<p class="ql-block">春雨生百谷，時序至谷雨。作為春季最后一個節(jié)氣，谷雨既是萬物滋長的節(jié)點，也是我們身體由春入夏、陰陽轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵過渡期。此時濕氣漸盛、脾胃易虛、春困纏綿，而太極，正是順應(yīng)節(jié)氣、調(diào)和身心的最佳養(yǎng)生方式。</p> <h3>以太極合天時，以招式養(yǎng)臟腑，這個谷雨，跟著節(jié)氣練太極，便是最地道的中式養(yǎng)生。</h3></br>一、谷雨時節(jié)，身體最需要 “順” 與 “通”<h3>谷雨，雨頻土潤，濕氣漸重。外界濕邪易侵入體內(nèi)，加上暮春肝氣漸收、脾胃運化偏弱，很多人會出現(xiàn)：</h3></br><h3>身體沉重、四肢乏力</h3></br>胸悶煩躁、情緒不穩(wěn)食欲不振、腹脹不適肩頸僵硬、睡眠變淺 <h3>中醫(yī)講：<strong>春末養(yǎng)脾胃，祛濕先疏肝</strong>。此時不宜大汗運動，不宜生冷飲食，更不宜久坐不動。需要的是：溫和疏通、健脾祛濕、疏肝理氣、緩緩升陽。而太極，恰好完美契合這一需求。</h3></br>二、谷雨練太極：慢養(yǎng)不耗，祛濕不傷<h3>太極講究 “以意導(dǎo)氣、以氣馭形”，動作圓活連貫、呼吸綿長柔和，不劇烈、不急促，最適合谷雨這種陰陽交替的時節(jié)。</h3></br><h3>1. 慢練升陽，不耗正氣</h3></br><h3>春季重 “升發(fā)”，但暮春陽氣已足，不宜猛練。太極慢練微汗，既能推動陽氣運行，又不會耗散津液，讓陽氣緩緩布散全身，驅(qū)散寒濕。</h3></br><h3>2. 舒展疏肝，化解煩躁</h3></br><h3>春屬木，主肝。谷雨時節(jié)情緒易波動，太極的云手、攬雀尾、倒轉(zhuǎn)肱等招式，大開大合、松肩展脅，能有效舒展肝經(jīng)、疏解郁氣，讓人身心放松、心境平和。</h3></br><h3>3. 松沉通脈，健脾祛濕</h3></br><h3>太極強調(diào)松腰沉胯、氣沉丹田。腰為腎之府，脾主運化水濕。通過穩(wěn)定的下盤、中正的身形、均勻的呼吸，能促進中焦運化，幫助身體排出濕氣，從根源改善身體沉重、困倦乏力。</h3></br>三、谷雨練太極，抓住這三點，效果翻倍<h3>1、時間選對：晨練升陽，暮練安神-晨起日出后：空氣清新，陽氣初生，練太極助升發(fā)、排濁氣。傍晚日落前：氣溫平和，練太極助放松、助睡眠避開陰雨天、大風(fēng)天，不冒寒鍛煉，以免濕寒入侵。</h3></br><h3>2. 強度適中：微微發(fā)熱即可-谷雨養(yǎng)生忌大汗。練至身體微熱、額頭微汗即可，汗出過多反而傷津耗氣，不利于祛濕固本。</h3></br><h3>3. 招式側(cè)重：多練舒展、開合、轉(zhuǎn)腰類動作。順應(yīng)谷雨特點，可重點多練。</h3></br> <strong>☆云 ? 手：疏通三焦，疏肝解郁</strong><strong>☆倒轉(zhuǎn)肱：活肩頸、通經(jīng)絡(luò)、祛濕濁</strong><strong>☆攬雀尾：開合有序，調(diào)和氣血，健脾和胃</strong><strong>☆單 ? 鞭：舒展胸脅，行氣通絡(luò)</strong><h3>一招一式不急不躁，一呼一吸從容綿長，便是最好的養(yǎng)生。</h3></br>四、順時養(yǎng)生，才是太極的真正智慧<h3>太極不止是拳，更是順應(yīng)天地的生活方式。谷雨練太極，不是為了招式好看，而是為了：</h3></br>順應(yīng)天時，調(diào)和陰陽疏通經(jīng)絡(luò)，排出濕氣養(yǎng)護脾胃，固本培元平復(fù)情緒，安神助眠<h3>春將盡，夏將至。抓住谷雨這最后一段春養(yǎng)時機，堅持太極練習(xí)，既能把整個春天的陽氣養(yǎng)足，也能為安然度夏打下堅實基礎(chǔ)。</h3></br> <h3>雨生百谷，萬物向陽；太極養(yǎng)身，四季安康。愿你在這個溫潤的谷雨時節(jié)，以太極之柔，養(yǎng)身心之健，祛濕健脾，疏肝理氣，以輕盈之姿，從容迎接初夏。</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/NMQHTo2O91_aINP3i5jONQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有
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