陳式太極拳集體花樣2026年4月2日

張俠

徐州濱湖公園北門，坐49路公交車。彭祖壽石：位于云龍湖“濱湖公園〞內，是云龍湖5A級景區(qū)的核心景點之一??。石高16米、寬8米、重約400噸?，采自徐州銅山區(qū)油山“國集鄉(xiāng)〞，1999年遷至現(xiàn)址，該石像被游客稱為“壽山”或“壽石”。石像的正面在陽光的照耀下，壽石的紋理清晰可見，充滿著靈氣。 壽石背面 左排：1.褚秀云，2.石婷花，3.胡廣銀，4.杜文建，5.張俠，6.孫洪珍，7.王憲梅，8.王允成，9.姜憲玲，10.王憲蘭。 陳式太極拳集體花樣：完整視頻集體花樣拳中體現(xiàn)出防中有功。功中有化的練法，得到大家的好評。 陳式太極拳集體花樣：（拳譜）一、橫隊1、起勢，2、金剛搗碓，3、攔扎衣，4、六封四閉，5、單鞭，6、搬攔捶，7、躍步護心拳。二、圓形隊8、拗步白鶴亮翅(調成圓型隊) 前排中間人上步，后排中間人退步。9、雙擺蓮，10、跌叉，11、金雞獨立。甲乙對練（兩個人）：12、甲乙，掩手肱拳(兩個人對打）13，乙，上步推掌，甲，退步捋14，乙，抹眉肱（馬步推掌）.甲，雙捋15，乙，退步大捋，甲，轉身抹眉肱。16，乙，絞龍大捋，甲，絞龍抹眉肱。17，甲，轉身大捋（換位），乙，野馬分鬃.勾腿（換位）18.甲，絞龍大捋，乙，絞龍抹眉肱19.甲，十字手退步（按勁），乙，十字手上步（兩手交叉）。20，甲，絞臂前推，乙，退步按掌。21，甲，乙，二踢腳退步（前排中間兩個人做）其他人平圓推手做2個。22，甲，乙，雙震腳.蹬，23，甲，乙，玉女穿梭（換位）三.集體橫隊：24、云手(各回原位)，25、懶扎衣，26、左右連珠炮，27、墊步劈掌，28、翻花舞袖，29、雙擺蓮（先退右腳），30、當頭炮，31、金剛搗碓，32、收勢。創(chuàng)編者：張俠，2021年7月推出， 一. 集體橫隊： 抱拳禮 1、起勢：兩臂抬起與肩同高同寬，隨后下落至小腹高度。 2、金剛搗碓，?兩掌往左前方推，重心右腿。 兩掌從左往劃弧，左掌心向上，右掌心向前。 腰右轉，兩掌隨轉身往右捋，同時右腳尖抬起，重心左腿。 右腳尖落地，同時抬左腳，頭往左側轉。 左腳落左前方45度，兩拿往后捋。 腰左轉，左腳尖轉正，右掌在后。 左掌往前撩（兩臂打開） ①右腳上步，同時右掌從下往前，同時左掌落于右小臂上。 ②右掌變拳抬起的同時左掌落于腹前，掌心在上。右拳落于左掌上。 右拳右腳同時抬起， 右拳右腳同時落下（震腳咂拳，右拳落于左掌心） 3、攔扎衣，身子微左轉， 在右轉，右掌上掤，左掌下按。 兩掌劃弧合胸前（兩手交又，右手在外） 左開一大步。 翻右掌，掌心對外。 腰微左轉，在右轉，兩掌往外打開，左手掐腰。 4、六封四閉，左手放胸前， 兩掌下捋合于左肩旁。 移重心，收左腳。 兩掌前推。 5、單鞭，腰微右轉，同時右掌指放左小臂上。 腰左轉，同時左掌收于胸前，掌心向上，右掌變勾手往右撩出。 抬左腳 左開一步， 右掌往前穿， 翻掌往左捋，掌心對外。 6、搬攔捶，①右手從上往左， 兩掌往下在往右下方劃?。ㄍ覄澔〉耐瑫r變拳） 從右下往左發(fā)力。 ②從左往右.在往左下方畫弧， 往右發(fā)力。 7、躍步護心捶，兩拳往下，拳眼相對，拳背對外。 左轉身往上跳（大臂帶小臂） 兩腳落地，左拳在身左側，右拳在身體右前方，掌背對外。 身體微右轉，左拳往上，右拳轉動往外.往里劃孤。 身體微右轉，左拳下落，右拳往前上方發(fā)力。 二.集體圓型隊圖： 前排中間人上步，后排中間人退步。 8、拗步白鶴亮翅(調成圓型隊)身體左轉，右腳尖內扣，兩拳變拳打開，左腳后退，合掌。 在退右腳，左腳尖點地，兩掌打開。 9、雙擺蓮，?①退右腳.兩手從上往右后， 重心移到左腿， ②右腳，從左前上方往右擺的同時用左.右手拍右腳的外側。 ?10、并步跌叉，①并步兩手握拳交叉于胸前。②左腳跟落地往前伸，的同時右膝撲地，兩臂打開，拳心向上。 11、金雞獨立，①左腳尖落地的同時右腳蹬地.重心左腿。 左掌在左側下按，右手右腳從下往上抬起，右掌上托。 右腳落地的同時右手落于右側按。 ②兩掌從下往右.往上.往左.往下畫弧的同時，右開步。 右掌在右側按，左掌左腳從下往上抬起，左掌上托。 左腳落地的同時左手落于左側按。 兩個人對練圖： 12、掩手肱拳，(兩個人對打）左開步，重心右腿。 兩臂打開，左手是掌，右手握拳，重心左腿。兩手相合，左掌在前，右拳放腰側，重心右腿（放松下沉）， 右拳打出去的同時左肘往后搗。 13，乙，上步推掌，甲，退步捋 14，乙，抹眉肱（馬步推掌）.甲，雙捋 15，乙，退步大捋，甲，轉身抹眉肱。 16，乙，絞龍大捋，甲，絞龍抹眉肱。甲乙手貼臂繞一圈， 17，甲，轉身大捋（換位）乙，野馬分鬃勾腿（換位） 18.甲，絞龍大捋，乙，絞龍抹眉肱。?甲乙手貼臂繞一圈， 19.甲，十字手退步（按勁），?乙，十字手上步（兩手交叉），甲抓住乙的兩手腕， 20，甲，絞臂前推，乙，退步。甲退左腳按，向前推出。 21，甲，乙，二踢腳， 22，甲，乙，雙震腳.蹬， 23，甲，乙，玉女穿梭（換位） 三.集體橫隊： 24、云手(各回原位)，兩掌左右交換。 25、攔扎衣（同第3式） 26、左右連珠炮，收右腳，左刁手，右手托。重心左腿。 兩掌打開 合與左胸前 上右腳跟步，兩掌往右側推出（右掌橫放，左掌豎放）做兩個。 退左腳收右腳（右腳尖點地），動作同上在做一遍。 ②退左腳下捋， 左腳尖內扣右轉身， 退右腳，左腳尖點地，左手托，右手做刁手。 二掌打開 合于右胸前，上左腳跟步，兩掌往左側推出（左掌橫放，右掌豎放）做兩個。 27、墊步劈掌，①右腳震腳，左腳向左開步。②兩掌合于右腰前，右掌在上，掌心向下。左掌在下，掌心向上 ③左轉腰同時左掌往左劈，右掌往右下劈。 28、翻花舞袖，右手迎左手，兩手下捋， 左轉身跳。 29、雙擺蓮，右腳往后退一步，兩掌從前往后捋。 重心移到左腿， 右腳，從左到右擺，同時兩掌往左拍腳的外側。右腳擺完往后落一步。 30、當頭炮，兩掌變拳收到腰的右側，（拳貼腰） 腰微左轉，同時兩拳向前左前方沖出去。 31、金剛搗碓，同前邊第二式。 32、收勢。 全套動作時常：3分20秒左右。創(chuàng)編人：張俠 2021年7月7日推廣

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