<p class="ql-block"> 朋友說，她看了個啥視頻，說是人的體重（按斤）除以身高，如果是<span style="color: black;">0.6 就太瘦了，0.7就正好，穿什么都好看，超過0.75就太胖了。</span> </p><p class="ql-block"><span style="color: black;"> 她呢，認真一算，自己正好0.7?！按┥?？整天灰頭土臉的，穿啥能好看。哪兒來的心情，只顧得了吃。當然，吃的時候還是要加點小心的……”</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: black;"> 這年頭，想胖容易，想瘦，真難！胖起來再想要瘦下去，難上加難。保持平穩(wěn)不變，特別是，不光要保持適當體重（咱不說瘦，省得遭糾正）還要有形，那絕對是意識加努力的集大成。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: black;"> 那什么是適當體重呢，先來“說文解字”一下</span></p> <p class="ql-block"><b>ＢＭＩ和適當體重</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">BMI（Body Mass Index），</span><span style="color: rgb(60, 64, 67);">身體質(zhì)量指數(shù)又稱凱特萊指數(shù)。</span><span style="color: rgb(51, 51, 51);">這里說的是16歲以上成人的指標，15歲以下的另有其他指數(shù)。</span></p> <p class="ql-block">這種填入身高和體重，就能自動計算出BMI和你的適當體重</p> <p class="ql-block">對照下面這些圖、勇敢地面對自己^_^</p> <p class="ql-block">還有個啥--體脂肪率。也就是說，別以為你看上去、稱下來沒多重，體脂肪率要是高，就說明你肥肉多，如果還主要是“內(nèi)臟脂肪”，那就更慘了。想想那幾臟幾腑，被油乎乎白花花的脂肪包裹著，確實有點恐怖。</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～</p> <p class="ql-block"> 又值金秋時節(jié)，農(nóng)作物眼瞅著就要豐收了。各種瓜果成熟泛香，魚蝦也漸次豐美，民間自古就有“美食之秋”（食の秋）的說法。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(51, 51, 51);">自己吃，為了舌尖上那幾秒鐘，真沒什么動力；如果有人捧場，有人叫好，變成了一門可炫耀的手藝，那就是另外一回事了。自己不在此列。</span>“懶做”這件事是實錘的，“ 好吃”就難說，因為要看為了吃付出的代價是什么。自己做的話，煎、蒸、燉、烤、炸，煮......想起要洗那一堆的鍋就打退堂鼓了。即使在外面吃， 也沒覺得有什么東西值得排隊或者開車半小時以上。</p> <p class="ql-block">推薦一款洋式的，收獲的南瓜，來個 奶油洋蔥南瓜湯。做好后放在大瓶子里，稍加冷藏后食用，每次取一碗，省時又省事，夏季之我愛。很適合我這種好吃懶做的人。</p> <p class="ql-block">看起來還行吧？味道好極了??</p> <p class="ql-block">順便做了個鰹節(jié)洋蔥煮南瓜</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">做飯，在有些人，是愛好；而另一些人，也是傳遞愛心的一種方式。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);">比如游子回家，父母表達欣喜最直接方式就是做一大桌子菜。自己不吃，手里的筷子一個勁兒地專給孩子夾，“吃吃吃，快吃，多吃點。”“你不是最愛吃這個嘛，再吃點?！比缓缶透糁雷?，急切地盼望孩子露出饞樣。孩子如果識相的話，絕不能在這時候掉鏈子，說什么正在減肥，要少油少鹽健康飲食。最好的孝順就是，擺出三年沒吃飽過的樣子，甩開腮幫子大嚼大咽，即使做不到風卷殘云，至少也得把自己撐得走不動路。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: black;">哎，雖不能沒事兒就暴飲暴食，可人生一共就那么幾個秋，還是，想吃啥就吃啥吧，差不多得了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: black;">我，常常這樣安慰我自己……</span></p>
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