<p class="ql-block">“2025年山東省太極拳一級(jí)教練員培訓(xùn)班（平度）”圓滿落幕</p> <p class="ql-block">11月27日至28日，由平度市老體協(xié)精心組織的“2025年山東省太極拳一級(jí)教練員培訓(xùn)班（平度）”在平度市物資賓館圓滿落下帷幕。本次培訓(xùn)以楊氏28式太極扇為核心內(nèi)容，秉持“強(qiáng)身健體，自強(qiáng)不息，傳承文化”的宗旨，吸引了來(lái)自市區(qū)的六十余名太極拳骨干踴躍參與，共同開(kāi)啟了一場(chǎng)身心兼修的太極之旅。青島市老年體協(xié)太極拳劍專委會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)高瑛女士出席了開(kāi)班儀式。</p> <p class="ql-block">開(kāi)班儀式由平度市老體協(xié)副主席鄧禮堂主持。老體協(xié)常務(wù)副主席楊海波發(fā)表了熱情洋溢的講話，并鄭重宣布培訓(xùn)班正式開(kāi)班！</p> <p class="ql-block">老體協(xié)副主席鄧禮堂隆重介紹本次培訓(xùn)班的主教練——王增元老師，令在場(chǎng)學(xué)員充滿期待。</p> <p class="ql-block">面對(duì)日益嚴(yán)峻的人口老齡化趨勢(shì)，作為“太極之鄉(xiāng)”的平度市老體協(xié)展現(xiàn)出高遠(yuǎn)的戰(zhàn)略眼光。在市委市政府的高度重視和上級(jí)主管部門(mén)的大力支持下，老體協(xié)許錫友主席決定特聘高水平教師來(lái)平授課，致力于培養(yǎng)一批高素質(zhì)的太極教練隊(duì)伍，引領(lǐng)更多群眾走上科學(xué)健身的康莊大道。此次現(xiàn)場(chǎng)培訓(xùn)，不僅使太極理論深入人心，學(xué)員們的技藝更是實(shí)現(xiàn)了一次質(zhì)的飛躍。</p> <p class="ql-block">王增元老師，中國(guó)武術(shù)七段，國(guó)家（A ）級(jí)社會(huì)武術(shù)教練員，武術(shù)國(guó)家級(jí)考評(píng)員，第十四屆全運(yùn)會(huì)群眾賽事“集體項(xiàng)目（太極八法五步）”冠軍，第九屆世界傳統(tǒng)武術(shù)錦標(biāo)賽 42 式太極拳、劍雙冠軍；現(xiàn)任山東省老體協(xié)太極拳專委會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，淄博市武協(xié)太極拳工作委員會(huì)主任。他習(xí)武多年，功底扎實(shí)，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，僅國(guó)家體育總局推廣的楊氏28式太極扇，他已累計(jì)培訓(xùn)逾16000人次。其授課邏輯清晰，融合理論與實(shí)踐，兼具科學(xué)性、知識(shí)性與趣味性，動(dòng)作規(guī)范嚴(yán)謹(jǐn)，提倡創(chuàng)新。</p> <p class="ql-block">課程從“抱拳禮”講起。老師以“禮”開(kāi)始，讓學(xué)員在習(xí)拳之初便涵養(yǎng)恭敬之心。</p> <p class="ql-block">手眼身法步，精氣神韻功——王老師緊緊圍繞這些展開(kāi)教學(xué)，通過(guò)正、側(cè)、背多角度演示，確保每位學(xué)員看得清楚、聽(tīng)得明白、做得準(zhǔn)確，動(dòng)作自然流暢，方向清晰明確。</p> 從“接扇”開(kāi)始。 <p class="ql-block">松松太極功，抬“手”起勢(shì)，“窺一斑而知全豹”。說(shuō)到“全身移動(dòng)”，“胯平行移動(dòng)”，老師一示范一講解，臺(tái)下一片唏噓，哇！老師糾正的就是平時(shí)的自己吧？！這就是現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)的魅力所在！</p> <p class="ql-block">第一式“青龍出水”，三種步法環(huán)環(huán)相扣，缺一不可，扇子隨身后移45度，步法45度斜出，精準(zhǔn)的角度決定了動(dòng)作的幅度。到第二式“懷中抱月”，手眼身法步，精氣神韻功，楊氏太極拳的特點(diǎn)，老師通過(guò)一個(gè)動(dòng)作解剖地如此細(xì)致，一下子就抓住了在場(chǎng)同學(xué)們的心。</p> <p class="ql-block">作為國(guó)家體育總局重點(diǎn)推廣項(xiàng)目，楊氏28式太極扇對(duì)身法、步法要求極為嚴(yán)格……</p> <p class="ql-block">“擺扣步”，八卦掌的核心步法之一，“扇”中多有運(yùn)用，老師特別講了這一步法。</p> <p class="ql-block">“叉步”，結(jié)合動(dòng)作多方位講解、示范，有點(diǎn)顛覆大家的認(rèn)知，“美”源于順應(yīng)身體結(jié)構(gòu)，強(qiáng)身健體，而不是為了所謂的“美”故作姿態(tài)，強(qiáng)“扭”傷身。</p> <p class="ql-block">優(yōu)秀的荊波老師配合老師示范講解。</p> <p class="ql-block">本次培訓(xùn)班班長(zhǎng)李玉梅老師上臺(tái)配合王老師教學(xué)示范。</p> <p class="ql-block">“白蛇吐信”，叉步合胯，既要立身中正又要下沉把胯合住，使身體前伸，把“蛇吐信”的特點(diǎn)表現(xiàn)出來(lái)，有意思吧。</p> <p class="ql-block">線下授課的魅力，在于其無(wú)可替代的現(xiàn)場(chǎng)感。線上學(xué)習(xí)常常會(huì)因視角偏差，導(dǎo)致方向錯(cuò)誤或者角度不對(duì)，線上看著最后動(dòng)作的定勢(shì)“模樣”相似，但做出來(lái)的過(guò)程、涵義不同，老師現(xiàn)場(chǎng)一講大家瞬間明白！</p> <p class="ql-block">“風(fēng)馳電掣”的開(kāi)合扇，扣腿，開(kāi)——合。</p> <p class="ql-block">“四維雄風(fēng)”的開(kāi)合扇”，叉步，開(kāi)——合——打……</p> 彈——提——腿 <p class="ql-block">抓拍老師彈提腿的剎那身形。</p> 拍——腿 抓拍老師“拍腿”的身形。 <p class="ql-block">“白猿獻(xiàn)果”如果不是現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，僅憑網(wǎng)上看視頻學(xué)，大概90%的人會(huì)把方向搞錯(cuò)了……</p> <p class="ql-block">時(shí)間有限，但是每一動(dòng)的細(xì)節(jié)，老師都交代得明明白白。比如“鐵牛耕田”，重在“棚”勁不丟、“轉(zhuǎn)”身不滯，細(xì)微之處不容忽視。</p> <p class="ql-block">楊氏28式太極扇扇法豐富多變，許多招式具有明顯的“擊打”功能，“迎風(fēng)撣塵”開(kāi)合撣腕，因此得名。</p> <p class="ql-block">優(yōu)秀學(xué)員王新云老師配合示范。</p> <p class="ql-block">整套扇法快慢相間，張弛有度?！皯阎斜г隆钡娜?，“黃鶯落架”的穩(wěn)，“仙人指路”前的“旋風(fēng)腳”迅疾如風(fēng)，“風(fēng)馳電掣”的“開(kāi)合扇”快如閃電，剛?cè)岵?jì)，給人以精神的振奮與視覺(jué)的享受。</p> <p class="ql-block">楊氏太極拳中“抽絲勁”的特點(diǎn)主要體現(xiàn)在動(dòng)作的連貫性、勁力的滲透性以及精神的高度集中上，楊氏28式太極扇一抬手也是“抽絲”，老師這種貫穿式的講解是不是特別來(lái)勁??！</p> <p class="ql-block">動(dòng)作如抽絲，上下須相合。多個(gè)動(dòng)作的“抽絲”勁，老師反復(fù)講，使得在場(chǎng)的同學(xué)深受感染，印象深刻，做起動(dòng)作來(lái)自然沉穩(wěn)大氣，韻味十足。</p> <p class="ql-block">總結(jié)式教學(xué)，將理論融入動(dòng)作解析，這樣的教學(xué)如同“果實(shí)”般充實(shí)，能“填飽肚子”，學(xué)有所獲，學(xué)以致用。</p> <p class="ql-block">優(yōu)美的動(dòng)作示范，娓娓道來(lái)的講解，學(xué)員們高漲的學(xué)習(xí)熱情，交織成一片知識(shí)與智慧的火焰。楊氏28式太極扇承襲傳統(tǒng)套路之名，延續(xù)太極一脈之魂。最后一式“春色滿園”，寓意深遠(yuǎn)——愿我們的太極之鄉(xiāng)生機(jī)盎然，太極事業(yè)如春光遍野，蓬勃發(fā)展！</p> <p class="ql-block">為期兩天的培訓(xùn)在熱烈的氛圍中圓滿收官。2025年山東省太極拳一級(jí)教練員（平度）培訓(xùn)班——楊氏28式太極扇課程，不僅是一次技藝的提升，更是一場(chǎng)文化的傳承。太極之種已深植心田，靜待花開(kāi)滿園。</p> <p class="ql-block">平度市老體協(xié)通訊員：薛美玲</p>
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