祝您健康長壽

開心每一天A

最近看了一本《不生銹的人生》的書，書中介紹了一位日本名叫哲代奶奶的故事，她是一個102歲的老奶奶，她的生活日?？此坪唵纹綄?，但卻給人很多啟示和教益。由此也想到了自己和一些老年朋友。在現(xiàn)實生活中，絕大多數(shù)人都希望自己健康長壽，可人的壽命在許多人看來都是命里注定的。其實不然，人的壽命長短還是受到許多因素影響的，把“健康長壽”作為老年人生活的一個目標(biāo)還是很有意義的。為此，我想和老年朋友們分享我的一些感悟。 首先人的生老病死是自然規(guī)律，眾生平等，誰也無法抗拒。因此，老年人要正確認(rèn)識和看待自己。無病無痛是奇跡，小病小痛是常態(tài)。一般來說，對病痛能吃藥就不打針，能保守治療，就不要過分折騰。老年人因為常有這樣那樣的病痛，又不能完全整明白病痛的輕重緩急，對此，最好的處置方法就是定期體檢，把“主要零件”都查一遍，把最危險的疾病進(jìn)行控制和早期治療。這樣可以提高老年人的生活質(zhì)量，延長我們的壽命。老年人要坦然面對自己的變老，應(yīng)更早一點從精神和物質(zhì)等方面準(zhǔn)備應(yīng)對老年人的處境和生活。如果你有這種處變不驚、處事泰然、胸有成竹的態(tài)度，這就為你安度晚年奠定了基礎(chǔ)。二要充實老年人的生活。許多老年人特別是退休老人，從幾十年的忙碌拼搏中突然停下來，會有很大的失落感，甚至無所適從。這時候就要意識到是該開始做自己喜歡的事情了。不管是柴米油鹽醬醋茶、琴棋書畫詩酒花，還是吹拉彈唱跳念打、讀寫詩詞走天下，總之就是要讓自己的生活充實起來，活動起來，快樂起來。人的精神充實、有事做，就不會胡思亂想，就能發(fā)現(xiàn)更多美好，體會到生活中的更多樂趣。有益的體腦活動是治愈精神和體魄的良藥，心情愉悅是健康保健的良方。堅持下來，就標(biāo)志著你進(jìn)入了“生命的第二個春天”、自己的新生活已經(jīng)開始了。 三要學(xué)會獨處人的個體各個方面的差異都很大。老年人同樣有許多與眾不同。老人有時喜歡熱鬧，但又怕吵鬧；喜歡清凈，又害怕孤獨；也因此，很多人不樂意接納老年人。其實老年人自己也不愿意這樣，但老年人就是老年人，這些特點是他們因為年老而自然形成的。在實際生活中，隨著人的變老，生活的圈子會越來越小，許多親朋好友也漸離漸遠(yuǎn)，鮮花、掌聲和門庭若市的情景已經(jīng)成為過去的故事，而老年人的獨處時光就會如期而至、不請自來。到這時候老年人就要慢慢學(xué)會獨處，學(xué)會和自己友好相處。其實，人這一生，夫妻也好，母女父子也罷，不管是怎樣的水乳交融、心心相系，畢竟每個人都是生命的獨立個體！因此，我們要學(xué)會在獨處的時候讓自己充實，在寂寞的時候給自己安慰。老有老的風(fēng)骨，老有老的優(yōu)雅。暮年是美好生活的開始，我們要保持一顆寧靜的心，少些期盼、多些寬容，寵辱不驚、去留無礙，微笑向前，善待暮年的自己。 對老年人而言，獨處會成為一種生活常態(tài)。獨處不一定是一個人的獨居，但卻是一種生活方式，自然而然的出現(xiàn)在老年人的生活中。到時，我們老年人都要坦然面對。獨處時，可以看看書，讀讀報，或者靜靜滴思考，傻傻地發(fā)呆，默默地做些家務(wù)。不管是什么方式，都要告訴自己，我很自在、很舒適、很習(xí)慣、很開心；對自己的選擇和做法都很滿意。當(dāng)老年人獨處時不會感到孤獨、對自己獨處的生活能習(xí)慣成自然的時候，老年人的生活就有了更多的舒適、滿足和精彩。 四是不生氣、不逞強，不攀比，擁有良好的心態(tài)良好的心態(tài)，對老年人來說是最重要的。老人有了良好的心態(tài)時，就能遇人不生氣，遇事不逞強，縱橫不攀不比，默默做好自己。心態(tài)良好，就能看透世間滄桑，與人為善，處事泰然，順其自然。記得在重陽節(jié)時，通知退休老人與會時，不是由原單位領(lǐng)導(dǎo)發(fā)出邀請，而是由老年協(xié)會代為通知。有的老人接到通知時，并不心存感激，而是噴噴不平，認(rèn)為自己沒有得到應(yīng)有的尊重，于是牢騷滿腹，既埋怨單位領(lǐng)導(dǎo)官僚，也責(zé)怪老年協(xié)會自作多情管閑事。還說某某鄉(xiāng)鎮(zhèn)做得比我們單位好，這就覺得讓自己很沒有面子。殊不知，因世事變化，原單位已是物是人非。舉辦老年節(jié)的慶祝活動還是老年協(xié)會爭取得來的。況且，人老了，還有人記掛，這本身就是很幸福的事；退休老人拿著退休工資，無憂無慮的生活著，這就是體面和尊嚴(yán)。至于還要那種虛無縹緲的叫面子?xùn)|西，那真是自討沒趣、毫無面子可言。還有年末領(lǐng)對聯(lián)的時候也出現(xiàn)類似情況。真是心態(tài)不好，煩腦自找。 五是老年人要時刻保護(hù)好自己老年人隨著年紀(jì)大了，像機器一樣“零件”會有磨損，人體器官會自然老化。因此，老年人要慢慢養(yǎng)成老年人的生活習(xí)慣。對于大多數(shù)老人而言，時間寬松，相對自由，沒有太多的剛性事情要火急火燎地?fù)屩?。因此，老年人做事時，動作要輕慢，不急不躁，不爭不搶。慢工出細(xì)活，忙中愛出錯。在老年人的犯錯里，最怕摔倒。老人體骨松脆，一跤下去，輕則受傷，重則送命。有數(shù)據(jù)顯示，在導(dǎo)致老年人死亡的因素中，摔跤及其并發(fā)癥占到70%。在飲食習(xí)慣上，也要悠著點，液體和固體分開食用，吃喝過程中，注意力集中，不要說話，不要做其他事情。否則容易“嗆”著。老人防“嗆”也很重要，如不重視，也會引發(fā)嚴(yán)重后果。同時也要盡量飲食均衡，注意營養(yǎng)和健康。勞動和鍛煉，是老年人生活的重要內(nèi)容。但都要輕重有度，量力而行。鍛煉不超強度，勞動不透支體力。否則不易恢復(fù)，適得其反。 李強總理2026年3月5日在北京人民大會堂所作的《政府工作報告》中提出：加快建設(shè)健康中國和體育強國，人均預(yù)期壽命提高到80歲。從這里可以看出，我們很多老年朋友，還真的不老，甚至真的很年輕。因此，我們希望老朋友們要把握當(dāng)下，珍惜擁有，快樂生活，健康長壽！

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