“藥王”孫思邈活至141歲，除了“禁欲”，還有這三大長(zhǎng)壽之方

田昊明

長(zhǎng)壽=禁欲十食飲有節(jié)十小勞十藏神。 終南山太白峰下，霧氣如愁緒般纏繞著枯黃的林木。山風(fēng)凜冽，卷起落葉拍打在一架略顯破敗的青布馬車上。車簾掀開(kāi)，一只蒼白枯瘦的手伸了出來(lái)，緊接著，一位面容憔悴、步履蹣跚的中年文士在書(shū)童的攙扶下艱難落地。他叫盧文遠(yuǎn)，當(dāng)世著名的才子，此刻卻被惡疾折磨得不成人形，正要去拜訪那位傳說(shuō)中的“活神仙”。江湖傳言，隱居在此的孫思邈，說(shuō)他已有一百四十一歲高齡，早已參透生死玄機(jī)。盧文遠(yuǎn)行此，不求長(zhǎng)生不老，只求能從這無(wú)盡的病痛中解脫，哪怕是死，也想死個(gè)明白。他望著云深不知處的山徑，心中滿是絕望與最后一絲希冀：這位被尊為“藥王”的老人，究竟是靠什么活過(guò)了漫漫歲月？世人都說(shuō)他因?yàn)椤敖毙薜啦诺瞄L(zhǎng)壽，難道僅僅是因?yàn)椴唤?、清心寡欲嗎？如果真是那樣，這世間的和尚道士豈不個(gè)個(gè)都能活過(guò)百歲？帶著滿腹疑問(wèn)和病痛，盧文遠(yuǎn)終于在半山腰的一座茅廬前停下了腳步。并沒(méi)有想象中的仙鶴齊飛、金光萬(wàn)丈，只有一個(gè)身穿粗布麻衣的老者，正蹲在藥圃里，拿著一把小鋤頭，小心翼翼地給一株黃精培土。老者動(dòng)作輕盈，腰背挺直，滿頭銀發(fā)在陽(yáng)光下熠熠生輝，但那張臉上，除了眼角的幾道笑紋，竟有著嬰兒般的紅潤(rùn)光澤，眼神清澈得像山澗的溪水，完全看不出這是一位跨越了世紀(jì)的老人。見(jiàn)到盧文遠(yuǎn)，孫思邈并沒(méi)有擺出神醫(yī)的架子，而是洗凈了手，笑呵呵地招呼他進(jìn)屋喝茶。盧文遠(yuǎn)看著眼前這位精神矍鑠的老人，再看看自己這一身病骨，不由得悲從中來(lái)，長(zhǎng)嘆一聲：“晚生病入膏肓，聽(tīng)聞先生有長(zhǎng)生之術(shù)，特來(lái)求教。世人都說(shuō)先生長(zhǎng)壽在于‘禁欲’，不知晚生此刻斷絕欲念，是否還來(lái)得及？”孫思邈聞言，捋須大笑，那笑聲中氣十足，震得屋檐下的風(fēng)鈴叮當(dāng)作響。他親自為盧文遠(yuǎn)倒了一杯透著草木清香的熱茶，緩緩說(shuō)道：“世人癡愚，只盯著‘禁欲’二字，卻不知這只是皮毛。若只知禁欲而不知養(yǎng)生之真諦，那便成了枯木死灰，何談長(zhǎng)壽？我這把老骨頭能活到今天，除了不做那虧耗精元之事，真正倚仗的，其實(shí)是另外這三大方子?！?lt;/p>盧文遠(yuǎn)精神一振，連忙起身行禮：“請(qǐng)先生賜教?！?lt;/p>這第一方，便是“口腹之忌，食飲有節(jié)”。那天傍晚，孫思邈留盧文遠(yuǎn)用飯。盧文遠(yuǎn)本以為神仙的晚餐定是瓊漿玉液，或者是珍稀的靈芝仙草，誰(shuí)知端上桌的，竟是一碗小米雜糧粥，一碟涼拌的苦菜，還有幾片蒸熟的山藥。盧文遠(yuǎn)平日里雖受病痛折磨，但身為名士，飲食向來(lái)精細(xì)，看著這粗茶淡飯，難免有些遲疑。孫思邈卻吃得津津有味，他每一口飯都要在嘴里咀嚼三十下以上，神情專注，仿佛在品嘗世間最美味的珍饈。見(jiàn)盧文遠(yuǎn)不動(dòng)筷子，孫思邈放下碗，說(shuō)道：“文遠(yuǎn)啊，你可知這人體的病氣，多半是‘吃’出來(lái)的？朝廷里的達(dá)官貴人，我見(jiàn)得多了，頓頓山珍海味，肥甘厚膩，結(jié)果呢？不是中風(fēng)就是消渴（糖尿?。坏轿迨畾q就一身油膩，氣喘如牛。人的脾胃就像這磨盤(pán)，你若天天往里面塞大魚(yú)大肉，就像塞進(jìn)去了硬石頭，磨盤(pán)遲早要壞?！?lt;/p>孫思邈指著那碗粥說(shuō)道：“長(zhǎng)壽的第一秘訣，不在于吃什么補(bǔ)藥，而在于‘少吃’。我這一生，從未吃過(guò)一頓飽飯。常言道，‘饑欲得食，渴欲得飲’，但必須在饑餓感剛起時(shí)就吃，在口渴感剛起時(shí)就喝。而且，‘食不過(guò)飽，飲不欲多’。每次吃飯，我只吃七分飽。給脾胃留三余地，就是給性命留三余地。”盧文遠(yuǎn)若有所思，問(wèn)道：“只是少吃嗎？”“不僅少吃，還要‘淡’?！睂O思邈接著說(shuō)，“五味令人口爽，太咸傷腎，太甜傷脾，太辣傷肺。世間的人，為了追求口感刺激，重油重鹽，無(wú)異于慢性服毒。這些清淡的蔬果，吸天地之靈氣，才是滋養(yǎng)五臟的真藥。你若想病好，先得把那張貪吃的嘴管住，讓腸胃清凈下來(lái)，元?dú)獠拍芑謴?fù)。”那頓飯，盧文遠(yuǎn)吃得很慢。那原本無(wú)味的小米粥，在細(xì)嚼慢咽下，竟泛起了一絲甘甜。他忽然意識(shí)到，自己多年來(lái)雖然富有，卻從未真正善待過(guò)自己的身體，總是以暴飲暴食來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空虛或應(yīng)酬場(chǎng)面，這第一方“食飲有節(jié)”，看似簡(jiǎn)單，實(shí)則是對(duì)欲望的最高級(jí)控制。夜深了，山里的風(fēng)更大了。盧文遠(yuǎn)躺在客房的硬板床上，翻來(lái)覆去睡不著。身上的關(guān)節(jié)像被螞蟻啃噬一樣疼痛，讓他心煩意亂，忍不住呻吟出聲，甚至在黑暗中狠狠地捶打床板，心中充滿了對(duì)命運(yùn)不公的怨恨。就在這時(shí)，房門(mén)被輕輕推開(kāi)，孫思邈提著一盞昏黃的油燈走了進(jìn)來(lái)。他并沒(méi)有給盧文遠(yuǎn)施針止痛，而是坐在床邊，神色平和地看著暴躁的盧文遠(yuǎn)，輕聲說(shuō)道：“這便是我想告訴你的第二方——‘調(diào)心攝神，不氣不怒’?！?lt;/p>盧文遠(yuǎn)滿頭虛汗，痛苦地說(shuō)：“先生，痛徹心扉，如何能不怒？我才華橫溢卻身患惡疾，蒼天負(fù)我，我怎能心平氣和？”孫思邈嘆了口氣，將油燈挑亮了一些，指著那跳動(dòng)的火苗說(shuō)：“你看這燈油，若火苗平穩(wěn)，這油便能燒得長(zhǎng)久；若是風(fēng)吹火搖，或者你自己拼命去撥弄燈芯讓火燒旺，這油是不是眨眼就干了？人的精氣神，就是這燈油?！?lt;/p>“大喜大悲，大怒大憂，都是在瘋狂地消耗你的燈油。”孫思邈的聲音如同一股清泉，澆滅了盧文遠(yuǎn)心頭的無(wú)名火，“善養(yǎng)生者，先養(yǎng)心。并不是說(shuō)要你像石頭一樣無(wú)情無(wú)欲，而是要做到‘心如止水，波瀾不驚’。多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形勞。你現(xiàn)在的病痛，有一半是因?yàn)樯眢w的疾，另一半?yún)s是因?yàn)槟阈闹械摹埂?。怨氣郁結(jié)在胸，氣血便無(wú)法通暢，藥石再好，也難進(jìn)經(jīng)絡(luò)?！?lt;/p>孫思邈講起了自己年輕時(shí)的經(jīng)歷，他也曾因世道混亂而憤世嫉俗，但后來(lái)在山中悟道，明白了一個(gè)道理：長(zhǎng)壽之人，必定是一個(gè)情緒的“吝嗇鬼”。他們不輕易浪費(fèi)自己的情緒，不為了別人的錯(cuò)誤懲罰自己，也不為了未知的明天透支今天的快樂(lè)。“學(xué)會(huì)‘糊涂’，學(xué)會(huì)‘放下’?！睂O思邈拍了拍盧文遠(yuǎn)的手背，“明日早起，試著不要對(duì)抗憤怒，而是接受它，與身體和解。當(dāng)你不再憤怒時(shí)，氣血自然歸位，疼痛反倒會(huì)減輕。”那一夜，聽(tīng)著老人的教誨，盧文遠(yuǎn)奇跡般地平靜了下來(lái)，后半夜竟沉沉睡去，那是他數(shù)月來(lái)睡得最安穩(wěn)的一覺(jué)。次日清晨，天剛蒙蒙亮，盧文遠(yuǎn)就被院子里的動(dòng)靜吵醒了。他披衣出門(mén)，看見(jiàn)孫思邈正如同一只靈猴般在院中活動(dòng)。那便是孫思邈的第三方——“流動(dòng)血脈，常做‘小勞’”。不同于武將那種大開(kāi)大合、汗流浹背的練武，孫思邈的動(dòng)作非常細(xì)微且怪異。他一會(huì)兒閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，一會(huì)兒叩擊牙齒發(fā)出“咔咔”聲，一會(huì)兒用手掌摩擦臉龐，一會(huì)兒又像是在吞咽唾液。見(jiàn)到盧文遠(yuǎn)出來(lái)，孫思邈停下動(dòng)作，面色紅潤(rùn)，氣息平穩(wěn)。他招手讓盧文遠(yuǎn)過(guò)來(lái)，笑著說(shuō)：“世人以為養(yǎng)生就是躺著不動(dòng)，大錯(cuò)特錯(cuò)！但若是劇烈奔跑，大汗淋漓，又傷了陽(yáng)氣。真正的長(zhǎng)壽之道，在于‘常欲小勞’，但‘不欲使過(guò)’?！?lt;/p>“你看，”孫思邈演示著，“這叫‘發(fā)常梳’，每日梳頭百次，能明目祛風(fēng)；這叫‘齒常叩’，每日叩齒三十六下，腎氣足則齒固；還有這‘腹常揉’，飯后揉腹，百病不侵?！?lt;/p>他拉著盧文遠(yuǎn)在山間小道上緩緩行走，邊走邊說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹。人的身體就像這扇門(mén)軸，如果不動(dòng)，就會(huì)生銹卡死；如果動(dòng)得太猛，又會(huì)磨損斷裂。我們要做的，就是每天給它上油，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)。這‘動(dòng)’，不在于一時(shí)之猛，而在于長(zhǎng)久之恒。”孫思邈指著山間的松柏說(shuō)道：“松柏之所以長(zhǎng)青，是因?yàn)樗鼈冊(cè)陲L(fēng)中搖擺卸力，根基卻穩(wěn)固。人也要這樣，飯后走一走，活到九十九。沒(méi)事的時(shí)候，搓搓手，捂捂眼，梳梳頭，這些看似不起眼的小動(dòng)作，日積月累，就是打通全身經(jīng)絡(luò)的鑰匙。你身體雖弱，不能騎馬射箭，但這些‘小勞’之法，躺在床上也能做，坐著也能做，只要血脈流動(dòng)起來(lái)，枯木也能逢春?！?lt;/p>盧文遠(yuǎn)跟著孫思邈，笨拙地學(xué)著叩齒、咽津。清晨的空氣混合著泥土的芬芳涌入肺腑，隨著簡(jiǎn)單的動(dòng)作，他感覺(jué)到僵硬的四肢似乎真的有了一絲暖意在流動(dòng)。他忽然明白，所謂的“神藥”，其實(shí)就藏在這一呼一吸、一舉一動(dòng)的生活細(xì)節(jié)里。在終南山住了半月，盧文遠(yuǎn)辭別了孫思邈。雖然他的惡疾無(wú)法徹底根除，但他下山時(shí)，眼神中已沒(méi)有了來(lái)時(shí)的絕望與戾氣。孫思邈望著盧文遠(yuǎn)離去的背影，依然站在那片藥圃里，眼神深邃。他這一生，寫(xiě)下了《千金方》，救人無(wú)數(shù)，但他最想傳給世人的，其實(shí)并非那些復(fù)雜的藥方，而是這最樸素的生活哲學(xué)。時(shí)光荏苒，千百年過(guò)去了。如今的我們，生活在比唐朝繁華萬(wàn)倍的時(shí)代，卻也面臨著前所未有的健康危機(jī)。我們擁有最先進(jìn)的醫(yī)療設(shè)備，卻依然逃不過(guò)猝死、癌癥、抑郁的魔爪。回望“藥王”孫思邈的長(zhǎng)壽之道，除了那眾所周知的“禁欲”以保精元，這三大方子在今天顯得尤為珍貴且刺耳：在這個(gè)外賣橫行、自助餐吃到扶墻出的年代，誰(shuí)能真正做到“食飲有節(jié)，起居有?！?？誰(shuí)能忍住口腹之欲，只吃七分飽，偏愛(ài)清淡粗糧？在這個(gè)焦慮彌漫、路怒癥頻發(fā)、為了碎銀幾兩熬夜禿頭的社會(huì)，誰(shuí)能真正做到“調(diào)心攝神，不僅不怒”？誰(shuí)能在這個(gè)快節(jié)奏的漩渦中，守住內(nèi)心的平靜，不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己的肝臟？在這個(gè)出門(mén)坐車、上樓電梯、回家葛優(yōu)躺的時(shí)代，誰(shuí)能真正做到“流動(dòng)血脈，常做小勞”？誰(shuí)能堅(jiān)持每天放下手機(jī)，去叩叩齒、梳梳頭、散散步，讓身體微微出汗而不透支？孫思邈活到了141歲，他用一生告訴我們：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的養(yǎng)生是習(xí)慣。長(zhǎng)壽不是一種運(yùn)氣，而是一種選擇，一種日復(fù)一日對(duì)身體的克制。故事講到這里，屏幕前的你，是否也感到了一絲背脊發(fā)涼后的清醒？或許我們無(wú)法活到141歲，但我們完全可以活得更健康、更從容。在這“藥王”的三大長(zhǎng)壽方中——“管住嘴的七分飽”、“遇事不生氣”、“邁開(kāi)腿多運(yùn)動(dòng)”，哪一條對(duì)現(xiàn)在的你來(lái)說(shuō)最難做到？如果你也想改變，哪怕只是從今天開(kāi)始，少吃一口肥肉，少生一次悶氣。又或者，你有沒(méi)有什么獨(dú)家的養(yǎng)生小妙招，是家里的老人傳下來(lái)的？歡迎寫(xiě)下來(lái)，或許你的一個(gè)分享，就能像當(dāng)年的孫思邈一樣，點(diǎn)醒夢(mèng)中人。

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“藥王”孫思邈活至141歲，除了“禁欲”，還有這三大長(zhǎng)壽之方

田昊明

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