微習(xí)慣第一天——在有相中看到無限芹姐聊心理 <p class="ql-block"> 一年之計在于春，一天之計在于晨。</p><p class="ql-block"> 陽春三月，您準(zhǔn)備好了嗎？在這個春暖花開的季節(jié)，您準(zhǔn)備養(yǎng)成一個什么樣的微習(xí)慣呢？</p><p class="ql-block"> 今年我的目標(biāo)：從了解自己的身體開始，在點(diǎn)滴小事覺察自己， 發(fā)現(xiàn)自己，爭做身心合一的踐行者。</p><p class="ql-block"> 今天早上4：30 起床第一件事就是做身體掃描28分鐘。（我盤坐在墊子上，臀部下墊了一個用蕎麥皮做的小枕頭，這樣臀部和兩個腿間形成了穩(wěn)定的三角形，腰背挺直放）放松28分鐘的身體掃描，感受到自己胃部是緊張的，腰背也是發(fā)緊的，當(dāng)覺知到后，伴隨著呼吸慢慢放松下來，身體變得很舒服。</p><p class="ql-block"> 接著又做了60個正念運(yùn)動，運(yùn)動中一會兒雙腿著地，跪于墊子上，雙手伸出，一會兒反掌拄地離開墊子，站起。連續(xù)做了18分鐘，共做了60個，身體微微出汗。下午的時候，就感覺2膝都在往外冒涼氣，膝蓋也有微微的疼痛。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 做完后，我抽了2張卡牌，看到了卡牌給我?guī)淼挠嵪?，不破不立，微?xí)慣就是從當(dāng)下開啟，打破自己的過去設(shè)定，全然體驗過程。</p> <p class="ql-block"> 提醒我要有海一樣的胸懷，無論是驚濤駭浪，還是靜如止水，都要坦然面對。所有的發(fā)生都是讓我來成長的，所有的對立都是我的對鏡，因“有我，有相”，才呈現(xiàn)。</p> <p class="ql-block"> 晚上在練習(xí)禪茶，倒茶水時有茶葉順?biāo)畮С?，我果斷放回重新操作。重?fù)正確，刻意練習(xí)。這就是被相所牽引，認(rèn)為這是錯的。當(dāng)我分享給助教義工時，她說，您看過那個小孩玩球嗎？他錯了依然拍球??，保持動作的協(xié)調(diào)。她的一句話讓我明白了，無相的重要性。</p><p class="ql-block"> 一切都有它的緣起，在差別相的當(dāng)下放下對立，體會無相的心體。</p><p class="ql-block"> 這讓我想到了昨天與孩子交流的場景，還有今天學(xué)習(xí)慈心營，我懂得了放下自己的對立、評判，放空放下自己一切執(zhí)念，允許一切的發(fā)生。</p><p class="ql-block"> 愛????????便發(fā)生啦！愛是化解一切問題的源泉。</p>