周日，又一同登北山，習(xí)練武術(shù)拳械。</p><p class="ql-block"> 從家到江邊不過(guò)一里，步行數(shù)分鐘即至；前往北山則約三里路程，父親緩步在前，我們快步緊隨，最快也要二十多分鐘，方能抵達(dá)玉皇閣后雙塔之下的習(xí)武場(chǎng)。</p><p class="ql-block"> 隨父習(xí)武，先從熱身開(kāi)始。熱身第一項(xiàng)就是跑步，繞著場(chǎng)地先慢跑，逐漸加速，直至千米以上。跑步之后，再列隊(duì)練習(xí)踢腿、滾翻、墊步、滑步等等基礎(chǔ)動(dòng)作。約一刻鐘后，轉(zhuǎn)入壓腿、屈體、劈叉等柔韌訓(xùn)練，最后才正式練習(xí)拳械。因此，步行與奔跑對(duì)我而言，早已輕車熟路。除此之外，游泳、滾鐵環(huán)、投擲等，也都是我自幼喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"> 然而我查閱資料、咨詢專業(yè)人士后，所得建議卻與家人略有不同。在家人眼中，我這般堅(jiān)持是“折騰”，而專業(yè)人士卻強(qiáng)調(diào)：量力而行，循序漸退。究竟該如何抉擇，我一時(shí)也有些猶豫。思來(lái)想去，我決定先跑一天試試。</p> <p class="ql-block"> 25日，吃過(guò)早飯40分鐘以后，我照常步行兼騎行，只是減了量，等于熱熱身；在下午3-5時(shí)最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，我開(kāi)始中速跑，跑到了接近1公里，就覺(jué)得有點(diǎn)吃緊，就放慢了速度，堅(jiān)持跑了1.67公里，就改為步行。第一天，我完成了2公里目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> 第二天下午開(kāi)始，我繼續(xù)中速跑，若感疲憊便逐漸放慢速度，直至改為步行。日復(fù)一日，堅(jiān)持至4月30日，終于累計(jì)完成十公里跑量，成功榮獲“跑量挑戰(zhàn)十公里勛章”。</p>
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