<p class="ql-block"> 轉(zhuǎn)眼就過(guò)了四九了，這個(gè)冬天里最冷的時(shí)候已經(jīng)過(guò)去了，沒(méi)想到又是一個(gè)暖冬。</p><p class="ql-block"> 在去年剛到冬至的時(shí)候，我就在想，這接下來(lái)就是最難過(guò)的一百多天了。每年的這段時(shí)間里，不論是待在哪里，那冬天里的陰冷都會(huì)時(shí)刻讓你感受到一個(gè)詞 “苦寒”。</p><p class="ql-block"> 想到小時(shí)候在大雪天的晚上，和我的小伙伴們一個(gè)個(gè)穿著褲衩就敢跑到雪地里去打鬧，而沒(méi)有感到多么的寒冷。還不是因?yàn)槟菚r(shí)候小，是純陽(yáng)之體。等到再大些了，就是每天晚上都用冷水擦澡一直到臘月里也不會(huì)感到有多冷，那時(shí)正當(dāng)精力旺盛或者叫精力充沛，正是那血?dú)夥絼偟哪挲g。而現(xiàn)在的我們已然是老年人了，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的說(shuō)法就是“筋骨解墜，天癸盡矣”。然而又曰“動(dòng)則不衰”。這就是鍛煉的意義了。</p><p class="ql-block"> 冬練三九，夏練三伏是對(duì)有毅力者自我修煉的意志考驗(yàn)?？上木毴€能有躲避烈日和酷暑的片刻偷涼，這冬天里三九天的刺骨寒冷給人留下的只是耳朵和臉凍的生疼。好在都堅(jiān)持過(guò)來(lái)了，想想在這寒冬臘月里曾經(jīng)最戀的就是熱被窩。</p><p class="ql-block"> 我是連續(xù)幾年了每天都去中湖公園里活動(dòng)一會(huì)兒，幾乎是天天去。在冬天里剛出家門(mén)時(shí)都會(huì)有一點(diǎn)瑟縮的感覺(jué)，感到那風(fēng)也硬，不論是袖口還是脖領(lǐng)處都要捂的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。不然有一絲風(fēng)進(jìn)去就會(huì)感到冰冷徹骨。</p><p class="ql-block"> 待到進(jìn)了公園，順著那條狹長(zhǎng)的塑膠跑道向前望去，曲曲彎彎的磚紅色塑膠路面頗有些深邃的感覺(jué)，路邊的大楊樹(shù)都已只剩禿枝。我快步走上一會(huì)兒以后，身體已漸漸的靈動(dòng)起來(lái)，關(guān)節(jié)也活絡(luò)了許多。這個(gè)公園不算大，沿著湖邊鋪就的跑道一圈約有2500米，也就是五里地。這是我問(wèn)公園門(mén)口的檢票員時(shí)她告訴我的，這和旁邊的龍?zhí)逗珗@里的環(huán)湖路大至相當(dāng)。我當(dāng)然一般是不走那么多的 ，我比較保守，活動(dòng)一會(huì)兒腿腳熱熱身就行了。每次還要去路旁運(yùn)動(dòng)場(chǎng)那里做上一番器械活動(dòng)，經(jīng)過(guò)這么一通運(yùn)動(dòng)，僵硬的身體逐漸活絡(luò)多了，回來(lái)的路上腿腳感覺(jué)就不像剛出門(mén)時(shí)候那么遲滯了，步子走得也輕快了許多。我的鍛煉原則是；堅(jiān)持每天都去，以稍快的步速走上幾千步，不能像散步一樣悠閑隨意，要適度快點(diǎn)走才行，這樣才有效果。但不與他人爭(zhēng)高低，不追求極致，本著循序漸進(jìn)的原則增加強(qiáng)度，進(jìn)度一般兩周為一調(diào)整適應(yīng)期，到了一定的程度就不再增加強(qiáng)度了，畢竟不年輕了，適可而止就行了。每天鍛煉都有目的；全身關(guān)節(jié)都要放松放松，主要肌群要著重運(yùn)動(dòng)，脊柱上牽向后背，各做幾十個(gè)。感覺(jué)略有喘息即為好。這對(duì)舒筋活血有奇效。心肺功能也會(huì)漸好，而筋骨有力了才能夠避免跌倒，也會(huì)抗摔。做這些貴在堅(jiān)持不偷懶，能持之以恒是關(guān)鍵。結(jié)果是吃得下、睡眠更安穩(wěn)了，精神狀態(tài)也好?，F(xiàn)在的我連續(xù)上幾層樓是可以做到氣不喘，腿也不軟；在以前可不行，這也算是一個(gè)“復(fù)壯計(jì)劃”的結(jié)果吧。</p> <p class="ql-block"> 在公園里，來(lái)這里的大多是鍛煉的，難怪都說(shuō)這里是一個(gè)體育公園呢！每天去活動(dòng)遇到的人有很多都成了熟面孔，或前或后來(lái)的人都會(huì)打個(gè)招呼，或者聊上幾句，一般都是中老年人，也有些中青年人是來(lái)跑步的。跑步我不太懂，可聽(tīng)那跑步的聲音也可以聽(tīng)出來(lái)有些人是跑的很輕松，腳步也很有彈性，有些腳步聲就咚咚的很沉重。按現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)，六十多歲才是老年的開(kāi)始。我們誰(shuí)也不能阻止變老，可我們能通過(guò)積極的鍛煉使這一過(guò)程減緩，起碼會(huì)讓晚年的身體保持健康，讓生活過(guò)得更舒適更有質(zhì)量，這就是目的，就是理想。我現(xiàn)在的感覺(jué)是頭腦還比較清醒，思路還算是清晰，做事也習(xí)慣有條理，平時(shí)給自己的要求是努力做到凡事不要犯第二次錯(cuò)誤。對(duì)生活還有追求，對(duì)新的事物也樂(lè)于關(guān)注。并且嘗試著去理解，去體驗(yàn)。說(shuō)句以前的糙話就是：“人老心不老”或者叫“老年人的軀體，少年的心”。</p><p class="ql-block"> 這公園里除了像我這樣鍛煉健身的中老年人，還有就是去玩雪的孩子們了，在龍?zhí)逗珗@和我們?nèi)ュ憻挼凝執(zhí)吨泻珗@，這幾年都開(kāi)辟了人造雪場(chǎng)，就是把本來(lái)就不深的湖水抽干，在湖岸上用圍欄圈起來(lái)，用幾臺(tái)造雪機(jī)日夜不停的噴霧造雪。你別說(shuō)，有一個(gè)星期左右，湖底就白茫茫的成了一片雪原，在那雪原上分成了一個(gè)個(gè)的游樂(lè)項(xiàng)目區(qū)，最主要的是一個(gè)大雪坡上分隔成幾條滑道，大人和孩子都可以玩，尤其是孩子們玩得好開(kāi)心，而其中起碼有一半是大人帶著孩子去玩的。龍?zhí)逗珗@里雪場(chǎng)的項(xiàng)目比較多，我大概數(shù)了一下，有十來(lái)個(gè)吧？后來(lái)我常去的龍?zhí)吨泻珗@也開(kāi)始辦雪場(chǎng)了，那里的項(xiàng)目就少了很多，可它也有優(yōu)勢(shì)，龍?zhí)吨泻珗@不收門(mén)票，這可算是一個(gè)以小博大的賣(mài)點(diǎn)。別小看一張門(mén)票才兩塊錢(qián)，就有人寧可在雪場(chǎng)上花八十一百的買(mǎi)項(xiàng)目票，也不舍得花兩塊錢(qián)買(mǎi)張門(mén)票，他就不想買(mǎi)一張?jiān)缕辈挪贿^(guò)五塊錢(qián)，怎么說(shuō)也劃算吧。這也算是一種買(mǎi)賣(mài)經(jīng)吧？而且有些孩子太小，需要由家長(zhǎng)帶著一起玩，這樣的雙人票就是98元，而個(gè)人票都是五十元起步，優(yōu)惠幅度之小幾乎是可以忽略不計(jì)。不過(guò)，今年北京的氣溫偏高，看那有些地方的湖水到了三九了還沒(méi)有凍住，雪場(chǎng)上只有堆起來(lái)的滑道開(kāi)始營(yíng)業(yè)了，往年這時(shí)候會(huì)有十幾種項(xiàng)目呢！從網(wǎng)上看到今年北京其它公園里的冰雪項(xiàng)目也都開(kāi)展的不景氣，真是人算不如天算啊。龍?zhí)逗珗@里今年還特地租了幾臺(tái)意大利造雪機(jī)，本來(lái)是準(zhǔn)備大干一場(chǎng)的。</p> <p class="ql-block"> 這中湖公園里都是些傳統(tǒng)綠化樹(shù)種，像楊樹(shù)，槐樹(shù)等大樹(shù)，不像龍?zhí)逗珗@里有很多觀賞性強(qiáng)的花灌木。</p><p class="ql-block"> 沿著環(huán)湖林蔭路還有六七個(gè)健身器械場(chǎng)地。除了秋冬季節(jié)是在下午去公園，我們一般都是在傍晚以后再去鍛煉走走，那時(shí)候公園里會(huì)很涼快，人也比較少。只是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)那里沒(méi)有照明燈，黑黢黢的，但在旁邊的林蔭路上還有一些間隔的路燈，公園里就顯得更幽靜了。</p><p class="ql-block"> 到了這個(gè)年紀(jì)，我很少相信誰(shuí)了；就是說(shuō)，到了一定的年齡，別太隨便相信什么，這也包括我自己。舉個(gè)例子，比如要從一個(gè)臺(tái)階上往下跳，我就不做；因?yàn)槲也恢涝谖疫@個(gè)年紀(jì) ，跳下去腿腳還能不能站穩(wěn)？因?yàn)槟愕母杏X(jué)也不一定準(zhǔn)確，你的肌肉已經(jīng)少了許多，骨骼也沒(méi)有那么結(jié)實(shí)了。尤其是體育項(xiàng)目，你的身體反應(yīng)速度不一定和你想的一樣；理想滿滿，而現(xiàn)實(shí)骨感。在鍛煉的人群里，盲目自信的人也有很多，我就見(jiàn)過(guò)幾個(gè)，其中就有一個(gè)人是失手摔死了，而且他那時(shí)候還是在我們之中體能最好的，技能也是出眾的。他的年紀(jì)還最小，那時(shí)還不到六十歲。出事后很快就叫來(lái)了兩輛救護(hù)車(chē)，一輛是120另一輛是999。但也沒(méi)有救過(guò)來(lái)。類(lèi)似的事我想大家在網(wǎng)上也看到過(guò) ，真是一個(gè)想不到就不行。我有一個(gè)鄰居也在公園里跑步，因?yàn)樵邶執(zhí)逗珗@里有一個(gè)半馬協(xié)會(huì)，他比我小幾歲，不過(guò)現(xiàn)在他也不跑半馬了，每天也就緩步跑一圈而已。他說(shuō)過(guò)：“跑馬拉松太累了，凡事都要知進(jìn)退，也不能為了跑步把命搭上啊”？</p><p class="ql-block"> 我們都進(jìn)入老年了，這是一個(gè)現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有必要回避，但我們都想要活的健康，活的有尊嚴(yán)，走出來(lái)吧，或許通過(guò)積極的鍛煉可以更好呢？</p><p class="ql-block"> 眼下已經(jīng)進(jìn)了年關(guān)，在這里寫(xiě)上幾句，都是切身的體會(huì)。在春節(jié)到來(lái)之前，我向各位美友和朋友們提前預(yù)祝馬年快樂(lè)，身體健康，諸事順?biāo)臁?lt;/p><p class="ql-block"> 乙巳年末頓筆</p>
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