<p class="ql-block"> 春節(jié)將至，年味漸濃，樺甸市陳氏太極拳活動(dòng)站多了一抹靜謐而律動(dòng)的身影，這正是樺甸市陳氏太極拳活動(dòng)站站長(zhǎng)、國(guó)際武林爭(zhēng)霸賽五項(xiàng)全能金牌得主張士華老師，他利用春節(jié)前寶貴的四天時(shí)間，帶領(lǐng)拳友們系統(tǒng)“捋學(xué)”太極拳核心基礎(chǔ)“八法五步”。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> “八法五步”，又稱“太極十三式”，是太極拳的入門(mén)根基與技術(shù)精髓，涵蓋掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種基本技法，以及進(jìn)、退、顧、盼、定五種步法。張士華老師深知，基礎(chǔ)不牢，地動(dòng)山搖。因此，他特意在春節(jié)前夕組織此次教學(xué)，旨在幫助拳友們夯實(shí)根基，正本清源，真正走進(jìn)太極拳“體松心靜、氣順勁整”的內(nèi)在境界。</p><p class="ql-block"> 四天時(shí)間雖短，張老師手把手的指導(dǎo)，力求每一個(gè)動(dòng)作都規(guī)范到位。他傾囊相授，講解精辟，示范到位，將技法與心法融會(huì)貫通，使拳友們?cè)诙潭趟奶鞎r(shí)間內(nèi)收獲頗豐，進(jìn)一步提升了八法五步的技藝與體悟。</p> <p class="ql-block"> 拳友們學(xué)練八法五步</p> <p class="ql-block"> 為了方便拳友們?nèi)蘸髮W(xué)習(xí)八法五步，現(xiàn)把張老師的教學(xué)視頻進(jìn)行了整理。</p> <p class="ql-block">1、起勢(shì)</p><p class="ql-block">2、?左掤勢(shì)?右捋勢(shì)?左擠勢(shì)?雙按勢(shì)</p><p class="ql-block">?右採(cǎi)勢(shì)?左挒勢(shì)?左肘勢(shì)?右靠勢(shì)</p> <p class="ql-block">3、?右掤勢(shì)?左捋勢(shì)?右擠勢(shì)?雙按勢(shì)</p><p class="ql-block">?左採(cǎi)勢(shì)?右挒勢(shì)?右肘勢(shì)?左靠勢(shì)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4、進(jìn)步左右掤勢(shì)</p><p class="ql-block">5、退步左右捋勢(shì)</p><p class="ql-block">6、?左移步左擠勢(shì)?左移步雙按勢(shì)</p><p class="ql-block">7、?右移步右擠勢(shì)?右移步雙按勢(shì)</p> <p class="ql-block">8、退步左右採(cǎi)勢(shì)</p><p class="ql-block">9、進(jìn)步左右挒勢(shì)</p><p class="ql-block">10、?右移步右肘勢(shì)?右移步右靠勢(shì)</p> <p class="ql-block">11、?左移步左肘勢(shì)?左移步左靠勢(shì)</p><p class="ql-block">12、中定左右獨(dú)立勢(shì)</p><p class="ql-block">13、十字手</p><p class="ql-block">14、收勢(shì)</p> <p class="ql-block"> 編輯制作：劉昌華</p>
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