<p class="ql-block">天氣晴轉(zhuǎn)多云。氣溫-6℃至9℃，西北風三級，空氣良，空氣濕度39%，空氣干燥。今天渾河水溫較低4.2℃，暖棚溫度26℃，冬泳的泳友依然在渾河里游。游泳館水溫28℃。</p><p class="ql-block">去年從6月24日開始，共游泳113次。其中在母親河一一渾河里野浴62次，天涼、水涼，改在游泳館里游。</p><p class="ql-block">老年人堅持游泳有很多好處，如增強心肺功能、提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性、減輕關(guān)節(jié)壓力等，有助于提升身體的抵抗力和健康水平。</p> <p class="ql-block">許多美友好奇問，野浴與泳館內(nèi)差別。</p><p class="ql-block">差別簡直是天壤之別！</p><p class="ql-block">渾河里水面遼闊，陽光明媚，碧波蕩漾，水鳥飛翔，空氣清新，水質(zhì)超良，靠近城市，交通方便。</p><p class="ql-block">走進自然，親近母親河，回歸原生態(tài)，心情無比放松！400米寬，只拐一個彎。然后就是隨之而來的日光浴，補鈣又健身。沒有擁擠，沒有噪聲，從不丟東西，人員彼此非常熟悉，岸邊既可煮茶又可燒烤。</p><p class="ql-block">由于目前無法適應河水水溫，冬天只能在泳館里對付游。</p> <p class="ql-block">許多美友問，游泳好處：大大增強身體免疫力、抵抗力，一般情況下不會感冒，體質(zhì)也會改善。游泳被稱為“老年病克星”，核心是它低沖擊、全身練、強心肺、護關(guān)節(jié)、穩(wěn)代謝、防跌倒、護大腦，精準命中老年人最常見的健康痛點。</p><p class="ql-block">還問冬泳注意事項，盡管現(xiàn)在我還沒參加冬泳，但知道冬泳注意事項是：一、嚴格控制下水時間，一分鐘之左右。二、上岸立刻保溫，有泳友自建的保溫棚。三.、必須循序漸進，天天堅持方可。</p> <p class="ql-block">有美友問，每次記錄這么詳細干嗎呢，其實，這是白天不懂夜的黑。每次的記錄與制做《美篇》，根本不是給別人看的，完全是為激勵自己。</p> <p class="ql-block">由于臀大肌較弱，今天泳前著重做了臀大肌力量訓練，盡管組數(shù)不多，但效果明顯，但游泳速度還是22分鐘，只是感覺雙腿有些力量了。</p> <p class="ql-block">明天上午準備打乒乓球，下午依舊需先做臀大肌力量訓練，然后游泳。</p> <p class="ql-block">期待明天力量能有所增強！</p>
色达县|
杭州市|
漠河县|
库车县|
肥城市|
遂溪县|
岗巴县|
黄平县|
渝北区|
孝感市|
义乌市|
虹口区|
林州市|
武夷山市|
武汉市|
疏附县|
永兴县|
晋江市|
南通市|
额济纳旗|
昌江|
宁陵县|
房产|
孝昌县|
花莲市|
安丘市|
宝兴县|
靖远县|
鸡东县|
福安市|
皮山县|
南华县|
宜宾县|
家居|
甘德县|
永平县|
汶上县|
称多县|
抚州市|
太白县|
启东市|