【衛(wèi)生保健】——春季健康小貼士

悠悠草童學(xué)??托育園

親愛的家長朋友：您好！? 春季是兒童生長發(fā)育的“黃金”季節(jié)，但春季氣溫變化無常，很容易讓孩子生病，因此守護(hù)兒童的健康成長尤為重要。家長如何照顧孩子才能遠(yuǎn)離疾病健康成長呢？下面分享一些春季幼兒保健小常識，請一定仔細(xì)閱讀哦！讓我們共同攜手，做好幼兒春季的保健工作，共同為孩子的健康成長保駕護(hù)航。 穿衣指南 ??適當(dāng)“春捂” 春季天氣日漸暖和，但早晚溫差依舊較大，而且仍不時會有寒流侵襲，“春捂”還是很有必要的。不過“捂”也要有度，根據(jù)天氣和孩子的活動情況靈活增減衣物。早晨出門可多穿一件外套，中午氣溫升高時再適當(dāng)脫掉。寶寶活動出汗后，及時用毛巾擦干，避免著涼。 ??“三暖二涼”很重要 三暖指的是背暖、肚暖、腳暖，二涼指頭部和心胸要涼。做到這幾點(diǎn)能夠預(yù)防疾病，減少感冒受涼的幾率。 ??衣物選擇要舒適 家長要選擇吸汗、透氣好、寬松、適合運(yùn)動的衣服，便于寶寶活動??？梢赃x擇帶拉鏈的開襟小外套，方便穿脫，還能鍛煉孩子的動手能力。 飲食指南 ??營養(yǎng)要均衡 春天萬物復(fù)蘇、生機(jī)盎然，孩子生長發(fā)育最快，消化吸收功能增強(qiáng)，進(jìn)食量增加。家長要注重食物品種豐富多樣，色、香、味俱全，主食粗細(xì)交替，輔食葷素搭配。 飲食應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，選擇多樣化的食物，包括谷類、薯類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等，做到科學(xué)合理的搭配。粗糧雜糧富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)適當(dāng)提高粗糧雜糧在飲食中的比例。 ??多吃新鮮蔬果 春季新鮮蔬果豐富多樣，新鮮蔬果富含維生素C、維生素B族、胡蘿卜素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。多吃新鮮蔬果還可促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，讓孩子的消化系統(tǒng)保持良好狀態(tài)。??保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng) 春天是孩子長個的好季節(jié)，在飲食上應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富，小蝦皮是“儲鈣倉庫”，可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡。 ??避免過敏食物 春季是過敏高發(fā)季節(jié)，兒童的免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，更容易發(fā)生過敏反應(yīng)。一些常見的易過敏食物如海鮮、堅(jiān)果等，家長要特別留意。如果兒童有過敏史，應(yīng)嚴(yán)格避免食用過敏食物，以免引起皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏癥狀。 睡眠與運(yùn)動指南 ??保證充足的睡眠 春季幼兒每天睡眠時間不少于10小時以上，早睡早起（建議晚上9:30前入睡，早上7:30左右起床），避免熬夜，幫助身體恢復(fù)精力。??適當(dāng)運(yùn)動 每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，時長不少于1小時，選擇陽光充足、空氣清新的時段，開展散步、跑步、游戲、跳繩等溫和運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。 戶外活動時，避免在大風(fēng)、揚(yáng)塵、陰冷的天氣外出，做好防曬和保暖措施。 運(yùn)動后及時休息，補(bǔ)充水分，避免過度勞累。 ??勞動最光榮，快樂永相伴！悠悠草童學(xué)全體教職工祝愿各位家長和小朋友們度過一個安全、愉快、充實(shí)的五一假期！

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