桂平記錄李在峰（八段錦）

桂平愛健康

桂平這幾天是李在峰的（八段錦）初學(xué)者，雖然沒有花錢，用這幾個(gè)動(dòng)作做為自己身體舒展也算是學(xué)習(xí)吧，用美篇記錄給自己提醒自律過去我看見這樣慢動(dòng)作是不屑一顧的，感覺慢慢悠悠，太不適合我的風(fēng)風(fēng)火火作風(fēng)。現(xiàn)在生活安定了，能安靜的品味太極。知道讓自己能安靜下來功法太神奇了。小動(dòng)作大作用，有深刻內(nèi)涵。因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系我能把這幾段堅(jiān)持下來，對(duì)于自己來說已經(jīng)是不簡單了。道家的八段錦（李在峰是創(chuàng)始人很了不起）慢慢體會(huì) 起式每個(gè)人的起步不一樣，看上修道的人，一個(gè)人，一張床，一碼專修服，打拳，練功，講道這就是一生。360行，行行出狀元。 視地功夫好，一個(gè)動(dòng)作只要?jiǎng)泳陀泻锰帯?lt;/p> 第一段，雙手托天理三焦，練關(guān)節(jié)調(diào)理脾胃需單舉，為啥要單舉。脾胃不和的內(nèi)因是什么，脾胃它本身并不會(huì)產(chǎn)生矛盾。脾主土，它是厚德載物，他是很扛打的。很抗打，他是很有承載力的，它是很難受傷的，是身體其他的地方會(huì)傷害它。脾胃本身不會(huì)出現(xiàn)問題，你喝一點(diǎn)這個(gè)，吃一點(diǎn)不好消化的，它也能給你消化。脾胃不和的內(nèi)因是肝郁，肝氣郁結(jié)，才會(huì)讓我們的脾胃失衡，會(huì)造成脾胃的問題，那都屬于是小傷。最大的傷是肝郁。肝氣郁結(jié)會(huì)造成很多的問題。第一個(gè)反應(yīng)出來的問題就是你的脾胃不和之癥。脾胃不和肝郁的人，經(jīng)常思慮過重，思傷脾，要疏通肝經(jīng)，肝經(jīng)疏通需要帶脈的疏通。帶脈的疏通，看看你自己的小肚子大不大，小肚子很大，底下也要給它疏通開。才能疏通肝經(jīng)。八段錦左右的旋轉(zhuǎn)擰起來收回來，擰起來收回來，為了疏通帶脈，肝氣郁結(jié)的都能疏開，人整個(gè)氣血才能升華起來。養(yǎng)生的核心是，氣血的問題。氣血是由肝來管的。肝造血，身體毒素病氣排出來，又是排肝毒。肝功能要得到提升，你的身體才會(huì)健康，每天吃的東西它有雜質(zhì)，它有毒素，吃進(jìn)去的它還會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，它又產(chǎn)生毒素。肝解憂，你心里邊的毒也是要靠肝來排的，疏肝解憂。肝氣生發(fā)起來，你的憂愁都會(huì)很少。肝屬木，木屬仁慈。仁慈之道，仁慈就是要有大愛。有大愛，你的心境就寬廣了，有的人就不容易生氣，人家的肝氣旺，肝氣足，身體和心是不分的。 第二段，左右開弓似射雕開肺氣 第三段，調(diào)理脾胃單舉手健脾胃八段錦只是手段而已。目的其實(shí)是健康，能學(xué)會(huì)一套。有益于你一生的健康手段，如果只是把幾個(gè)動(dòng)作教給了你，他并沒有把道家養(yǎng)生真正能養(yǎng)生的核心交給你。28天是人體有很多的周期性的，生命規(guī)律，陰陽互推。什么叫陰陽互推，就是人體是靠陰陽二氣的。動(dòng)是陽。陰是凝聚的，陰是靜，我們的動(dòng)態(tài)中升陽。在動(dòng)態(tài)中生養(yǎng)，在靜態(tài)中叫聚陰，或者說收斂，一個(gè)是生發(fā)，一個(gè)是收斂，在生發(fā)中一收一斂，我們生命，要遵循陰陽。一個(gè)是火，一個(gè)是冰，就是典型的一個(gè)渾圓珠的，有冰有火，火太烈就是燃燒，就是亢陽，要陰陽和諧，陰陽平衡，才能達(dá)到水火既濟(jì)。水是溫潤的?；鸩皇橇一?，不是大火，就在這一站的時(shí)候。溫養(yǎng)自己的陰陽二氣。不要把火點(diǎn)的太大，也不要把水給凍起來了，生命規(guī)律，我們既要太陽的熱量，也要地的陰性的水分，一陰一陽的互為其根，兩者相互依存，相互推動(dòng)，如果說陰氣不足了，你的收斂的力量就不夠。你的陽性的力量一直是發(fā)散著的，那你就睡不好覺。睡覺是靠的陰性的能量，收斂的能量，白天靠的是陽性的能量發(fā)散。養(yǎng)生它是有原則的，它不是那幾個(gè)動(dòng)作，在動(dòng)作里，體會(huì)它的陰。八段錦作為慢動(dòng)功拉伸筋骨。它屬于是陽性的功法，是發(fā)散的，舒展的，在拉伸的過程中，是松緊相合的一張一弛。 第四段，五勞七傷向后瞧調(diào)氣血 第五段，搖頭擺尾去心火安心智 第六段，背后七顛百病消調(diào)生殖 第七節(jié)，攢拳怒目增氣力利肝膽 第八式雙手攀足固腎腰調(diào)理生殖 站樁學(xué)習(xí)他的理念，定神，定念，定乾坤。是理療師，那么在理療那一刻起，就要專注把這個(gè)動(dòng)作順序做到位。想做飯，這個(gè)時(shí)間就要專心從準(zhǔn)備食材，到做熟，再到還原清潔收尾做好。在家里想做高檔酒，到了燒酒的時(shí)間，就要提前把周圍所有的物品，和環(huán)境沒有死角的徹底清理干凈。收尾也需要一定的時(shí)間清理還原。在家里想修改衣服，一件衣服要改成自己非常需要的就要專心做完整。這和打拳是一樣的，有起式，有收尾。有站樁定律。 生活中的睡眠，和站樁也有密不可分道理。站樁能到位那么睡眠也一定能掌控。放松，歸零，不動(dòng)到入睡。很快。 妙轉(zhuǎn)太極樁站樁的時(shí)候。腿沉下來，沉下來，看起來是像站著，其實(shí)你有點(diǎn)兒像坐著，有點(diǎn)像坐著一個(gè)。小板凳兒上，一個(gè)手外圓，一個(gè)手內(nèi)園，一外一內(nèi)，形成了陰陽魚的一面，陰陽魚不是外邊兒有個(gè)大圓兒，里邊兒有個(gè)小圓兒？S線其實(shí)就是一個(gè)小圓兒。向右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到右邊腿不要?jiǎng)?，一直要沉住重心，左右轉(zhuǎn)妙轉(zhuǎn)太極，重心壓在前腳尖一點(diǎn)。從救命回到健康上，有點(diǎn)難度的。現(xiàn)在還能自理對(duì)，身體上可能有一些小毛病，要該治病的治病，該找醫(yī)生看的找醫(yī)生看，養(yǎng)是可以在生活中，形成一個(gè)很好的保護(hù)機(jī)制，讓自己不生病，這才是練習(xí)功法的核心。核心方向是未病先防，養(yǎng)生就是讓身體不去惡性循環(huán)里，在良性的循環(huán)里邊 左右開弓似射雕 青龍戲水脊柱到脾胃到胸腔，青龍戲水就是練脊柱，身體它是一個(gè)整體。腰上的問題并不是從腰上解決的，是拉腿，腿拉開之后。腰逐漸的就放松了，逐漸就氣血供上去了，氣血再往上走，就到了肩膀上，練功是層層遞進(jìn)。 太極拳和太極操的區(qū)別八段錦始建于東晉葛洪神仙傳，那個(gè)時(shí)候相傳到現(xiàn)在已經(jīng)有了1700多年了，那之所以能流傳到現(xiàn)在，無外乎有幾個(gè)基本的條件，那第一個(gè)，就是它得有成效。第二個(gè)，就是它相對(duì)來講會(huì)比較簡單一些，它就像是在口袋里的運(yùn)動(dòng)一樣，大家不需要一個(gè)特殊的場(chǎng)地和器械輔助，它就可以直接練習(xí)。再有一個(gè)就是安全動(dòng)作比較緩和，對(duì)人體是一個(gè)相對(duì)比較而言安全的運(yùn)動(dòng)方式。核心在于意到，氣到，行到，即使動(dòng)作暫時(shí)不標(biāo)準(zhǔn)，只要心境放松仍能受益。那用最樸素的形式實(shí)現(xiàn)了最符合人體自然之道的鍛煉，他將中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說、導(dǎo)引術(shù)、呼吸，運(yùn)動(dòng)科學(xué)包括心身醫(yī)學(xué)完美的進(jìn)行了融合。 揉太極因?yàn)楣鹌较矚g看美的東西，柔美是我最喜歡看的，也許我不是為了練舞，也不是去認(rèn)真跟班學(xué)習(xí)啥，也許我只是一個(gè)過客，我看人和事還有物，可能和其他人不一樣，想悟的東西不一樣。每一套鍛煉項(xiàng)目需要堅(jiān)持。我過去會(huì)一套六組完整木蘭拳。一切資料都有。時(shí)間長了不打都忘了。我個(gè)人是生活要隨意，有時(shí)間就練習(xí)一下，沒有時(shí)間可以把這里的呼氣，吸氣，站樁理念運(yùn)用到生活中。 太極十大口訣1，落手如放物2，起手如輕煙3，合手如抱球4，分手如撕棉5，收手如抽絲6，出手如穿衣7，繞擺如化水8，穿掌如刺劍9，握掌如抓氣10，旋掌如纏絲 黃帝內(nèi)經(jīng)里就有說，內(nèi)養(yǎng)陰平，外斂陽秘，食以養(yǎng)正，練以通和。練和吃二者不可偏費(fèi)，練功是開源也是消耗，也是激活，而營養(yǎng)，是補(bǔ)充，是修復(fù)，更是根基，很多經(jīng)常練八段錦的朋友呢，身體可能已經(jīng)被激活了，新陳代謝也有改善。肌肉得到更輕揉鍛煉。鍛煉前更傾向于復(fù)合性的食物。又要有脂肪，又要有蛋白質(zhì)，又要有碳水，這種復(fù)合性的食物，在我們的胃里面呢，存留會(huì)更長時(shí)間，能夠提供源源不斷的穩(wěn)定的能量。飯后的補(bǔ)充更重要，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，我們肌肉會(huì)不停的在消耗。這個(gè)時(shí)候如果說我們學(xué)會(huì)補(bǔ)充一點(diǎn)雞蛋，補(bǔ)充一點(diǎn)復(fù)合的碳水，比方說一小份的水果。半根玉米，通過補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶妓?，能夠快速的消除肌肉的持續(xù)消耗，這就能夠更高效的促進(jìn)我們肌肉組織的修復(fù)。

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