<p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，今年的3月20日，我們即將迎來春分節(jié)氣。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。——《月令七十二候集解》</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">春分是平分春季的意思，這一天陽光直射赤道，南北半球晝夜等長，也平分了晝夜。此后太陽直射點(diǎn)繼續(xù)北移，北半球晝長夜短。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">在這個(gè)一年里最「中正」的節(jié)氣，陰陽相對平衡，人體也能借助大自然這股平和的氣機(jī)，好好地調(diào)養(yǎng)起來，不要錯過時(shí)機(jī)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">此時(shí)節(jié)南北各地氣溫上升很快，北方的春花也終于醒了，千花百卉爭明媚。所謂花月惜春分，多親近自然，放松心情，才不辜負(fù)春情。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">春分二月中</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">唐代 元稹</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">二氣莫交爭，春分雨處行。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">雨來看電影，云過聽雷聲。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">山色連天碧，林花向日明。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">梁間玄鳥語，欲似解人情。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">1、一候玄鳥至：大壯卦，九四。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">玄鳥，燕也，高誘曰：“春分而來，秋分而去也?！薄吨芤住ご髩沿浴罚骸熬潘?。貞吉，悔亡；藩決不羸，壯于大輿之輹。《象》：藩決不羸，尚往也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“互乾為玄?；斗逓轼B?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸霸B，燕也。高誘曰：春分而來，秋分而去也。玄鳥至。又屬于雷水《解卦》，奎宿八度半?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">2、二候雷乃發(fā)聲：大壯卦，六五。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">陰陽相薄為雷，至此，四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄乃發(fā)聲矣；乃者，《韻會》曰：“象氣出之難也?！弊⑹柙唬骸鞍l(fā)，猶出也。”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">《周易·大壯卦》：“六五。喪羊于易，無悔?！断蟆罚簡恃蛴谝祝徊划?dāng)也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“震為雷，為鳴，故曰發(fā)聲。”《月令七十二候集解》：“陰陽相薄為雷，至此四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄，乃發(fā)聲矣。乃者《韻會》曰，象氣出之難也。《注疏》曰，發(fā)猶出也。二候又屬于雷天《大壯卦》，婁宿二度?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">3、三候始電：大壯卦，上六。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">《周易·大壯卦》：“上六。羝羊觸藩，不能退，不能遂，無攸利。艱則吉。《象》：不能退，不能遂，不祥也；艱則吉，咎不長也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“上爻動，震變?yōu)殡x，離為電?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸半?，陽光也，四陽盛長，值氣泄時(shí)，而光生焉。故《歷解》曰，凡聲陽也，光亦陽也?！兑住吩?，雷電合而章?！豆騻鳌吩唬娬?，雷光是也。徐氏曰，雷陽陰電，非也，蓋盛夏無雷之時(shí)，電亦有之，可見矣。”</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(120, 23, 28); font-size:20px;">春分日后，燕子開始從南方北飛，下雨時(shí)開始伴隨著雷電。這一個(gè)特點(diǎn)，也與啟蟄物候是相互印證的。在春分的三候當(dāng)中，在二候時(shí)雷乃發(fā)聲，三候才能夠頻繁見到春雨，以及伴隨著春雨的更多的閃電現(xiàn)象。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(120, 23, 28); font-size:20px;">《春秋繁露》說：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！?春分的這個(gè)時(shí)候，天地運(yùn)行的時(shí)空盤運(yùn)行到了甲卯乙方向，驚蟄、春分這個(gè)位置對應(yīng)的就是卯月，我們現(xiàn)在正在卯月的正中間。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(120, 23, 28); font-size:20px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(0, 122, 170); font-size:20px;">《素問·至真要大論》說：「謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期」，中醫(yī)根本的思維方式就是根據(jù)身體的存在狀態(tài)來調(diào)整陰陽。其實(shí)這不僅僅是春分的調(diào)理原則，而且也是我們中醫(yī)學(xué)的追求原則，不論在什么時(shí)候，都應(yīng)當(dāng)遵守。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">春分習(xí)俗</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">立蛋</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“春分到，蛋兒俏”。傳說，春分這天最容易把雞蛋立起來。據(jù)史料記載，春分立蛋的傳統(tǒng)起源于4000年前的中國，人們以此慶祝春天的來臨。我國很多地方舉行立蛋比賽，春分成了立蛋游戲的最佳時(shí)光。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">放風(fēng)箏</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學(xué)歸來早，忙趁東風(fēng)放紙鳶?！焙⒆觽冊诖悍制陂g放風(fēng)箏是很古老的春季娛樂活動。兒童正處在人生早春，蟄伏了一個(gè)冬天，每逢春分時(shí)節(jié)走出家門，沐浴著春光，奔跑著放飛風(fēng)箏，與生機(jī)勃勃的早春時(shí)節(jié)相得益彰。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">送春牛</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">春牛即“春牛圖”。在紅紙或黃紙上印上農(nóng)夫耕田的圖樣，由民間善言唱者送至家家戶戶，并說些春耕和吉祥的話。 這些言語雖隨口說出，但卻句句有韻動聽，因?yàn)楸蝗藗兎Q作“春官”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">吃春菜</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安健康?！?不管在哪一個(gè)節(jié)氣，人們都以各種各樣的方式表達(dá)了親人朋友的美好祝愿。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="background-color:rgb(105, 188, 145); color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">春分節(jié)氣宜養(yǎng)肝</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">卯木對應(yīng)的是肝，春分正是卯月的中間，這時(shí)候我們要更加注意疏肝來?xiàng)l達(dá)通暢氣機(jī)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(120, 23, 28); font-size:20px;">古人認(rèn)為肝在左，肺在右。這個(gè)說法最早是從《內(nèi)經(jīng)》里面來說的，肝生于左，肺藏于右。為什么左面是肝右面是肺呢？因?yàn)樽笥沂顷庩柕牡缆贰?lt;/b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">人身之氣，陽氣都從左面上升，陰氣都從右面下降。肝屬木，應(yīng)春，位居?xùn)|方，為陽生之始，走升。肺屬金，應(yīng)秋，位居西方，為陰藏之初，主殺、主降。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">左面為陽升的通道，右面為陰降的通道，所以肝體居右，而其氣自左而升；肺居膈上而其氣自右而降。肝為陽主升發(fā)，肺為陰主肅降。這樣就形成了一上一下的兩條通道，所以是從肝和肺的生理功能的特點(diǎn)來說，就是左肝右肺，這是說它們的氣機(jī)特點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="background-color:rgb(105, 188, 145); color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">春分養(yǎng)生：防病好時(shí)機(jī)</b><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">春分時(shí)節(jié)本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期，但對于陽虛體質(zhì)的人群來說，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質(zhì)更易顯露出來，所以容易發(fā)生腹泄。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">同時(shí)，春分前后，風(fēng)特別大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，對于脾虛、舌苔白，易拉肚子的人群來說，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="font-size:20px; color:rgb(120, 23, 28);">春分是春意融融的大好時(shí)節(jié)。人，作為自然之子，與春之陽氣相應(yīng)，機(jī)體代謝旺盛。故而，“春分”時(shí)節(jié)，我們該怎樣做好自我的日常養(yǎng)生保健呢？</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1、夜臥早起，動靜兩宜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">《素問·生氣通天論》中言：“陰平陽秘，精神乃治?！贝悍止?jié)氣前后，不少人容易出現(xiàn)白天“春困”，夜里睡不香的現(xiàn)象。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(0, 122, 170); font-size:20px;">吳鞠通在《溫病條辨·下焦篇》中說到：“陽入于陰則寐，陰出于陽則寤?！闭Ｇ闆r下，衛(wèi)氣晝行于陽經(jīng)，陽氣盛，則人醒；夜行于陰經(jīng)，陰氣盛，則入睡。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">中醫(yī)提倡根據(jù)四季陰陽的變化，調(diào)節(jié)人的作息規(guī)律和身心活動，即保持陰陽平衡。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">春分后，白晝?nèi)諠u延長，黑夜?jié)u漸變短，應(yīng)“夜臥早起”以順應(yīng)春氣。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">此時(shí)每日應(yīng)于21~23時(shí)上床睡覺，在子時(shí)（23~1時(shí)）進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)；早上6點(diǎn)半~7點(diǎn)左右起床，以順應(yīng)一天陽氣的升發(fā)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(120, 23, 28); font-size:20px;">中醫(yī)有“動以養(yǎng)生，靜以養(yǎng)神”之說，主張動靜結(jié)合、形神共養(yǎng)，因此要規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">清晨或傍晚，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外賞花行歌，身心融入大自然之中，天人合一，肝氣條達(dá)，血脈暢通，無形之中便增強(qiáng)了心身健康。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">但春季運(yùn)動不能過于劇烈，大汗淋漓反而損傷津液，則不利于養(yǎng)陰補(bǔ)陽。太極拳、八段錦等舒展肢體的運(yùn)動都是春日里不錯的選擇。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">2、冷水洗臉，緩解春困</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">在春天，人們很容易出現(xiàn)困倦、乏力、精神不振的情況。因?yàn)槎鞛榱朔乐股⑹Т罅繜崮?，人體血管處于收斂狀態(tài)。到了春天，天氣變暖，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚血流量大大增加。但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血流增加，相對來說供應(yīng)給腦的血液就會減少；此外，春天日長夜短，人們的睡眠時(shí)間相對減少。所以，人們常感到困倦，愛睡覺。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(120, 23, 28); font-size:20px;">春困雖不是病，是一種正常的季節(jié)性變化時(shí)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，但仍需“解春困”。</b><span style="font-size:20px;">因此，保證睡眠就顯得尤為重要。成年人必須每天保證8小時(shí)左右的睡眠，兒童和青少年則每天應(yīng)該有9小時(shí)的睡眠時(shí)間。還可以常常按摩太陽穴，曬曬太陽、聽舒緩的音樂等等，皆有益于緩解春困，調(diào)節(jié)情志。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">還可以晨起用冷水洗臉以刺激皮膚和大腦，同時(shí)多加運(yùn)動。運(yùn)動能夠有效防止春困，還能改善肌體的新陳代謝過程，增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能，同時(shí)還對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)功能也有良好的刺激作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">3、乍暖還寒，春捂秋凍</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">初春氣候多變，氣溫忽高忽低。這時(shí)候不要著急換衣服，應(yīng)該順應(yīng)氣候適度春捂，以免造成陽氣受遏，妨礙肝的疏泄，影響健康。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(120, 23, 28); font-size:20px;">人的陽氣根于腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸生發(fā)，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布。</b><span style="font-size:20px;">一旦有風(fēng)寒入侵，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">因此初春時(shí)節(jié)，不要換得太快，脫得太早，謹(jǐn)記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，而上身略減則無大妨礙。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">4、飲食清補(bǔ)，少酸多甜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(120, 23, 28); font-size:20px;">中醫(yī)認(rèn)為，春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。醫(yī)圣孫思邈曾說：“春日宜省酸增甘，亦養(yǎng)脾氣”。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">紅棗、蜂蜜是春分時(shí)節(jié)的首選。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗、蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。由于紅棗、蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，有益氣解毒的功能，能增強(qiáng)人人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此在春季，如果每天吃幾個(gè)紅棗或飲用1-2匙蜂蜜（以1杯溫開水沖服或者加奶服用），對身體有滋補(bǔ)的作用。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(0, 122, 170); font-size:20px;">此外，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。</b><span style="font-size:20px;">春天里絕大多數(shù)的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、蒜苗、豆苗、萵苣等。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><span style="font-size:20px;">同時(shí)，春天木旺，耗費(fèi)的水分相對大，應(yīng)多飲水、粥、湯，可清除干熱補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:justify;"><b style="color:rgb(120, 23, 28); font-size:20px;">總之，根據(jù)中醫(yī)五行理論，春天是生長發(fā)育的季節(jié)，枯木逢春，肝膽之氣生發(fā)，我們應(yīng)該吃一些具有升發(fā)之性、味道偏于辛辣的食物，鼓舞肝膽之氣，化解冬天儲藏的能量，發(fā)散到體表，為人的體力和腦力活動提供充沛的能量。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">春分，秋分是一個(gè)備孕生育的好時(shí)節(jié)！</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">自古以來，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人合一”，順應(yīng)自然的節(jié)律，生育也是如此。秋春分秋分這段時(shí)節(jié)，也是最適合備孕生育的好時(shí)機(jī)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，生殖節(jié)律與良好的時(shí)相期結(jié)合，即為優(yōu)生節(jié)律，如年相的春溫生發(fā)時(shí)期，月相的上弦月時(shí)，日相的黎明時(shí)，凡陽出于陰，初陽生發(fā)時(shí)期均為良好的時(shí)期。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">此外，陰陽平衡時(shí)期也是孕育的最佳時(shí)期。秋分春分期間內(nèi)，寒溫平調(diào)，陰平陽秘，尤其適宜備孕。隨著三胎政策的開放，不妨選好這些時(shí)機(jī)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">五運(yùn)六氣</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2026年為丙午年，天干丙屬水運(yùn)太過，地支午為少陰君火司天，整體呈現(xiàn)水運(yùn)太過 + 少陰君火司天的格局。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 春分后進(jìn)入二之氣（3月20日～5月20日左右），主氣為少陰君火（正常氣候漸熱），客氣為厥陰風(fēng)木（春令之風(fēng)偏盛）。加上全年水運(yùn)太過帶來的寒氣潛藏，以及司天君火的加持，形成了風(fēng)、寒、火三氣雜合的局面：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 風(fēng)：客氣厥陰風(fēng)木主動，善行數(shù)變，易襲陽位（頭面、肌表）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 寒：水運(yùn)太過，寒氣內(nèi)伏，早晚溫差大，易傷陽氣</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">火：主氣少陰君火+司天君火，火熱內(nèi)郁，易擾心神</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 這種“外風(fēng)引動內(nèi)寒，郁而化火”的氣候，為流感病毒創(chuàng)造了絕佳的傳播環(huán)境。同時(shí)，風(fēng)寒火夾雜也直接影響了人體氣血的運(yùn)行。</span></p>
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