<p class="ql-block" style="text-align:center;">保持身體健康的小秘訣</p><p class="ql-block"> 慢慢地發(fā)現(xiàn)，越到后面，人與人的不同，除了腦力之外，更多的是身體素質(zhì)，抗壓能力還有穩(wěn)定的情緒的能力。</p><p class="ql-block"> 以下是我過(guò)去一年在鍛煉身體上面的一些小實(shí)踐：</p><p class="ql-block"> 適當(dāng)訓(xùn)練身體的耐寒，20℃以上盡量不穿太厚，25℃以上堅(jiān)持洗冷水澡。</p><p class="ql-block"> 每天早上起床跟著keep做10分鐘古法健身操，有條件就去江邊或者樓下花園跑步。平時(shí)一有空就鍛煉一下肩頸。睡覺前進(jìn)行骨盆前傾修復(fù)訓(xùn)練，然后是睡前瑜伽。</p><p class="ql-block"> 平時(shí)站著或者坐著想起來(lái)就悄悄鍛煉，比如輪流換腳，進(jìn)行各種核心鍛煉，坐著的時(shí)候把能感知到的肌肉進(jìn)行鍛煉。走路的時(shí)候想象頭上有一根線把自己牽引起來(lái)，然后用腰臀髖協(xié)同發(fā)力走路。呼吸的時(shí)候也進(jìn)行鍛煉，調(diào)動(dòng)腹部腰部力量。</p><p class="ql-block"> 工作繁忙之余，重視鍛煉身體，這是跟咱們教育界泰斗魏書生老師學(xué)的。實(shí)習(xí)的時(shí)候?yàn)榱斯芾砗冒嗉?jí)，把魏老師的書幾乎翻了個(gè)遍。魏老師是我的偶像。魏老師太強(qiáng)大了，那么忙，身體素質(zhì)那么好，幾乎沒有請(qǐng)過(guò)病假。</p><p class="ql-block"> 每天八杯水，大腦代謝需要大量水分，高度集中精神幾分鐘對(duì)身體的消耗，不亞于跑步兩公里。</p><p class="ql-block"> 不要長(zhǎng)期做同一件事，做一件事情累了，就換一件事情做。工作累了看會(huì)兒劇或者看會(huì)兒書，跟家人聊聊天再接著做。更要好好吃飯，好好睡覺。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然啦，心態(tài)也很重要。盡最大努力，做最壞打算。心淡淡的，事自然就順順的。</p><p class="ql-block"> 過(guò)去一年的時(shí)間，積極學(xué)習(xí)心理學(xué)。不僅是要提升自己的專業(yè)素養(yǎng)。其實(shí)最重要的原因是在成長(zhǎng)的過(guò)程中，把自己逼得太強(qiáng)大了，心里面的小女孩被逼到一角，后來(lái)還找不到了。要慢慢把她找出來(lái)，進(jìn)行安撫，讓自己的性格更圓滿。</p><p class="ql-block"> 不管怎么說(shuō)，一切生活學(xué)習(xí)活動(dòng)的開始都需要健康的身體作為支撐。</p><p class="ql-block"> 新的一年，新的開始，新的希望，新的生機(jī)。新買了三本珀?duì)栺R特醫(yī)生的書，先學(xué)習(xí)一下，讓身體的調(diào)理更科學(xué)點(diǎn)。</p>
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