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清明寄思 圖卡療愈 讓愛(ài)延續(xù)

秦杰

<p class="ql-block">2026.4.4</p><p class="ql-block">清明是思念的時(shí)節(jié)，我們心里都在思念親人。也許有想說(shuō)沒(méi)說(shuō)的說(shuō)心話，也許有需要安放的情緒，也許有久久不能釋懷的遺憾。</p><p class="ql-block">我們利用潛意識(shí)圖卡，看見(jiàn)思念，溫柔告別，重拾親人留給我們的愛(ài)和力量。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、深呼吸</p><p class="ql-block">輕輕閉上眼睛，放松全身心。</p><p class="ql-block">讓空氣吸入鼻腔，感受氣息的流淌。</p><p class="ql-block">把心安放在當(dāng)下，把手放在心口。</p><p class="ql-block">二、回想那位思念的親人。</p><p class="ql-block">在這個(gè)世界回想他/她在世的一個(gè)瞬間，一個(gè)場(chǎng)景，一個(gè)相遇、一個(gè)畫(huà)面。</p><p class="ql-block">三、抽取圖卡</p><p class="ql-block">每位伙伴抽取一張圖卡。</p><p class="ql-block">它像一面溫柔的鏡子，照見(jiàn)我們心底的記憶與情感。</p><p class="ql-block">不用理性思考、不用理性分析。</p><p class="ql-block">只憑感覺(jué)：這張圖卡，讓你想起和親人一起的哪個(gè)場(chǎng)景？</p><p class="ql-block">和這張圖卡在一起，靜靜待一會(huì)兒。</p><p class="ql-block">四、繪畫(huà)引導(dǎo)</p><p class="ql-block">1.音樂(lè)起《在這個(gè)世界相遇》</p><p class="ql-block">2.在畫(huà)紙中間畫(huà)一個(gè)人代表你。</p><p class="ql-block">3.在旁邊畫(huà)一個(gè)場(chǎng)景、一個(gè)動(dòng)作、一個(gè)笑容……</p><p class="ql-block">不用在意畫(huà)得好不好，不追求技巧</p><p class="ql-block">（這是你們之間的對(duì)話）</p><p class="ql-block">時(shí)間、地點(diǎn)、他說(shuō)的話、或他的樣子、你內(nèi)心感受</p><p class="ql-block">4.各自分享畫(huà)面。</p><p class="ql-block">5.在畫(huà)面寫下/想對(duì)他說(shuō)的話。</p><p class="ql-block">五、看見(jiàn)愛(ài)</p><p class="ql-block">他的身上又怎樣的品質(zhì)？</p><p class="ql-block">你看到了怎樣的愛(ài)？</p><p class="ql-block">六、用心對(duì)話</p><p class="ql-block">我看見(jiàn)了你的愛(ài)。我知道你是疼我們，我感受到了，我們時(shí)常想起我們?cè)谝黄鸬臉幼樱也粫?huì)忘記。</p><p class="ql-block">七、愛(ài)的延續(xù)</p><p class="ql-block">在你的背后，畫(huà)出你和你的另一半的父輩、祖父輩、更多的祖先親人。</p><p class="ql-block">他們都在我們身后，給我們強(qiáng)大與支撐、</p><p class="ql-block">守護(hù)著我們、照亮著我們。</p><p class="ql-block">我們又可以把這份愛(ài)延續(xù)下去，傳給自己的孩子、親人、周圍的人。</p><p class="ql-block">八、抽取彩虹卡</p><p class="ql-block">我們的一生，從出生到死亡，幾十年，來(lái)日并不方長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">看見(jiàn)自己，成長(zhǎng)自己，</p><p class="ql-block">我們期待你的加入。</p>
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