<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 春為四季之首，萬象更新之始。王新本建議，飲食方面，人們要適當(dāng)吃一些韭菜、薤白、蔥、姜、蒜之類辛溫發(fā)散的食物，使人體氣機(jī)得以舒展順暢，免于過度收斂壓抑。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 自古以來，民間就有“咬春”的習(xí)俗，在春天食用應(yīng)季的嫩芽類蔬菜，如香椿、豆芽、春筍、蒜苗、豆苗等，這類時(shí)蔬新鮮爽口，有助于陽氣生發(fā)和疏通肝氣，進(jìn)而舒暢情志，吃出好心情。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 建議，人們在春季可食用薺菜豆腐羹。準(zhǔn)備薺菜100克、嫩豆腐1塊、山藥50克、枸杞10粒。薺菜焯水切碎，山藥切丁，與豆腐同煮成羹，撒枸杞點(diǎn)綴。他解釋，薺菜是“春季護(hù)肝菜”，搭配山藥疏肝健脾。</b></p> <p class="ql-block">清明后養(yǎng)生小提醒</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">清明過后，正是調(diào)理身體、養(yǎng)精蓄銳的好時(shí)候</p><p class="ql-block">這段時(shí)間氣溫回升、濕氣漸重，人也容易犯困煩躁</p><p class="ql-block">老話說“靜比動更重要”，跟您分享幾個簡單好堅(jiān)持的養(yǎng)生小講究，順應(yīng)時(shí)節(jié)，身體更舒服～</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三宜</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 宜溫和踏青</p><p class="ql-block">散散步、曬曬太陽就好，不用劇烈運(yùn)動大汗淋漓，疏解肝氣、吸收陽氣剛剛好</p><p class="ql-block">2. 宜多吃青菜</p><p class="ql-block">薺菜、菠菜、香椿這類應(yīng)季蔬菜都很合適，清淡養(yǎng)人，少吃生冷冰飲</p><p class="ql-block">3. 宜早睡養(yǎng)肝</p><p class="ql-block">盡量23點(diǎn)前入睡，讓肝膽好好休息，比吃補(bǔ)品更管用</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 三忌</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 忌熬夜刷手機(jī)</p><p class="ql-block">春季熬夜最傷肝，第二天整個人都容易沒精神</p><p class="ql-block">2. 忌情緒大起大落</p><p class="ql-block">保持心態(tài)平和，不焦慮不暴怒，也是在養(yǎng)護(hù)身體</p><p class="ql-block">3. 忌多吃發(fā)物</p><p class="ql-block">海鮮、羊肉、辛辣刺激食物適當(dāng)少吃，春季敏感高發(fā)，清淡為主更安心</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 日常小方法</p><p class="ql-block">晨起梳梳頭疏通經(jīng)絡(luò)，</p><p class="ql-block">午間閉目養(yǎng)神10分鐘，</p><p class="ql-block">晚上用溫水泡個腳，</p><p class="ql-block">祛濕助眠，一整天都輕松舒暢～</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p>
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