<p class="ql-block">平靜的日子，庸常細(xì)碎，周而復(fù)始，自然而然。在很多時(shí)候，生活就是很淡淡的；但生活的快樂(lè)總是藏在那些細(xì)碎的時(shí)光里。</p><p class="ql-block">所有優(yōu)秀背后，總有日復(fù)一日的自律。</p> <p class="ql-block">01少熬夜，盡量保持充足的睡眠。最佳入睡時(shí)間：22:00-23:00 </p><p class="ql-block">理想起床時(shí)間：6:00-7:00</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02起床后喝一杯溫水，為身體補(bǔ)充水分。?堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，能幫助身體更快進(jìn)入活躍狀態(tài)，長(zhǎng)期對(duì)消化和代謝都有益處哦！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03每天記得吃早餐。新的一天，為自己的身體加滿(mǎn)“燃料”。</p> <p class="ql-block">04 “日日行不怕千萬(wàn)里，時(shí)時(shí)做不懼千萬(wàn)事?！笨傆幸恍┝?xí)慣，值得堅(jiān)持</p><p class="ql-block">上午去錦江飯店的標(biāo)準(zhǔn)池游泳45分鐘； </p><p class="ql-block">1200～1500米； 游后在眉州吃個(gè)便餐。</p><p class="ql-block">不用和別人比養(yǎng)生進(jìn)度</p><p class="ql-block">有人愛(ài)瑜伽，有人喜散步</p><p class="ql-block">找到自己能堅(jiān)持的方式</p><p class="ql-block">小習(xí)慣積累久了就會(huì)變成健康的底氣！</p> <p class="ql-block">不同的年紀(jì)，不同的取舍，</p><p class="ql-block">過(guò)好每一個(gè)階段的自己，</p><p class="ql-block">在成長(zhǎng)，在接受，在改變。</p> <p class="ql-block">活著的終極意義，其實(shí)就兩件事：</p><p class="ql-block">一是讓身體舒服，二是讓靈魂自由。</p><p class="ql-block">前者是基礎(chǔ)，后者是目標(biāo)。</p><p class="ql-block">想要身體舒服，你就得吃好飯，睡好覺(jué)，該運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)，該工作就工作，照顧好自己，不被病痛打擾。</p><p class="ql-block">想要靈魂自由，就不能違背自己的內(nèi)心，要有被別人討厭的勇氣。</p><p class="ql-block">身體舒服了，會(huì)讓你活得順，靈魂自由了，會(huì)讓你活得值。</p> <p class="ql-block">紀(jì)念中國(guó)人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)暨世界反法西斯戰(zhàn)爭(zhēng)勝利</p><p class="ql-block">80周年的“九三閱兵”在北京天安門(mén)廣場(chǎng)隆重舉行。</p> <p class="ql-block">心很貴一定要裝最美的東西。</p><p class="ql-block">情緒很貴一定接觸讓你愉快的人。</p><p class="ql-block">任何消耗你的人和事都是你的不對(duì)</p> <p class="ql-block">威武帥氣、整齊劃一的軍隊(duì)令人心潮澎湃！</p><p class="ql-block">致敬所有英勇抗戰(zhàn)的中華兒女！</p><p class="ql-block">愿吾輩永遠(yuǎn)銘記！愿祖國(guó)繁榮富強(qiáng)！</p> <p class="ql-block">先努力優(yōu)秀，再大方擁有。 眼界不夠，看到的都是問(wèn)題； 格局不夠，糾結(jié)的都是雞毛蒜皮。</p> <p class="ql-block">與我而言，當(dāng)下的人生，其實(shí)沒(méi)有什么大的意義，就是依心所行，感心所想，活的自我安然，歡然，自由自得。</p><p class="ql-block">社區(qū)大學(xué)開(kāi)課啦！</p> <p class="ql-block">努力永不過(guò)時(shí)，向前才有風(fēng)景；</p><p class="ql-block">道德是用來(lái)約束自己，而不是用來(lái)審判別人的；</p><p class="ql-block">在細(xì)碎堅(jiān)持里，看見(jiàn)自己的生長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">財(cái)富只是數(shù)字，自由健康安穩(wěn)，</p><p class="ql-block">才是人世間最大的奢侈品！</p><p class="ql-block">每個(gè)年齡的我，都是恰到好處的我。</p> <p class="ql-block">正常的周二合唱團(tuán)排練結(jié)束之后；</p><p class="ql-block">電閃雷鳴，暴雨滂沱，似乎在演繹著夏日最后的瘋狂。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">海棠果早已熟了；一場(chǎng)大雨紛紛落地；我穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，又噴了許多防蚊水，勉強(qiáng)摘了一些…</p> <p class="ql-block">煙火人間的美好</p> <p class="ql-block">日子零零碎碎，生活滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)</p> <p class="ql-block">生命融入歌聲 ??一首歌的美，不單在于技巧，而在于歌者的生命。</p><p class="ql-block">當(dāng)心靈被點(diǎn)亮，贊美就不再只是唱給別人聽(tīng)，而是把生命中的感恩、盼望和深情，融進(jìn)每一個(gè)音符。這樣的歌聲，能觸動(dòng)人心，也能溫暖自己。</p> <p class="ql-block">心情好，得一日輕松；</p><p class="ql-block">心態(tài)好，則一世從容??</p> <p class="ql-block">疲時(shí)知休； 郁時(shí)知通 ；燥時(shí)知止</p> <p class="ql-block">永遠(yuǎn)不要提前焦慮；</p><p class="ql-block"> 生活無(wú)非就是見(jiàn)招拆招</p> <p class="ql-block">敦曉磊～</p><p class="ql-block">昨夜的北京城，大風(fēng)裹挾著大雨，寒涼與喧囂在窗外交織?？僧?dāng)金融愛(ài)樂(lè)合唱團(tuán)的旋律響起，外界的風(fēng)雨仿佛都成了背景——唯有音樂(lè)的余韻，在散場(chǎng)后仍縈繞心間，溫柔地包裹著每一個(gè)離場(chǎng)的人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">更巧的是，他們特意選擇的那首《傾盆大雨》，恰似對(duì)昨夜天氣最貼切的注腳。舞臺(tái)之上，趙登安指揮依舊沒(méi)有華麗的辭藻，沒(méi)有張揚(yáng)的姿態(tài)，唯有那雙樸實(shí)卻細(xì)膩的手，如同最精準(zhǔn)的畫(huà)筆，將19首高難度室內(nèi)樂(lè)作品的靈魂一一勾勒。每一個(gè)手勢(shì)起落，都藏著對(duì)音樂(lè)的極致理解，當(dāng)旋律在空氣中流淌，便化作震撼人心的力量，輕輕叩擊著在場(chǎng)每一位觀眾的心靈。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">浸在北京職業(yè)音樂(lè)圈二十載，見(jiàn)過(guò)無(wú)數(shù)舞臺(tái)的璀璨，卻極少有這樣一群人，能將“愛(ài)樂(lè)”二字詮釋得如此動(dòng)人。比起許多職業(yè)團(tuán)體，他們身上那份純粹的熱愛(ài)與執(zhí)著，更顯珍貴——那不是技巧的堆砌，而是發(fā)自?xún)?nèi)心對(duì)音樂(lè)的敬畏與追求。你能清晰地感受到，他們?yōu)檫@場(chǎng)音樂(lè)會(huì)付出了多少心血：音色的打磨，哪怕是最細(xì)微的起伏都力求完美；和聲的編織，每一個(gè)聲部的交融都經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次演練。這份細(xì)膩與專(zhuān)注，在趙登安指揮的引領(lǐng)下，化作了舞臺(tái)上最動(dòng)人的風(fēng)景。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">他們值得所有掌聲與祝賀。不僅因?yàn)檫@場(chǎng)音樂(lè)會(huì)的成功，更因?yàn)樗麄冇靡魳?lè)證明，熱愛(ài)能跨越一切界限——哪怕窗外風(fēng)雨如晦，場(chǎng)內(nèi)依舊能筑起一片屬于音樂(lè)的澄澈天地。他們是北京合唱界的驕傲，更是當(dāng)今合唱圈里，那些最新、最動(dòng)人的音樂(lè)理念的最佳詮釋者——用熱愛(ài)為筆，以匠心為墨，在舞臺(tái)上寫(xiě)下屬于愛(ài)樂(lè)者的赤誠(chéng)篇章。</p> <p class="ql-block">前一秒還是晴空，下一秒，暴雨傾盆！</p> <p class="ql-block">記錄的意義是讓幸?？梢苑?lt;/p><p class="ql-block">常有小歡喜，便是好生活</p><p class="ql-block">不用執(zhí)著 “好的身材”</p><p class="ql-block">三餐吃夠營(yíng)養(yǎng)；</p><p class="ql-block">偶爾動(dòng)一動(dòng)就好</p><p class="ql-block">身體舒服比數(shù)字重要</p><p class="ql-block">健康的狀態(tài)本就是好的美學(xué)</p> <p class="ql-block">有男人的性格，有女人的性情，</p><p class="ql-block">經(jīng)歷了成年人世界的彎彎繞繞，</p><p class="ql-block">仍然能像孩子般無(wú)邪，</p><p class="ql-block">有能力照顧自己，有格局愛(ài)他人！</p> <p class="ql-block">物物而不物于物，念念而不念于念。</p><p class="ql-block">喜物而不膩于物，鐘情而不陷于情。</p><p class="ql-block">知進(jìn)而不躁于進(jìn)，識(shí)退而不餒于退。</p><p class="ql-block">悟得而不驕于得，了失而不愁于失。</p> <p class="ql-block">歲月不及念，一轉(zhuǎn)眼又一秋；</p><p class="ql-block">有人再見(jiàn)，有人再也不見(jiàn)，</p><p class="ql-block">這世間總是事事值得，事事遺憾；</p><p class="ql-block">一輩子很短，短到來(lái)不及細(xì)算，</p><p class="ql-block">驀然回首，風(fēng)景依然在 ；人已非少年。</p><p class="ql-block">接下來(lái)的日子，</p><p class="ql-block">漸寒，添衣 、無(wú)病，安好…</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">人生最幸福的七個(gè)瞬間：</p><p class="ql-block">大病初愈；</p><p class="ql-block">久別重逢；</p><p class="ql-block">失而復(fù)得；</p><p class="ql-block">虛驚一場(chǎng)；</p><p class="ql-block">不期而遇；</p><p class="ql-block">如約而至；</p><p class="ql-block">來(lái)日可期！</p> <p class="ql-block">花一點(diǎn)點(diǎn)心思在生活上，</p><p class="ql-block">那些為生活花費(fèi)的時(shí)間，</p><p class="ql-block">恰好是最享受生活的片刻。</p> <p class="ql-block">做，自己想做的事情，</p><p class="ql-block">聽(tīng)，最想聽(tīng)的話，</p><p class="ql-block">見(jiàn)，想見(jiàn)的人，</p><p class="ql-block">如此簡(jiǎn)單，甚好</p> <p class="ql-block">追不上的，不追！ </p><p class="ql-block"> 背不動(dòng)的，放下！ </p><p class="ql-block">看不慣的，刪除！ </p><p class="ql-block">漸行漸遠(yuǎn)的，隨意！ </p><p class="ql-block"> 不屬于自己的，不要！ </p><p class="ql-block">寥寥數(shù)語(yǔ)，卻字字珠璣，真正的智慧，不是拼命攥緊，而是學(xué)會(huì)松手。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">別總盯著 “遠(yuǎn)大的目標(biāo)” 而忽略當(dāng)下，細(xì)碎的瞬間，往往藏著生活最真實(shí)的溫柔。</p> <p class="ql-block">第一次看到這么頂級(jí)的人生活法：</p><p class="ql-block">一個(gè)人如果能不斷學(xué)習(xí)，持續(xù)更新認(rèn)知，他的內(nèi)心就永遠(yuǎn)是片沃土，總能長(zhǎng)出新的枝條，</p><p class="ql-block">早已伸向遠(yuǎn)方。所以他不必奔向遠(yuǎn)方，也能讓自己生活在不斷更新的風(fēng)景里。</p><p class="ql-block">內(nèi)心豐盈者，獨(dú)行也如眾。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">快樂(lè)是養(yǎng)自己的心，而不是別人的眼。</p> <p class="ql-block">有些遺憾不必彌補(bǔ)，有些風(fēng)景只該路過(guò)。</p> <p class="ql-block">真正意義上值得聊的人只有兩類(lèi)人，第一能對(duì)方身上獲得新的信息，學(xué)到東西，認(rèn)知拉升。</p><p class="ql-block">第二雙方都真誠(chéng)敞開(kāi)，像小孩子一樣百無(wú)禁忌，這種流動(dòng)感很補(bǔ)能量，除了這兩種很多談話都是虛假捧場(chǎng)，隱形的控制以及八卦滿(mǎn)足自己的陰暗面，這種聊天不如安靜獨(dú)處。</p> <p class="ql-block">小咪又招來(lái)一只橘貓；很親我，蹲守在家門(mén)口等待投喂。</p><p class="ql-block">女兒稱(chēng)我“橘姥姥”</p> <p class="ql-block">生活中，總會(huì)有很多瞬間告訴你，生活也可以溫柔且浪漫的。</p> <p class="ql-block">被人一激，就要擼袖子干架的人，一般沒(méi)什么出息；</p><p class="ql-block">適當(dāng)示弱，反而能贏得更大的生存空間。</p><p class="ql-block">欲高反下，欲取反與，善于示弱，是一種極高明的智慧，更是一種格局。</p> <p class="ql-block">你選什么顏色，暴露了你對(duì)秩序的理解；你喜歡什么氛圍，映射了你內(nèi)心的層次。</p> <p class="ql-block">才疏每每戀書(shū)香；</p><p class="ql-block">識(shí)淺悠悠品韻章；</p><p class="ql-block">撿閑時(shí)時(shí)尋雅意；</p><p class="ql-block">心清處處有芬芳！</p> <p class="ql-block">人生的舞臺(tái)上處處都有精彩。與其羨慕他人，不如做好自己的事。</p><p class="ql-block">懷揣希望，逐夢(mèng)前行，你就是自己的人生主角。</p> <p class="ql-block">做自己的光，</p><p class="ql-block">別讓生活的壓力，</p><p class="ql-block">擠走你的快樂(lè)，</p><p class="ql-block">別讓雞零狗碎的事，</p><p class="ql-block">耗盡你對(duì)生活所有的向往。</p> <p class="ql-block">山高路遠(yuǎn)，我也能執(zhí)著過(guò)一些事，后來(lái)才醒悟 我應(yīng)該好好生活，生活不是對(duì)抗，是和解 和自己，和時(shí)光，和世界，和所有不完美。</p><p class="ql-block">不強(qiáng)求，無(wú)執(zhí)念，事隨心，人隨緣。</p> <p class="ql-block">邊清零 ；邊擁有有不顧一切的勇氣 </p><p class="ql-block">也有及時(shí)止損的從容！</p><p class="ql-block">在相互尊重的前提下，我一向是個(gè)懂禮貌的人，</p><p class="ql-block">如果哪天我失禮了，那請(qǐng)你先照照鏡子</p><p class="ql-block">，寬容是對(duì)自己涵養(yǎng)的修煉，偶爾計(jì)較是告訴別人我不傻。</p><p class="ql-block">前著是格局，后者是底線，</p><p class="ql-block">我有不傷人的教養(yǎng)，但不是你傷我的理由，</p><p class="ql-block">我可以笑著和你講道理，</p><p class="ql-block">我也可以翻臉和你講規(guī)矩，</p> <p class="ql-block">能開(kāi)導(dǎo)別人，那是我身在局外；</p><p class="ql-block">不能開(kāi)導(dǎo)自己；因?yàn)槲疑碓诰种校?lt;/p> <p class="ql-block">《把自己重養(yǎng)一遍》中寫(xiě)道：“你人生的第一責(zé)任人，永遠(yuǎn)是自己。</p><p class="ql-block">”鄭念用一生踐行了這句話。從胡同里的千金小姐，到看守所的“頑固分子”。從街頭被棄的老婦，到全球敬仰的傳奇，</p><p class="ql-block">她證明了優(yōu)雅的終極真諦：無(wú)論身處何境，都要記得對(duì)自己說(shuō)——“你值得被溫柔以待”</p><p class="ql-block">。這份對(duì)自我的珍愛(ài)與滋養(yǎng)，才是時(shí)光永遠(yuǎn)無(wú)法剝奪的優(yōu)雅。 </p> <p class="ql-block">滋養(yǎng)自己，從來(lái)不是宏大的命題。</p><p class="ql-block">它藏在清晨的第一縷陽(yáng)光里，</p><p class="ql-block">在翻動(dòng)的書(shū)頁(yè)間，在運(yùn)動(dòng)后的汗水中。</p><p class="ql-block">這些微習(xí)慣像星星一樣，單個(gè)看或許微弱，</p><p class="ql-block">但當(dāng)它們連成片，就能照亮整片夜空。</p> <p class="ql-block">偶爾翻到以前發(fā)的朋友圈，還覺(jué)得挺有意思，像是給自己的生活寫(xiě)日記。</p><p class="ql-block">但現(xiàn)在更愿意把這些情緒和故事，做成月記美篇，分享給真正能聊得來(lái)的朋友，比在朋友圈發(fā)個(gè)動(dòng)態(tài)實(shí)在多了。</p><p class="ql-block">爛筆頭好過(guò)目前的不入腦！</p> <p class="ql-block">家門(mén)口有家二甲醫(yī)院（目前正在申報(bào)三甲）；國(guó)家康復(fù)醫(yī)院；就診很方便！</p><p class="ql-block">臨行前做了一個(gè)無(wú)痛的胃腸鏡檢查！</p><p class="ql-block">人生最曼妙的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容”。</p><p class="ql-block">落落大方，大抵就是這樣：不慌不忙，不卑不亢，在細(xì)節(jié)里藏著溫柔，在日常中守著體面，</p><p class="ql-block">活成自己喜歡的樣子，也讓身邊的人覺(jué)得舒服。</p> <p class="ql-block">不知道 自己 不知道；</p><p class="ql-block">知道 自己 不知道；</p><p class="ql-block">不知道 自己 知道；</p><p class="ql-block">知道 自己 知道！</p><p class="ql-block">認(rèn)知的四個(gè)層面</p> <p class="ql-block">充分地運(yùn)動(dòng)再美美地入睡。</p><p class="ql-block">勤快地生活再安心地躺平。 </p><p class="ql-block">能夠勞其形，才不會(huì)苦其心。</p> <p class="ql-block">驚艷不了誰(shuí)的人生；那就溫柔自己的歲月</p> <p class="ql-block">我喜歡簡(jiǎn)單的生活——</p><p class="ql-block">在簡(jiǎn)單的生活里，才能更好地認(rèn)識(shí)自己；</p><p class="ql-block">我喜歡看書(shū)，渴望荒蕪的心能夠在浩瀚的文字里，得以滋養(yǎng)；</p><p class="ql-block">我喜歡用心傾聽(tīng)、用“懂”默默會(huì)音，用微笑，讓生活更加甜美……</p> <p class="ql-block">我的人生沒(méi)有失敗，事情成了叫成功，事情沒(méi)成叫成長(zhǎng)，所以我永遠(yuǎn)在贏。</p><p class="ql-block">我的人生沒(méi)有敵人，那些刁難我磨練我的人，都是我的人生導(dǎo)師，從他們身上，我要么得到，要么學(xué)到。</p><p class="ql-block">我的人生沒(méi)有白走的路，踩對(duì)了是經(jīng)驗(yàn)，踩坑了是教訓(xùn)。</p><p class="ql-block">我允許一切發(fā)生，并且我相信，所有發(fā)生都將有利于我。</p> <p class="ql-block">@Tongtong?? Amberdata?</p><p class="ql-block">人一生中，最好的年齡是什么時(shí)候？</p><p class="ql-block">其實(shí)，沒(méi)有最好的年齡，只有最好的心態(tài)。</p><p class="ql-block">年齡是刻在生命歷程上的數(shù)字，而生長(zhǎng)是靈魂深處向上的力量。</p><p class="ql-block">你一直都是媽媽的驕傲，也是我的榜樣！ </p><p class="ql-block">生日快樂(lè)！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">生活的幸福感，不在富足而在滿(mǎn)足；</p><p class="ql-block">自由在風(fēng)里，答案在路上，去感受，去記錄，去熱愛(ài)。</p> <p class="ql-block">所有信手拈來(lái)的從容；</p><p class="ql-block">都是厚積薄發(fā)的沉淀；</p><p class="ql-block">看似不起眼的日復(fù)一日；</p><p class="ql-block">會(huì)在將來(lái)的某一天；</p><p class="ql-block">突然讓你看到堅(jiān)持的全部意義</p> <p class="ql-block">把平凡的時(shí)光填滿(mǎn)生活的溫度與美好。</p> <p class="ql-block">播下一個(gè)行動(dòng)，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運(yùn)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">20251111QR893 BJ/ DOH</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">QR777 DOH / MIA</p> <p class="ql-block">對(duì)細(xì)節(jié)的審美，藏著一個(gè)人最深的修養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">最好的狀態(tài)是獨(dú)處，卻不感到寂寞；</p><p class="ql-block">最安心的自由是，一個(gè)人也能把日子過(guò)得熱氣騰騰。</p> <p class="ql-block">冷冷的冬天，暖暖的過(guò)</p> <p class="ql-block">敬過(guò)往，愛(ài)當(dāng)下，享未來(lái)</p> <p class="ql-block">雖然抓不住時(shí)間，</p><p class="ql-block">但你拍下風(fēng)景的瞬間，即是永恒，</p><p class="ql-block">在煙火人間里今天比昨天好這就是希望。</p> <p class="ql-block">通透的人不爭(zhēng)辯，因?yàn)橛蟹执纾?lt;/p><p class="ql-block">豁達(dá)的人不糾纏，因?yàn)槎冕屓弧?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">時(shí)光總是不語(yǔ)，卻會(huì)給出所有答案。</p> <p class="ql-block">今天再大的事，到了明天都是故事</p> <p class="ql-block">人生沒(méi)有白走的路，每一步經(jīng)歷，都在幫你成為更好的自己。</p> <p class="ql-block">當(dāng)我們學(xué)會(huì)與歲月同步，美好便會(huì)不期而至。</p><p class="ql-block">那些看似平凡的日常，都會(huì)因?yàn)槲覀兊鸟v足與珍視，泛起溫柔的光澤。</p><p class="ql-block">這光澤不刺眼，不喧囂，卻足以照亮我們前行的路，讓每個(gè)尋常日子都成為不可復(fù)制的詩(shī)篇。</p> <p class="ql-block">傍晚時(shí)，眺望遠(yuǎn)方時(shí)，夕陽(yáng)正緩緩西沉。</p><p class="ql-block">它把最后的光輝灑向了人間。</p><p class="ql-block">不急，不趕，就這樣看著它慢慢走遠(yuǎn)，知道明天它還會(huì)這樣慢慢地來(lái)——</p><p class="ql-block">而所有的美好，都藏在這來(lái)去之間。</p>
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