<p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 《太極拳詩(shī)》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);"> 撐開(kāi)一片天，劃出一道云。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);"> 欲求陰陽(yáng)理，入進(jìn)太極門(mén)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 《太極拳概說(shuō)》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 中國(guó)功夫博大精深，套路很多。但它共分兩家，外家拳和內(nèi)家拳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 內(nèi)家拳的特點(diǎn)是舌抵上腭，身體中正，松沉，用意不用力，動(dòng)作以腰帶身，以身帶手，要做到內(nèi)外三合。外三合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合；內(nèi)三合，心與意合，意與氣合，氣與力合。心到意到，意到氣到，氣到力到。動(dòng)作柔和，柔中有剛，剛?cè)嵯酀?jì)。練的是內(nèi)功。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 太極拳又俗稱(chēng)開(kāi)合功，核心在于開(kāi)合?！坝_(kāi)先合，欲合先開(kāi)”是陰陽(yáng)互補(bǔ)辯證關(guān)系。開(kāi)時(shí)沉肩墜肘，合時(shí)意念內(nèi)收，氣沉丹田。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 太極拳特別強(qiáng)調(diào)松沉，意念肌肉自然放松，開(kāi)合起落自然。開(kāi)時(shí)為吸氣，合時(shí)為呼氣。同時(shí)注意慢練，身法手法，如齒輪潤(rùn)滑咬合，氣血在體內(nèi)流暢無(wú)阻。以意引導(dǎo)丹田帶動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)，每個(gè)定勢(shì)沉肩墜肘，內(nèi)氣歸于丹田。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 太極拳的五步八法，又名太極十三式。五步即：進(jìn) 退 顧 盼 定。它代表運(yùn)動(dòng)中的步法。八法即：掤 捋 擠 按，採(cǎi) 挒 肘 靠 。它代表攻防中的勁法。十三式是太極拳的精髓。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 太極推手，這是學(xué)練太極拳不可或缺的項(xiàng)目。練習(xí)太極拳套路中的一招一式，就是練為用。知己知彼，借力打力，四兩撥千斤。通過(guò)練習(xí)太極推手可理解太極拳套路中心理學(xué)，力學(xué)，哲學(xué)等豐富內(nèi)涵。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 通過(guò)練功，打通全身經(jīng)絡(luò)，氣血在體內(nèi)暢通，使身體五臟六腑都得到充足營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)持練習(xí)，持之一恒，可達(dá)到健身防身的效果。練起來(lái)身體如行云流水，連綿不絕，舒展飄逸。美如孔雀開(kāi)屏，天鵝起舞。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 太極拳還有器械套路，如太極劍等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 太極拳適合中老年人養(yǎng)生保健，也是女性美體健身防身的最佳選擇。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 以前，療養(yǎng)院和度假村曾教練推廣太極拳運(yùn)動(dòng)。讓許多患者逐漸康復(fù)，亞健康的人身體逐漸強(qiáng)壯起來(lái)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 2025.10.1.</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 《太極十三式五步八法》 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 五步：進(jìn) 退 顧 盼 定 ；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 八法：掤 捋 擠 按 採(cǎi) 挒 肘 靠 。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 為什么學(xué)練太極推手手？</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 推手法之一：《四正推手》</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 太極四正推手，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;"> 為太極拳在攻防中勁力的應(yīng)用，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 即：掤 捋 擠 按 。</span></p> 陳式心意混元24式太極拳 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 24式太極拳</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 《 太 極 劍》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 太極劍是武術(shù)器械中的短器械，古代官員的隨身兵器標(biāo)配。文人雅士也特別喜歡飲酒，賦詩(shī)，舞劍。古代有“三圣”，詩(shī)圣唐朝杜甫，酒圣夏朝杜康，劍圣唐朝裴旻。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 舞劍時(shí)，握劍手腕放松，全身松沉，以腰帶身，以身帶手，意到氣到，氣到力到，力達(dá)劍尖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(1, 1, 1);"> 舞劍時(shí)，步履輕盈，寒光閃閃，劍穗飛舞，行云流水，瀟灑飄逸。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 陳式49式太極單劍</span></p>
札达县|
定边县|
容城县|
鹿泉市|
温州市|
张家川|
新疆|
乌兰察布市|
清水河县|
犍为县|
舞阳县|
环江|
深泽县|
临猗县|
宁波市|
嘉善县|
贵州省|
阆中市|
竹山县|
文登市|
鹤峰县|
临安市|
鲁甸县|
澄迈县|
辽阳市|
鹤峰县|
图木舒克市|
安丘市|
郯城县|
伽师县|
涿州市|
盐山县|
永清县|
阿克苏市|
泸定县|
黄山市|
金溪县|
江口县|
富平县|
宣武区|
金山区|