<p class="ql-block">《手部經(jīng)絡(luò)操》是一套簡單實(shí)用的中醫(yī)養(yǎng)生操，適合大眾亞健康人群，依據(jù)傳統(tǒng)經(jīng)絡(luò)基礎(chǔ)知識設(shè)計(jì)，通過活動(dòng)雙手、刺激經(jīng)絡(luò)穴位，幫助疏通氣血、改善末梢循環(huán)、舒緩頸肩、提神醒腦。動(dòng)作輕柔無負(fù)擔(dān)，配合音樂練習(xí)，既能活動(dòng)筋骨，又能愉悅心情，走\(yùn)站\坐均可，是全家皆宜的養(yǎng)生好方法。</p><p class="ql-block">（完整視頻下期發(fā)表）</p><p class="ql-block">8組動(dòng)作十輔助功效：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1. 滑拍繞腕開章門</span></p><p class="ql-block">依據(jù)：章門為五臟募穴</p><p class="ql-block">功效：理氣疏肝 開啟氣機(jī)</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2. 十指交叉抵八縫</span></p><p class="ql-block">依據(jù)：刺激八邪 疏通經(jīng)絡(luò)</p><p class="ql-block">功效：祛寒除濕 靈活手指</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3. 指相彈通十宣穴</span></p><p class="ql-block">依據(jù)：十宣開竅 清熱醒神</p><p class="ql-block">功效：醒腦提神 散火祛濁</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4. 互掐合谷調(diào)面頭</span></p><p class="ql-block">依據(jù)：面口合谷收 古穴理法</p><p class="ql-block">功效：護(hù)面護(hù)眼 緩?fù)聪[</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5. 后溪輕敲勞宮穴</span></p><p class="ql-block">依據(jù)：后溪通督 勞宮清心</p><p class="ql-block">功效：清心瀉火 溫通陽氣</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">6. 空拳對敲通后溪</span></p><p class="ql-block">依據(jù)：后溪通背 溫陽散寒</p><p class="ql-block">功效：舒頸通背 暖手溫肢</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">7. 掌根輕揉大魚際</span></p><p class="ql-block">依據(jù)：大魚際屬手太陰肺經(jīng)</p><p class="ql-block">功效：潤肺理氣 補(bǔ)氣安神</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">8. 滑拍繞腕閉章門</span></p><p class="ql-block">依據(jù)：開合相應(yīng) 收氣歸元</p><p class="ql-block">功效：收功固氣 調(diào)養(yǎng)身心。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">臟會(huì)章門 · 一穴通五臟</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">是一個(gè)很重要穴位</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">章門穴；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> ??歸屬于肝經(jīng)</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">??是脾之募穴</span></p><p class="ql-block">??更是五臟精氣交會(huì)穴</p><p class="ql-block">? 簡單做法：</p><p class="ql-block"> 1. 按揉：用掌根或指腹順時(shí)針輕揉</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">?2. 滑拍：用手掌上下滑拍、輕叩</span></p><p class="ql-block">? 輔助作用：</p><p class="ql-block">疏通心、肝、脾、肺、腎</p><p class="ql-block">改善脅肋脹痛、健脾養(yǎng)胃、容易疲勞、疏肝理氣等等，好處多多？</p><p class="ql-block">? 位置：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">側(cè)腰，第11肋游離端下方</span></p>
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