備孕時間表小黎健康營養(yǎng) <p class="ql-block">孕育下一代是一件很神圣的事情，需要提前做好孕前準備，這些準備既包括生活上的，也包括心理和身體上的。下面分享的這份備孕時間表，對第一次準備懷孕的小夫妻來說十分實用。</p> <p class="ql-block"><b>準備受孕前六個月</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、如果有確定要孩子，建議備孕夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查和咨詢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、如果有備孕夫妻的體重超過或低于標準體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食，爭取將體重調(diào)整至標準體重后再懷孕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、長期采用藥物避孕的女性，最好停藥6個月后再受孕。</p> <h3><strong>準備受孕前五個月</strong></h3></br><h3>1、如果家中有貓、狗等寵物，最好進行弓形蟲的檢查，避免接觸寵物的排泄物。</h3></br><h3>2、不要忘記檢查牙齒！因為整個孕期，準媽媽都是不宜拜訪牙科的，所以應(yīng)在孕前做個口腔保健，洗一次牙，確保牙齒健康，以免后患。</h3></br> <h3><strong>準備受孕前四個月</strong></h3></br><h3>1、從這個月開始，備孕的夫妻就應(yīng)該要做些運動強身健體了。跑跑步、游游泳、做些太極拳等運動。適當?shù)腻憻捒梢詭椭煞蛱岣呱眢w素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。</h3></br><h3>2、如果在生活中，備孕夫妻有些不良的習慣，比如：抽煙、喝酒等，那么從現(xiàn)在起就戒啦！</h3></br> <h3><strong>準備受孕前三個月</strong></h3></br><h3>1、備孕夫妻雙方都要慎用藥物，包括不使用含雌激素的護膚品；從事對胎兒有害職業(yè)（如放射環(huán)境）的夫妻，尤其是女性一定要暫時離開。</h3></br><h3>2、積極進食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，備孕女性還要每天按時服用葉酸補充劑。</h3></br> <h3><strong>準備受孕前兩個月</strong></h3></br><h3>夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。運動是讓身體最強壯的最好最健康的方法，而且貴在堅持。</h3></br> <h3><strong>準備受孕前一個月</strong></h3></br><h3>1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。</h3></br><h3>2.丈夫協(xié)助妻子測定排卵期。采用基礎(chǔ)體溫、排卵試紙檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日。</h3></br> <h3><strong>受孕</strong></h3></br><h3>1、在心情愉悅、沒有憂愁和煩惱的狀態(tài)下進行受孕。</h3></br><h3>2、丈夫要重視讓妻子達到高潮，這對擁有一個健康聰明的寶寶至關(guān)重要。</h3></br><h3>3、注意受孕時的環(huán)境，讓室內(nèi)沉浸在柔和的燈光下，可以放些輕松的樂曲。</h3></br> <p class="ql-block"><b>如何放松心情</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的女性特別想懷孕，可是越著急越懷不上，還給自己造成很大的心理壓力，不妨通過下面幾點慢慢卸下心理負擔：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、和丈夫來一場愜意的旅行，放松緊繃的神經(jīng)，不去想懷孕這件事，讓自己的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)一下，好孕自然來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、下班后和丈夫一起散步等運動，運動是調(diào)節(jié)情緒的良藥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、心情低落時，聽一些歡快的音樂或者回憶讓自己開心的事情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、把自己心中困惑、擔憂的問題寫在紙上，寫出最佳解決方法，預測最壞結(jié)果，你會發(fā)現(xiàn)事情并沒有你想象的那么糟糕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">更多備孕知識和孕期知識，歡迎點擊鏈接<a href="http://www.ivoryta.cn/4vltf0nw" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">不同孕期的營養(yǎng)要點</a>隨時不定期更新知識哦，新手媽媽學起來~</p>