<p class="ql-block">睡眠是細(xì)胞重生，</p><p class="ql-block"> 保持高睡商生命會(huì)健康喜樂(lè)。</p><p class="ql-block">網(wǎng)球是有氧運(yùn)動(dòng)，</p><p class="ql-block"> 提升攜氧力強(qiáng)壯心肺身康健。</p><p class="ql-block">——【文新動(dòng)靜平衡踐行者】於二0二四年十二月六日甲辰年冬月初六（大雪）行者悟空2011書(shū)</p> <p class="ql-block"> 睡眠先睡心，心安則睡眠充足質(zhì)量高。</p> <p class="ql-block"> 曾經(jīng)閱讀到：睡商更是直接體現(xiàn)了人的生活質(zhì)量。其實(shí)，人體勞累一天之後，夜間睡眠是身體細(xì)胞得以修復(fù)的最佳“良藥"。</p> <p class="ql-block"> 睡前原諒一切，醒來(lái)便是重生。古今中外，不乏有關(guān)睡眠重要性的雅俗共賞的經(jīng)典名言，如：吃頭豬，不如打個(gè)呼；英國(guó)大文豪莎士比亞亦曾勸誡世人：“舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護(hù)”。</p> <p class="ql-block"> 情商讓生活更加和諧精彩，智商讓人生更加順利，睡商卻會(huì)讓一生健康幸福！</p> <p class="ql-block"> 很多人說(shuō)我想睡，卻總是睡不好，這就是沒(méi)有掌握睡商。睡商是後天養(yǎng)成的，只要自己堅(jiān)持。睡前不玩手機(jī)，營(yíng)造好的睡覺(jué)環(huán)境。睡前不去回憶，放空自己放鬆身體。睡前別激烈聊天，情緒穩(wěn)定心靈乾淨(jìng)。睡商厲害的人，只要決定睡覺(jué)，就不會(huì)受外界干擾，不會(huì)有失眠的煩惱。</p> <p class="ql-block"> 統(tǒng)計(jì)2025年11月份睡眠質(zhì)量，【按照蘋(píng)果手錶睡眠品質(zhì)分類(lèi)：七十分以上呈綠色】我發(fā)現(xiàn)自己的全月睡眠質(zhì)量有28次達(dá)到綠標(biāo)，［按照蘋(píng)果手錶睡眠品質(zhì)分類(lèi)：四十分至七十分呈橙色】有1次達(dá)到橙標(biāo)天數(shù)【按照蘋(píng)果手錶睡眠品質(zhì)分類(lèi)：四十分以下為紅標(biāo)］紅標(biāo)天數(shù)為0次（多是睡眠時(shí)間不足六小時(shí)，或者深睡眠時(shí)長(zhǎng)過(guò)短所致）。進(jìn)入二零二五年不知何原因我的付費(fèi)帳號(hào)因密碼問(wèn)題無(wú)法付費(fèi)，因此，不能提取圖示睡眠攜氧能力與呼吸率。</p> <p class="ql-block"> 總之，比較二零二五年十月份與十一月份的睡眠品質(zhì)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，十一月份睡眠品質(zhì)綠標(biāo)為28夜，全月優(yōu)秀（綠標(biāo)）率為96.55%（十一月份實(shí)際睡眠記錄為29夜，一夜因家門(mén)鑰匙丟了借宿孩子家無(wú)睡眠記錄）；十一月份睡眠品質(zhì)橙標(biāo)為1夜，全月睡眠品質(zhì)及格（橙標(biāo)）率為3.55%，綠、橙兩項(xiàng)指標(biāo)合計(jì)實(shí)有睡眠數(shù)據(jù)為29夜，全月睡眠品質(zhì)及格以上的百分率為100%；十一月份，睡眠紅標(biāo)為0夜，全月睡眠品質(zhì)不及格率為0%。之所以可以維持良好的睡眠品質(zhì)，是因?yàn)槲依^續(xù)堅(jiān)持不熬夜已經(jīng)有九年多，完全養(yǎng)成了與＂天地同睡同醒＂的習(xí)慣，保持充足高品質(zhì)的睡眠，也讓我得以節(jié)省更多的時(shí)間成本習(xí)練書(shū)法。</p> <p class="ql-block"> 二零二五年元月份，我的睡眠品質(zhì)及格率（綠標(biāo)+橙標(biāo)）曾經(jīng)達(dá)到了百分之百，有了一個(gè)良好的開(kāi)端，俗話說(shuō)：良好的開(kāi)端是成功的一半。裁止二零二五年十一月，我已經(jīng)有十個(gè)月實(shí)現(xiàn)全月睡眠及格率百分之百的目標(biāo)。究其原因，良好的睡眠品質(zhì)就是身體逆生長(zhǎng)延續(xù)的最好證明，我的身體也感受到了些許變化的端倪，其他親朋好友也見(jiàn)證了我健康狀況的改善。盡管如此，我深知隨著年歲的增長(zhǎng)，進(jìn)一步改善身體的生存品質(zhì)愈加艱難 ，走健康之路雖遠(yuǎn)，但是，恆行必至。二零二五年十二月已經(jīng)進(jìn)入數(shù)九寒冬，因此，我會(huì)加倍努力保持營(yíng)造良好的睡眠氛圍，持續(xù)養(yǎng)護(hù)優(yōu)良的睡眠品質(zhì)。加油！</p>
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