<p class="ql-block"><span style="color:rgb(127, 127, 127); font-size:20px; background-color:rgb(233, 244, 255);"> 大寒是二十四節(jié)氣里的最后一個(gè)節(jié)氣，也是冬季即將結(jié)束之時(shí)?！妒跁r(shí)通考·天時(shí)》引《三禮義宗》曰：“大寒為中者，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！敝袨橹袣猓蠛緸榕D月中氣（臘月的第二個(gè)節(jié)氣）。今年于公歷1月20日交節(jié)，恰好在臘八。民諺曰：“臘七臘八，凍掉下巴?！?lt;/span><span style="color:rgb(136, 136, 136); font-size:20px; background-color:rgb(233, 244, 255);">又逢京城降雪。隆冬時(shí)節(jié)，呼吸系統(tǒng)疾病和心血管意外風(fēng)險(xiǎn)增大。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">《大寒吟》（宋）邵雍</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">舊雪未及消，新雪又擁戶(hù)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">階前凍銀床，檐頭冰鐘乳。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">清日無(wú)光輝，烈風(fēng)正號(hào)怒。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">人口各有舌，言語(yǔ)不能吐。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">我國(guó)古代將大寒分為三候：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">大寒三侯</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">一候雞乳。</span><span style="font-size:20px;">古人解釋“乳，育也”，雞乳說(shuō)的是母雞孵化小雞。古人認(rèn)為雞是木畜 , 提前感知到春氣 , 開(kāi)始孵小雞了。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">二候征鳥(niǎo)厲疾。</span><span style="font-size:20px;">《月令七十二候集解》注釋?zhuān)罢鳎ヒ?，殺伐之鳥(niǎo)，乃鷹隼之屬，至此而猛厲迅疾也”。鷹隼之類(lèi)的征鳥(niǎo)正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤(pán)旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒、度過(guò)寒冬，因此變得特別兇猛迅疾。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">三候水澤腹堅(jiān)。</span><span style="font-size:20px;">《月令七十二候集解》曰：“冰之初凝， 水面而已，至此則徹上下皆凝，故云腹堅(jiān)，腹猶內(nèi)也”。水澤是湖泊之類(lèi)，腹是指水中央的地方，堅(jiān)是堅(jiān)硬，特指結(jié)很堅(jiān)硬的冰。即到了大寒三候，湖泊的冰層形態(tài)，由水面到水下很中心的地方都結(jié)成堅(jiān)硬的冰層。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">大寒習(xí)俗</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1.大寒吃糯米飯</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">民諺有云：“小寒大寒，無(wú)風(fēng)自寒?！贝蠛畞?lái)臨，家家戶(hù)戶(hù)煮上一鍋香噴噴的糯米飯，拌入各種配料，“臘味”、蝦米、干魷魚(yú)、冬菇等，以迎接傳統(tǒng)節(jié)氣中最冷的一天。這種景象尤其是在廣東常見(jiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，糯米性溫、味甘，入肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃作用，是一種溫和的滋補(bǔ)品。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2.臘八喝臘八粥</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 宋代詩(shī)人張耒《唐辰臘八日大雪二首·其一》開(kāi)頭兩句寫(xiě)道：“平生臘八日，借缽受齋糜?！?這里的“臘八日”就是“臘八節(jié)，“齋 糜”就是“臘八粥” 。農(nóng)歷十二月初八，俗稱(chēng)“臘八節(jié)”，按照傳統(tǒng)習(xí)俗，這一天，家家 戶(hù)戶(hù)都要食臘八粥。臘八粥味美香醇，自古便深受人們的歡迎 。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">臘八粥是要將米、豆、糖、雜果等八種原料湊齊，然后合水熬制成粥狀。其中，五谷是熬制臘八粥最為重要的食材，一般指粟、豆、麻、麥、稻 。清代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曹燕山撰《粥譜》，詳盡解析了臘八粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健功能，認(rèn)為富含五谷的臘八粥有和胃補(bǔ)脾、養(yǎng)心益腎、通便安神等作用，是食之佳品 。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">大寒養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1.避寒保暖兼宣肺</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor">?</span></b><span style="font-size:20px;"> 大寒是冬季最后的節(jié)氣，此時(shí)天氣寒冷已極。衣著要隨著氣溫變化而增減，在氣候驟變、大風(fēng)降溫、寒潮過(guò)境時(shí)，最好不要出門(mén)。要特別重視對(duì)頭、背部的保暖，風(fēng)寒之邪最易通過(guò)頭部、背部侵襲人體而引發(fā)呼吸、循環(huán)等各系統(tǒng)疾病?！昂畯淖阆缕稹保坝脺?zé)崴茨_，并搓揉、刺激足部穴位，以消除疲勞，防病保健。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">結(jié)合庚子年運(yùn)氣特點(diǎn)，金運(yùn)太過(guò)，在泉之氣為陽(yáng)明燥金，再加上主氣為太陽(yáng)寒水，客氣為陽(yáng)明燥金，肺金肅殺之氣盛，在避寒保暖的同時(shí)也要宣通肺氣，避免肺氣不宣導(dǎo)致咳嗽氣喘、痰多胸悶。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">2.潛藏腎精待春萌</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大寒的養(yǎng)生，要著眼于保養(yǎng)腎精之藏。冬三月是生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，此時(shí)人體的陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝也處于相當(dāng)緩慢的時(shí)候，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬不藏精，春必病溫”，因此，此時(shí)應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動(dòng)陽(yáng)氣。凡事不要過(guò)度操勞，不要房勞過(guò)度，避免急躁發(fā)怒，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外，等待來(lái)年春天陽(yáng)氣萌發(fā)，萬(wàn)物向榮。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">艾灸溫陽(yáng)，三九進(jìn)補(bǔ)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">冬季艾灸補(bǔ)陽(yáng)歷史悠久，而三九時(shí)節(jié)艾灸，如同為身體直接進(jìn)補(bǔ)精氣神，有助于熱力內(nèi)達(dá)而溫通氣血，激活經(jīng)絡(luò)，最終，身體啟動(dòng)自我調(diào)整臟腑、補(bǔ)益氣血的各種機(jī)能。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">補(bǔ)腎藏精</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">1、補(bǔ)腎陽(yáng)</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">可艾灸命門(mén)。常灸命門(mén)，可以強(qiáng)化人體體力，增強(qiáng)腰部功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，緩解腰痛，還可以調(diào)理消化系統(tǒng)的消化吸收功能，對(duì)于男女生殖系統(tǒng)也有重要的保健作用。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">2、固腎氣</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">大寒這段時(shí)間里，每天早晨起床，做如下導(dǎo)引：站坐皆可，雙手掌搓熱，用搓熱的雙手同時(shí)搓擦命門(mén)穴和關(guān)元穴。以周身發(fā)熱為度，時(shí)間大約三至五分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">然后在將發(fā)燙的手掌按壓在兩側(cè)腎俞穴上，將熱量徐徐引入腰腎?？晒棠I氣、防尿頻、強(qiáng)腰膝、祛宮寒之功效。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">3、藏腎精</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">可艾灸腎俞穴。大寒氣節(jié)艾灸腎俞，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)益腎元的功效，也能使人精力充沛。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">調(diào)養(yǎng)脾胃</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：脾者土也。治中央，常以四時(shí)長(zhǎng)四臟，各十八日寄治，不得獨(dú)主于時(shí)也。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">脾五行屬土，治理中央之位，在四季里配合長(zhǎng)養(yǎng)肝心肺腎四臟，在各季的最后十八天，配合當(dāng)季的臟治理交接。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">而從大寒開(kāi)始的15天，也是這個(gè)冬天的最后15天，正是腎脾共管，要把政令權(quán)柄平穩(wěn)交接給主春肝木的關(guān)鍵時(shí)期。很多人一換季就容易鬧病，往往也有脾土不足的緣故。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">艾灸具有健脾和胃，溫經(jīng)散寒，補(bǔ)益</span><b style="font-size:20px;">氣</b><span style="font-size:20px;">血等功效，調(diào)理脾胃效果是非常好的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">建議艾灸取穴：中脘、胃俞、 神闕、足三里。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">從脾胃而來(lái)的后天之精主要藏在腎中。人的先天之精也藏在腎中，但也不只在腎中，還在奇經(jīng)八脈中，尤其是</span><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">任督二脈</span><span style="font-size:20px;">中。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">我們體內(nèi)的能量，在頭上是“神”，在中間叫“氣”，在下面就成了“精”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">當(dāng)人有了欲望、雜念，思慮，超越身體限度，那么先天的神就變成了氣，氣又催化成精血精微物質(zhì)給人使用，用太多了就開(kāi)始漏精。這就是消耗身體元?dú)獾倪^(guò)程。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">精氣神漏得多的人，消耗過(guò)度的人，就會(huì)有常見(jiàn)陽(yáng)虛的手腳冰涼，身體僵硬到處疼痛，或經(jīng)絡(luò)堵塞上實(shí)下虛，記性差，或者情緒上變得淡漠，對(duì)尋常事無(wú)精打采。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">藏精除了要少漏，要減少消耗，最核心的就是還要把這個(gè)過(guò)程反過(guò)來(lái)，就是道家常說(shuō)的煉谷化精、煉精化氣、煉氣化神。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">因?yàn)槟悴粺捇?，精不容易藏住。吸收上?lái)的能量不往上走變成先天的精氣存起來(lái)，就會(huì)堵在下焦尋求出路，往往是漏掉?！帮柵家敝傅镁褪且饽畋环e累的精氣催動(dòng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">所以，冬天藏精，吃好只是第一步，第二步就是要幫助能量往先天精氣神升華。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">那要怎么補(bǔ)充這先天精氣神呢？</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一個(gè)外用聚斂精氣的方法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">——艾灸</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">艾灸，就是一個(gè)外用聚斂精氣，借助藥力、灸火、穴位來(lái)煉化體內(nèi)氣血精微的外治法。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">2026年1月大寒五運(yùn)六氣</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2026年1月20日大寒節(jié)氣起，正式進(jìn)入丙午年的五運(yùn)六氣階段。以下是大寒期間的五運(yùn)六氣特點(diǎn)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">1. 五運(yùn)特點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">水運(yùn)太過(guò)：丙午年歲運(yùn)為水運(yùn)太過(guò)，全年寒氣偏盛，大寒期間寒氣尤為明顯，可能出現(xiàn)氣溫偏低、寒潮頻發(fā)的情況，氣候以寒冷為主。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2. 六氣特點(diǎn)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">初之氣：太陽(yáng)寒水加臨厥陰風(fēng)木</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">氣候表現(xiàn)：主氣為厥陰風(fēng)木，客氣為太陽(yáng)寒水，形成“寒濕夾風(fēng)”格局，可能出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象，氣溫明顯偏低，風(fēng)大且冷，伴有降雨或降雪。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">健康影響：易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腰膝冷痛、風(fēng)寒感冒等寒癥，人體陽(yáng)氣被寒氣郁閉，可能出現(xiàn)“寒包火”癥狀，如外寒內(nèi)熱、發(fā)熱、瘡瘍等。</span></p>
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