記錄保健知識（二）

輝姐

原理：中醫(yī)有“肝主筋”之說，地筋位于足底，是肝臟功能的“晴雨表”。揉軟地筋能疏肝理氣、促進(jìn)血液循環(huán)，改善因肝郁氣滯導(dǎo)致的甲狀腺結(jié)節(jié)。操作方法：坐姿或仰臥，將腳底繃直，在腳底中心摸到一條硬筋（地筋）；用拇指或按摩棒從腳跟向腳趾方向推揉，力度以酸脹但不刺痛為宜；每側(cè)推揉2分鐘，每天早晚各1次。 原理：膻中穴位于兩乳頭連線中點，是“氣會”之穴。長期情緒壓抑會導(dǎo)致氣機(jī)不暢，刺激膻中穴能疏解郁結(jié)，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)，間接改善甲狀腺功能。操作方法：仰臥或坐姿，用拇指指腹輕柔按壓膻中穴；順時針揉動1-2分鐘，以微”微酸脹為度；每天早晚各1次，情緒波動大時可增加次數(shù)。效果：緩解胸悶、脹痛，改善因氣滯導(dǎo)致的結(jié)節(jié)增大。 原理：人迎穴位于喉結(jié)旁開1.5寸（兩橫指），是甲狀腺的“專屬穴位”。按摩能加快局部血液流通，輔助消散結(jié)節(jié)。操作方法：坐姿或站姿，頭部微仰，放松頸部；用食指和中指并攏，沿胸鎖，乳突肌°前緣（喉結(jié)旁）從上往下輕推；左右兩側(cè)各推按1-2分鐘，力度以有輕微酸脹感宜；每天早晚各1次，避開頸動脈。禁忌：結(jié)節(jié)較大或伴有壓迫癥狀者，需先咨詢醫(yī)生。 原理：腋窩是人體重要的淋巴集群區(qū)，輕拍能促進(jìn)淋巴循環(huán)，幫助免疫細(xì)胞清除異常細(xì)胞，對結(jié)節(jié)起到“監(jiān)視”作用。操作方法：坐姿或站姿，右手空掌輕拍左腋窩及周邊區(qū)域1-2分鐘；力度適中，以舒適為度，再換左手拍打右腋；每天3組，早晚各1次。效果：改善局部腫脹，預(yù)防結(jié)節(jié)惡化。 原理：中醫(yī)“三焦”是氣機(jī)運行的通道，甲狀腺位于上焦。此動作通過拉伸頸前肌群、打開胸廓，能促進(jìn)淋巴回流，直接改善甲狀腺區(qū)域的循環(huán)。操作方法：站姿，雙腳與肩同寬，雙手十指交叉翻掌向上托舉；同時踮起腳尖，保持5-10秒，感受頸部、胸部的拉伸；緩慢放下雙手和腳跟，呼氣放松；重復(fù)5-10次，每天早晚各1遍。注意：高血壓、頸椎病患者避免過度踮腳，僅做上肢托舉即可。輔助調(diào)理：全方位守護(hù)甲狀腺健康除了上述按摩動作，甲狀腺結(jié)節(jié)的調(diào)理需從飲食、情緒、作息、運動、環(huán)境等多維度入手，才能達(dá)到事半功倍的效果。 ??心腦血管常用（胸悶、頭暈、血會不暢）01復(fù)方丹參片主要就是丹參、三七、冰片這幾味，都是很經(jīng)典的活血藥材。它的核心功效是活血化瘀、理氣止痛。簡單說，就是幫你疏通心臟周^圍的血管，讓血流更順暢。如果你經(jīng)常胸口悶、心臟位置像針扎一樣刺痛，生氣或者累了就更明顯，它就能緩解這種供血不足帶來的不舒服。用法：一般一次3片，一天3次，溫水送服。注意：孕婦要慎用；胃不好、有胃潰瘍的人別空腹吃，容易刺激胃；正在吃阿司匹林這類抗凝藥的人，不要自己隨便搭配，避免增加出血風(fēng)險。02復(fù)方丹參滴丸成分和復(fù)方丹參片差不多，也是丹參、三七、冰片，只是做成了滴丸，吸收更快。功效同樣是活血、化瘀、止痛，重點是它可以舌下含服，遇到突然胸悶、心絞痛時，能更快起效，緩解胸口憋悶、刺痛的情況，日常吃也，能穩(wěn)定心臟不適。用法：一次10丸，一天3次，可以吞服也可以含服。注意：孕婦慎用；脾胃虛、容易拉肚子的人飯后吃更穩(wěn)妥。03血府逐瘀丸成分包含桃仁、紅花、當(dāng)歸、川芎、柴胡等，既有活血的，也有順氣的。核心功效是行氣活血、祛瘀止痛。很多人的血瘀是氣不順堵出來的，比如頭痛固定一個點刺痛、胸口悶痛、失眠煩躁、身上莫名刺痛，它既能把瘀堵散開，又能理順氣機(jī)，讓全身氣血動起來。用法：大蜜丸一次1丸，一天2次，飯后吃。注意：孕婦不能用；月經(jīng)量特別多、容易牙齦出血的人不要用。 04通心絡(luò)膠囊里面有人參、水蛭、赤芍、全蝎等，一邊活血一邊補(bǔ)氣。功效是益氣活血、通絡(luò)止痛。適合那種既有血瘀，又渾身沒力氣的人，比如冠心病、腦梗后半身發(fā)麻、說話不利索、走路發(fā)飄，它在疏通血管的同時，還能補(bǔ)點氣，不至于活血太過耗身體。用法：一次2～4粒，一天3次。注意：孕婦、經(jīng)期女性禁用；腸胃不舒服的人飯后服用。05消栓通絡(luò)片成分有川芎、丹參、黃芪、三七等，偏向通絡(luò)活血。主要功效是活血化瘀、溫經(jīng)通絡(luò)，多用于中風(fēng)、腦血栓恢復(fù)期的調(diào)理，比如半身不遂、手腳麻木、活動不靈活，它能慢慢疏通堵塞的腦部和肢體血管，幫助恢復(fù)。用法：一次6片，一天3次。注意：孕婦禁用；腦出血這類出血性中風(fēng)不能用。06銀杏葉片主要就是銀杏葉提取物，藥性比較平和。功效是活血化瘀、通脈舒絡(luò)，相當(dāng)于幫血管“清垃圾”，改善微循環(huán)。適合冠心病、腦梗死引起的胸悶、半身不遂，還有長期頭暈、記憶力下降、手腳發(fā)麻的人。用法：一次2片，一天3次。注意：孕婦、心衰人群慎用；不要和抗凝藥一起亂吃。 07丹參舒心膠囊主要就是丹參，成分單一，很溫和。功效是活血化瘀、安神靜心。適合血瘀不重，只是輕微胸悶、心慌、睡不好的人，日常慢慢調(diào)理，不會太猛。用法：一次1～2粒，一天3次。注意：孕婦慎用；感冒發(fā)燒時先別吃。08 麝香保心丸成分有人工麝香、人參、肉桂、蟾酥等，芳香開竅。功效是芳香溫通、益氣強(qiáng)心，既能日常護(hù)心，又能應(yīng)急。心絞痛突然發(fā)作時含服，能快速緩解胸悶胸痛，平時吃可以減少發(fā)作次數(shù)。用法：一次1~2丸，一天3次；急性發(fā)作時舌下含2~4丸。注意：孕婦禁用；運動員慎用；含服時舌頭有點麻是正?，F(xiàn)象。09參松養(yǎng)心膠囊成分包含人參、丹參、麥冬、赤芍等，兼顧補(bǔ)氣、養(yǎng)陰、活血。功效是益氣養(yǎng)陰、活血通絡(luò)、安神。適合心慌、心律不齊、胸悶氣短，同時又睡不好、心煩的人，在疏通瘀堵的同時穩(wěn)定心跳。用法：一次4粒，一天3次。注意：孕婦慎用；如果正在吃心臟西藥，要遵醫(yī)囑。 10脈絡(luò)寧顆粒由牛膝、玄參、石斛、金銀花組成，偏養(yǎng)陰活血。功效是清熱養(yǎng)陰、活血化瘀，適合下肢血管瘀堵，比如腿麻、腿疼、皮膚發(fā)涼發(fā)暗，同時又口干、陰虛的人。用法：一次10g，一天3次，沖水喝。注意：孕婦禁用；過敏體質(zhì)要小心。??科血瘀常用（痛經(jīng)、血塊、月不調(diào)、乳腺不適、產(chǎn)后瘀堵）11桂枝茯苓丸成分是桂枝、茯苓、丹皮、赤芍、桃仁，溫通化瘀。功效是活血化瘀、消包塊。針對子宮、盆腔里的瘀堵，比如痛經(jīng)、經(jīng)血血塊大又黑、小腹刺痛、產(chǎn)后惡露排不干凈，甚至小的肌瘤、囊腫也能輔助調(diào)理。用法：一次1丸，一天1~2次。注意：孕婦、月經(jīng)量多的人禁用。12益母草顆粒主要就是益母草，婦科活血常用藥。功效是活血調(diào)經(jīng)、排瘀，專門幫子宮“排垃圾”。月經(jīng)不暢、痛經(jīng)、產(chǎn)后惡露淋漓不盡，用它能讓瘀血順利排出去，小腹就不那么脹痛了。用法：一次1袋，一天2次。注意：孕婦禁用；氣血虛、月經(jīng)量本來就大的人別用。 13少腹逐瘀丸成分有當(dāng)歸、蒲黃、五靈脂、肉桂、炮姜等，溫經(jīng)止痛很強(qiáng)。功效是溫經(jīng)活血、散寒止痛。特別適合宮寒血瘀，痛經(jīng)時小腹又冷又痛，熱敷會舒服點，經(jīng)血黑塊多，它一邊散寒一邊化瘀。用法：一次1丸，一天2次。注意：孕婦禁用；小腹發(fā)熱、灼痛的濕熱型痛經(jīng)不適合。14逍遙丸成分是柴胡、當(dāng)歸、白芍、茯苓等，加味逍遙丸多了丹皮、梔子。功效是疏肝理氣、養(yǎng)血活血。很多女性血瘀是氣出來的，愛生氣、壓力大，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛、臉上長斑，它先順氣再活血，很溫和。用法：一次8丸，一天3次。注意：感冒時不吃；少吃生冷油膩。15烏雞白鳳丸里面有烏雞、人參、黃芪、當(dāng)歸、丹參等，補(bǔ)氣血兼活血。功效是補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)化瘀。適合氣血虛又有瘀的人，比如月經(jīng)量少、有血塊、臉色差、渾身沒勁、腰酸，它一邊補(bǔ)一邊通，不會越活血越虛。用法：一次1丸，一天2次。注意：感冒發(fā)燒、體內(nèi)濕熱重的人先別吃。 16調(diào)經(jīng)止痛片成分有當(dāng)歸、川芎、益母草、香附等，益氣活血。功效是益氣活血、調(diào)經(jīng)止痛。適合經(jīng)期小腹刺痛、量少不暢、有血塊，同時又覺得累的人。用法：一次6片，一天3次。注意：孕婦禁用；糖尿病人慎用。17 生化丸成分是當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜，專為產(chǎn)后設(shè)計。功效是養(yǎng)血祛瘀，幫助產(chǎn)后子宮排瘀血，改善產(chǎn)后小腹冷痛、惡露排不干凈，讓子宮更快恢復(fù)。用法：一次1丸，一天3次。注意：惡露鮮紅量大、血熱的人不適合。18 婦科千金片成分有千斤拔、當(dāng)歸、雞血藤、黨參等，清熱兼化瘀。功效是清熱除濕、益氣化瘀。適合盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎這類濕熱+血瘀的問題，小腹墜痛、白帶發(fā)黃、腰酸，它既消炎又疏通。用法：一次6片，一天3次。注意：孕婦禁用；寒凝血瘀的人不適合。 19乳癖消片成分有雞血藤、三七、蒲公英、鹿角等，散結(jié)活血。功效是活血散結(jié)、清熱消腫。針對乳腺增生、結(jié)節(jié)、乳房脹痛刺痛，尤其月經(jīng)前加重的情況，它能把乳腺里的瘀堵散開。用法：一次5~6片，一天3次。注意：孕婦慎用；月經(jīng)量多的經(jīng)）期停服。20 金剛藤膠囊主要就是金剛藤，清熱化濕、活血。功效是清熱解毒、化瘀消腫，多用于慢性盆腔炎、附件炎，小腹隱痛、腰骶酸痛，它能消除盆腔里的瘀滯和炎癥。用法：一次4粒，一天3次。注意：孕婦禁用；寒濕帶下的人慎用。打損傷、關(guān)節(jié)筋骨血瘀（磕碰青、扭傷、頸肩腰腿痛）21三七片主要就是三七，止血又活血。功效是散瘀止血、消腫止痛?？呐龊笥偾嗄[痛、外傷出血、筋骨痛都能用，它既能把瘀血散開，又不會讓出血加重。用法：一次2～6片，一天3次。注意：孕婦禁用；經(jīng)期女性慎用。 22跌打丸成分有三七、當(dāng)歸、紅花、血竭、骨碎補(bǔ)等，活血力強(qiáng)。功效是活血散瘀、消腫止痛、接骨。適合比較重的跌打損傷、淤青發(fā)黑、骨折恢復(fù)期，消腫止痛效果很明顯。用法：一次1丸，一天2次。注意：孕婦禁用；老人小孩要遵醫(yī)囑。23 活血止痛膠囊成分有當(dāng)歸、三七、乳香、土鱉蟲°等，專攻瘀痛。功效是活血散瘀、消腫止痛，急性扭傷、拉傷、關(guān)節(jié)瘀腫，吃了能快速緩解脹痛。用法：一次4粒，一天3次。注意：孕婦、6歲以下兒童禁用；肝腎功能不好的慎用。24七厘散°成分有血竭、紅花、麝香、朱砂等，可內(nèi)服可外敷。功效是化瘀消腫、止痛止血。小磕碰、輕微外傷、淤青，外敷內(nèi)服都可以，家里常備很方便。用法：口服一次1~1.5g，外用調(diào)敷。注意：孕婦禁用；不能長期吃。 25云南白藥膠囊經(jīng)典配方，主打化瘀止血、活血止痛、解毒消腫。不管是跌打瘀腫、外傷出血，還是內(nèi)傷出血，都能應(yīng)對，止血的同時把瘀血化掉，不會留下硬塊和淤青。用法：一次1～2粒，一天4次。注意：孕婦禁用；服藥期間別吃蠶豆、魚和酸冷食物。26舒筋活血片成分有紅花、雞血藤、伸筋草、香附等，通絡(luò)舒筋。功效是舒筋活絡(luò)、活血散瘀。適合筋骨痛、腰酸背痛、關(guān)節(jié)僵硬、手腳拘攣，長期久坐、勞損的人很適用。用法：一次5片，一天3次。注意：孕婦禁用；經(jīng)期慎用。27頸復(fù)康顆粒成分有川芎、葛根、丹參、紅花等，專攻頸椎。功效是活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。頸椎僵硬、頭暈、肩背酸痛、手臂發(fā)麻，它能疏通頸部瘀堵，緩解壓迫感。用法：一次1～2袋，一天2次，飯后沖服。注意：孕婦禁用；高血壓、感冒小發(fā)燒的人慎用。 28 腰痹通膠囊成分有三七、川芎、牛膝、獨活等，針對腰椎。功效是活血化瘀、行氣止痛。腰椎間盤突出、腰腿刺痛麻木、活動受限，它能疏通腰部瘀滯，減輕神經(jīng)壓迫痛。用法：一次3粒，一天3次，飯后吃，30天一個療程。注意：孕婦禁用；脾胃虛的人慎用。29 獨活寄生丸成分有獨活、桑寄生、杜仲、當(dāng)歸、川芎等，補(bǔ)養(yǎng)兼活血。功效是養(yǎng)血舒筋、祛風(fēng)除濕、化瘀止痛。適合老人、體質(zhì)虛的人，風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、腰膝冷痛、手腳麻木，一邊補(bǔ)肝腎一邊通瘀堵。用法：一次1丸，一天2次。注意：孕婦慎用；關(guān)節(jié)紅腫熱痛的濕熱痹癥不適合。30元胡止痛片。成分是延胡索、白芷，理氣又止痛功效是理氣、活血、止痛。不管是頭痛、胃痛、痛經(jīng)還是脅肋痛，只要是刺痛、固定位置的痛，都能緩解，溫和不刺激。用法：一次4～6片，一天3次。注意：孕婦慎用；容易口干、潮）熱的陰虛人群不適合。 ?第一個動作：推揉膻中-天突膻中在兩乳頭中間，天突在鎖骨窩處。用食指中指并攏，從膻中往上推揉到天突，反復(fù)3-5分鐘。這條線是任脈經(jīng)過的地方，推開了，氣就順了，結(jié)就不容易堵。 ?第二個動作：按揉人迎穴人迎在喉結(jié)旁開1.5寸，頸動脈搏動處用拇指輕輕按揉，左右各2分鐘，力度別太重。這是局部散結(jié)的要穴，能直接疏通頸部氣血。 第三個動作：擴(kuò)胸轉(zhuǎn)脖雙手又腰，深吸氣時擴(kuò)胸仰頭，呼氣時低頭含胸，再慢慢左右轉(zhuǎn)頭。做3-5分鐘。這個動作能把整條肝經(jīng)拉開，氣機(jī)一調(diào)，痰瘀自消。 幾句叮囑少吃甜膩生冷、少生氣、別熬夜。甲狀腺的問題，七分靠養(yǎng)，三分靠治。你天天生悶氣，吃再多藥也白搭。 ?? 甲狀腺結(jié)節(jié)的分類依據(jù)是TI-RADS（甲狀腺影像報告和數(shù)據(jù)系統(tǒng)）共分為6類：1-2類：良性，惡性風(fēng)險幾乎為O；3類：可能良性，惡性風(fēng)險<2%；4A類：低度可疑惡性，惡性風(fēng)險5%—10%；4B—4C類：惡性風(fēng)險逐漸升高；5—6類：高度懷疑惡性或確診惡性。??結(jié)節(jié)的良性特征（如邊界清晰、鈣化減少、血流信號減弱等） 肘窩是手陽明大腸經(jīng)、手太陰肺經(jīng)和手少陰心經(jīng)的交匯處，也是氣血淤堵的“重災(zāi)區(qū)”。拍打肘窩能刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)淋巴排毒，改善甲狀腺周圍的血液循環(huán)。操作方法：坐直或站立，手臂自然彎曲；用另一只手的掌心拍打肘窩內(nèi)側(cè)（即肘橫紋處）；力度由輕到重，以微微發(fā)紅、有酸脹感為宜；每次拍打3-5分鐘，左右交替，每天2次。注意：拍打后若出現(xiàn)痧點（紅色或紫色的淤斑），說明體內(nèi)淤堵較重，可適當(dāng)減少力度，待痧退后再繼續(xù)。 除了拍打肘窩，按揉以下四個穴位能進(jìn)一步疏通甲狀腺周圍的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)結(jié)節(jié)縮小。1. 天突穴：喉嚨下方的“通淤穴”位置：頸部前方，兩鎖骨中間凹陷處，正對喉結(jié)下方。功效：天突穴是任脈上的穴位，能疏通咽喉部氣血，緩解甲狀腺壓迫感，改善喉嚨發(fā)緊、吞咽困難等癥狀。操作方法：用食指或中指指腹輕輕按揉；順時針、逆時針各按30秒，重復(fù)5—6組；按揉時保持正常呼吸，避免憋氣。2. 合谷穴：手上的“散結(jié)開關(guān)”位置：手背虎口處，拇指和食指張開時，虎口最高點。功效：合谷穴是大腸經(jīng)的原穴，能疏通全身氣血，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，間接改善甲狀腺代謝。操作方法：用另一只手的拇指指腹按揉；順時針、逆時針各按30秒，重復(fù)5—6組；兩只手交替按揉，每天2次。 3. 曲池穴：大腸經(jīng)的“消炎穴”位置：屈肘時，肘橫紋外側(cè)端凹陷處。功效：曲池穴是大腸經(jīng)的合穴，能清熱活血、消腫散結(jié)，對甲狀腺結(jié)節(jié)、淋巴結(jié)腫大等有輔助治療作用。操作方法：用拇指指腹按揉；順時針、逆時針各按30秒，重復(fù)5—6組；按揉時可配合肘部屈伸動作增強(qiáng)效果。4. 臂臑穴°：甲狀腺的“反射區(qū)”位置：上臂外側(cè)，曲池穴與肩髀穴（肩部最高點）連線上，曲池穴上7寸處。功效：臂臑穴是甲狀腺結(jié)節(jié)的陽性反應(yīng)點，按揉此處能直接疏通甲狀腺周圍的氣血，促進(jìn)結(jié)節(jié)縮小。操作方法：用拇指或食指指腹按揉；找到酸脹或結(jié)節(jié)處，重點按揉；每次按揉3-5分鐘，每天2次。 ?? ?? 作為手部核心養(yǎng)生穴，合谷穴堪稱身體的“萬能舒緩穴”，日常頭疼腦脹、用眼過度、咽喉干癢、牙齒酸脹°，或是久坐后上肢僵硬，按揉這里都能快速緩解。詳細(xì)調(diào)理手法：用對側(cè)大拇指按壓，一按一松，力度以有酸脹感為佳，每次按3分鐘，左右手交替，日常閑暇時隨時能做。 這是守護(hù)心胸、舒緩情緒的關(guān)鍵穴，經(jīng)常胸悶心慌、心情煩躁、入睡困難，或是飯后噯氣腹脹，按揉內(nèi)關(guān)能梳理氣機(jī)，讓身心放松下來。詳細(xì)調(diào)理手法：大拇指垂直按壓，輕柔按揉，每次2-3分鐘，睡前按一按，舒緩一天壓力，入睡更輕松。 素有“養(yǎng)生第一穴”之稱，主打調(diào)理脾胃、強(qiáng)健體質(zhì)，吃飯不香、消化慢、積食腹脹，或是體質(zhì)虛弱、容易疲憊，按揉它能喚醒脾胃活力。詳細(xì)調(diào)理手法：大拇指用力按壓，按揉5分鐘，早晚各一次，也可握拳輕敲，以穴位發(fā)熱為宜，長期按揉增強(qiáng)身體狀態(tài)。 專門梳理肝氣的“解郁穴”，壓力大、愛生氣、悶悶不樂，進(jìn)而引發(fā)頭暈眼干、脅肋脹痛，按揉太沖能疏解悶氣，讓肝氣順暢。詳細(xì)調(diào)理手法：大拇指輕揉，每次3分鐘，雙腳交替，生氣后、情緒低落時按揉，快速平復(fù)心情。 主打養(yǎng)血活血，改善氣血不暢，手腳冰涼、面色暗沉、下肢發(fā)麻，或是經(jīng)期小腹墜脹，按揉這里能促進(jìn)氣血流通。詳細(xì)調(diào)理手法：端坐按揉，每次3-5分鐘，每天一次，睡前按揉還能放松腿部肌肉，緩解下肢疲勞。 滋養(yǎng)元氣、提振精神的足底穴，熬夜乏力、腰膝酸軟、睡眠淺、手腳怕冷，按揉涌泉能補(bǔ)足身體元氣。詳細(xì)調(diào)理手法：泡腳后用大拇指推揉，每次5分鐘，直至足底發(fā)熱，堅持下來精氣神明顯變好。 專門養(yǎng)護(hù)脾胃的腹部穴，胃脹、胃痛、消化不良、食欲不振，按揉中脘能溫和調(diào)理脾胃功能。詳細(xì)調(diào)理手法：掌心搓熱，順時針按揉穴位，每次5分鐘，飯后半小時按，助力食物消化。 女性專屬養(yǎng)生穴，兼顧調(diào)理氣血、養(yǎng)護(hù)脾腎，經(jīng)期不適、面色發(fā)黃、手腳冰涼，按揉它能調(diào)和周身氣血。詳細(xì)調(diào)理手法：大拇指按揉，每次3分鐘，雙腳交替，每天堅持，氣色越來越紅潤。??這8個黃金穴位，覆蓋了脾胃、情緒、氣血、睡眠、消化等日常所有養(yǎng)生需求，沒有復(fù)雜操作，不用任何工具，每天從頭到腳按一遍，經(jīng)絡(luò)通了、氣血順了，自然小病小痛都繞著走，輕松養(yǎng)出好身體。 ?? 中府穴是肺經(jīng)的第一個穴位，也是肺之氣匯聚的地方。如果你經(jīng)常覺得胸悶、氣喘，或者稍微一動就氣喘吁吁，按揉中府穴最合適【找穴方法】在胸前外上方，云門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。找的時候，可以先找到鎖骨下方的凹陷處（云門穴），再向下量一個橫指即是。【按摩方法】用食指和中指并攏，順時針方向按揉中府穴，每次3-5分鐘。按揉時會有明顯的酸脹感，堅持按摩可以宣肺理氣，緩解胸悶、咳嗽。 氣候干燥容易引起肺熱，出現(xiàn)口干、咽痛、咳嗽痰黃等癥狀。尺澤穴是肺經(jīng)的合穴，具有清肺瀉火、宣肺止咳的作用。【找穴方法】在肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處。找穴時，微屈肘，在肘窩處摸到一條粗筋（肱二頭肌腱），筋的外側(cè)凹陷處就是。【按摩方法】用拇指指腹按壓尺澤穴，力度適中，以有酸脹感為宜。每次按壓2-3分鐘，每天2-3次。對于肺熱引起的咳嗽、咽痛，效果非常明顯。 換季早晚溫差大，容易感冒。列缺穴是肺經(jīng)的絡(luò)穴，通于任脈，具有宣肺散寒、通絡(luò)止痛的功效。對于感冒引起的頭痛、項強(qiáng)、咳嗽、氣喘等癥狀，按揉列缺穴有很好的緩解作用。【找穴方法】在前臂橈側(cè)，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。找穴時，兩手虎口交叉，一手食指壓在另一手橈骨莖突上，食指尖端到達(dá)的凹陷處即是。【按摩方法】用拇指指尖按揉列缺穴，每次3-5分鐘。按揉，時會有酸脹感，堅持按摩可以增強(qiáng)肺的宣發(fā)功能，預(yù)防感冒。 太淵穴是肺經(jīng)的原穴，是肺經(jīng)經(jīng)氣匯聚最深的地方。如果你經(jīng)常感覺氣短之力、說話聲音低微、容易出汗，這是肺氣虛的表現(xiàn)。按揉太淵穴可以大補(bǔ)肺氣。【找穴方法】在腕前區(qū)，橈骨莖突與舟骨之間，拇長展肌腱尺側(cè)凹陷中。找穴時，在手腕橫紋上，拇指根部下方的凹陷處，可以摸到脈搏跳動的地方即是。【按摩方法】用拇指指腹按揉太淵穴，力度適中，每次3-5。分鐘。堅持按摩可以滋陰潤、補(bǔ)氣安神，對于肺虛引起的咳嗽、氣喘、乏力等癥狀有很好的調(diào)理作用。

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