情緒是每個(gè)人自己的選擇。而我是本自俱足的，我可以活出綻放的自己

春雨—心理老師

第七期練習(xí)營(yíng)12月31日第5天作業(yè)總結(jié)時(shí)間：2025.12.31導(dǎo)師：電波教練助教：吳曼教練身份：5組學(xué)員YXY[愛(ài)心]事實(shí):信念形成的特點(diǎn)：1.主觀：我是我的觀點(diǎn) 2.自動(dòng)化 3.自我驗(yàn)證4.情緒5.行為信念形成的路徑1.0-7歲童年經(jīng)歷的內(nèi)化2.重復(fù)經(jīng)驗(yàn)的強(qiáng)化3.創(chuàng)傷性事件的凝固4.家庭系統(tǒng)的規(guī)則5.社會(huì)集體價(jià)值觀[愛(ài)心]感受：由不清晰到頭腦清醒，平靜[愛(ài)心]啟發(fā)：1.今天的課程呈現(xiàn)形式?jīng)]有小組討論環(huán)節(jié)，與以往不同，給了我很大的啟發(fā)。讓我想到了學(xué)習(xí)的各個(gè)層次，以及作為教師的角度我應(yīng)該如何去設(shè)計(jì)課程。2.學(xué)生回答錯(cuò)問(wèn)題，全班哄堂大笑，這樣的問(wèn)題對(duì)于作為教師的我，以后面對(duì)的時(shí)候我是否需要更多的考慮到學(xué)生的感受？3.改變信念首先要破除信念，然后建立新的信念，最終落實(shí)到行動(dòng)上。4.當(dāng)你開(kāi)始愿意投資自己的時(shí)候，底層自信是不同的。這句話啟發(fā)到了我。比如同樣是買東西，我所選擇的物品的起點(diǎn)跟老公截然不同，今天我意識(shí)到這里邊可能有價(jià)值觀和底層自信的差異。5.人的一生要么影響別人，要么被別人影響。回想我這一生，真的是被人影響和影響著別人。這其中，無(wú)論是開(kāi)心的還是悲傷的，回望走過(guò)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，心中只有感恩，感恩生活的賜予，讓我收獲人生的意義。[愛(ài)心]決定：過(guò)好每一天。[煙花][煙花][煙花]豐盛日記[愛(ài)心]我感恩吳曼教練今天與我一個(gè)多小時(shí)的個(gè)案談話，給了我前進(jìn)的力量。感恩今天的聯(lián)歡會(huì)，幸運(yùn)抽獎(jiǎng)中我獲得了三等獎(jiǎng)，這也給了我來(lái)年前進(jìn)的力量。感恩同事于老師今天上完課后給我分享了班級(jí)聯(lián)歡會(huì)的水果，送給我兒子。[愛(ài)心]我擁有愛(ài)我的老公和兒子，父母。關(guān)心支持我的同事，領(lǐng)導(dǎo)。我擁有各種成長(zhǎng)的資源。[愛(ài)心]我感受：愛(ài)，感動(dòng)。[愛(ài)心]我決定：成為更好地自己，回饋社會(huì)。[煙花][煙花][煙花]覺(jué)察日記??1.停下來(lái)：我發(fā)現(xiàn)我有一個(gè)怎樣的習(xí)慣模式？遇到事情，不相信自己可以做好，自卑。??2.向內(nèi)看：我在習(xí)慣中體驗(yàn)到我有怎樣的情緒感受痛苦??3.從習(xí)慣：我覺(jué)察到是我內(nèi)在的什么對(duì)話創(chuàng)造了這個(gè)習(xí)慣？你們不開(kāi)心，是因?yàn)槲易龅貌缓?，可是我怎么做都做不好?lt;/p>??4.到選擇：我選擇用什么樣的內(nèi)在對(duì)話改善自己？如果我做好了，他們就一定會(huì)開(kāi)心嗎？有沒(méi)有我做得好他們不開(kāi)心的情況？把我和別人的情緒分開(kāi)，情緒是每個(gè)人自己的選擇。而我是本自俱足的，我可以活出綻放的自己。

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情緒是每個(gè)人自己的選擇。而我是本自俱足的，我可以活出綻放的自己

春雨—心理老師

情緒是每個(gè)人自己的選擇。而我是本自俱足的，我可以活出綻放的自己