2026年4月增加肌肉??的方法mary47 <p class="ql-block">視頻中介紹的5種增肌食物及用量：</p><p class="ql-block">1.干紅棗：每天5-8顆，睡前溫水泡，晨起連水食用</p><p class="ql-block">2.枸杞：每天20-30克，下午3-4點(diǎn)泡水，果肉嚼碎</p><p class="ql-block">3.山楂干：每天6-8片，餐后1小時(shí)泡水飲用</p><p class="ql-block">4.核桃：每天4-6個(gè)核桃仁，分次食用生核桃</p><p class="ql-block">5.桂圓干：每天20顆，早晚各10顆，可泡水或煮茶</p><p class="ql-block">以上為視頻所述內(nèi)容，具體實(shí)施請根據(jù)自身做減法！</p> <p class="ql-block">如有腎病減量取三分之一</p> 每天泡水核桃視頻食用2026增肌前溫晨起連水