<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，近期氣溫驟降，出現(xiàn)斷崖式降溫，由于孩子們免疫力較低，易多發(fā)疾病。請(qǐng)廣大家長(zhǎng)朋友及時(shí)為孩子添衣保暖，謹(jǐn)防感冒。降溫后，以下這幾個(gè)方面請(qǐng)?zhí)貏e注意哦！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">俗語(yǔ)云 “春捂秋凍”，這是老輩人傳下來(lái)的養(yǎng)生智慧，尤其適合幫孩子適應(yīng)季節(jié)更替。入秋后不必急于給孩子穿得太厚，有助于他們的皮膚和鼻腔慢慢適應(yīng)低溫環(huán)境，這樣等到寒冬真正來(lái)臨時(shí)，孩子就不容易受凍感冒了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">此外，秋冬孩子們腸胃更容易出現(xiàn)不適、腹瀉，一定要重點(diǎn)護(hù)住孩子的小肚肚，避免冷風(fēng)入侵。多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)氣溫變化靈活給孩子調(diào)整衣物。</p> 保暖的關(guān)鍵，是適度蓬松 <p class="ql-block ql-indent-1">穿衣保暖的關(guān)鍵在于有一定的厚度，并且有足夠的空氣層。</p><p class="ql-block ql-indent-1">空氣層是指衣服和人體之間有空氣間隙。我們的身體時(shí)刻都在產(chǎn)生熱量，由于人體和外部環(huán)境的溫差，我們也在時(shí)刻散熱。人體不斷散熱，會(huì)把空氣慢慢加熱，此時(shí)，空氣便起到了保暖層的效果。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">如果散熱太快，產(chǎn)熱速度跟不上，我們就會(huì)感到很冷。而如果不散熱或者散熱速度慢，我們產(chǎn)生的熱量都積蓄在身體周?chē)匀痪湍芘摹?lt;/p> 學(xué)習(xí)洋蔥式穿衣法 <p class="ql-block ql-indent-1">“洋蔥式穿衣” 是一種通過(guò)多層衣物疊加來(lái)應(yīng)對(duì)溫度變化的穿搭方法，從內(nèi)到外分為 “基礎(chǔ)層、中間層、外層”，可根據(jù)環(huán)境溫度靈活增減，從而實(shí)現(xiàn) “熱可脫、冷可穿” 的舒適狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">內(nèi)層</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">優(yōu)先選透氣、速干面料（如聚酯纖維、錦綸），或天然透氣的薄棉、莫代爾；可以迅速透濕透氣，避免濕氣在衣物內(nèi)積攢，影響外層的蓬松度降低保溫性能。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中間層</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">中層采用柔軟、蓬松的搖粒絨、抓絨、薄羊絨、羽絨內(nèi)膽等再制造空氣層。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">外層</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">有一定抗風(fēng)能力的衣服，如果衣物本身可制造空氣層更佳，如羽絨服、棉服、沖鋒衣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">“三暖二涼”穿衣法</b></p><p class="ql-block">三暖</p><p class="ql-block ql-indent-1">背暖：抵寒氣，少感冒；</p><p class="ql-block ql-indent-1">肚暖：護(hù)脾胃，防腹瀉、消化不良；</p><p class="ql-block ql-indent-1">足暖：足部神經(jīng)穴位敏感，忌受涼；</p><p class="ql-block">二涼</p><p class="ql-block ql-indent-1">頭涼：頭部散熱占體表 1/3，過(guò)暖易 “上火”（心煩、頭暈），要保證散熱；</p><p class="ql-block ql-indent-1">心胸涼：秋冬穿著過(guò)于厚重臃腫，會(huì)壓迫到胸部，影響正常的呼吸與心臟功能。穿著過(guò)厚，還容易造成心煩與內(nèi)熱。</p> 換衣也有過(guò)渡期 <p class="ql-block ql-indent-1">天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，長(zhǎng)輩們擔(dān)心孩子身體柔弱，受不住寒，紛紛迫不及待地給孩子加上了層層秋衣、毛衣。這樣急于給孩子增添衣物不光不能抵御感冒，反而還會(huì)造成孩子出汗后因汗液蒸發(fā)帶走背部的熱量而受涼，甚至還可能引發(fā)“捂熱癥”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">建議家長(zhǎng)：給孩子添加衣服要注意循序漸進(jìn)，不要因?yàn)樘募保o孩子增加不必要的“甜蜜負(fù)擔(dān)”。</p> 穿衣不宜過(guò)多過(guò)厚 <p class="ql-block ql-indent-1">大部分三歲以上的孩子，已經(jīng)能自主表達(dá)冷暖了。因此，孩子不覺(jué)得冷，家長(zhǎng)也沒(méi)有必要給孩子穿太多，可以和成人保持一致。而且在幼兒園活動(dòng)較多，孩子們運(yùn)動(dòng)量比成人大，他們不但不覺(jué)得冷，還會(huì)感覺(jué)有些熱，另一方面也可以適當(dāng)鍛煉幼兒的御寒能力，增強(qiáng)體質(zhì)。</p> 飲食小貼士 <p class="ql-block">1.補(bǔ)充維生素C和維生素A</p><p class="ql-block ql-indent-1">多吃一些含有豐富維生素A和維生素C的食物，如西紅柿、橘子、橙子、檸檬等。胡蘿卜、菠菜等含有較高的維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能。</p> <p class="ql-block">2.忌食生冷食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">天氣轉(zhuǎn)涼吃生冷的食物，不但會(huì)影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，還可能導(dǎo)致其消化功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)缺乏和經(jīng)常性腹痛。</p> <p class="ql-block">3.合理飲食，預(yù)防積食</p><p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)們還需控制好孩子飲食的攝取量，孩子吃太多反而會(huì)引發(fā)積食便秘，不利于孩子的身體成長(zhǎng)。過(guò)多的飲食也容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，容易引起孩子肥胖。</p> 保健小提示 <p class="ql-block ql-indent-1">秋冬季容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干等不適，快來(lái)看看以下小妙招~</p><p class="ql-block ql-indent-1">補(bǔ)水潤(rùn)肺：多喝溫水，蜂蜜水尤佳；</p><p class="ql-block ql-indent-1">呵護(hù)肌膚：給寶貝們涂抹寶寶專(zhuān)用滋潤(rùn)霜，預(yù)防皮膚干裂；</p><p class="ql-block ql-indent-1">規(guī)律作息：早睡早起，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣；</p><p class="ql-block ql-indent-1">防寒通風(fēng)：常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)（可使用加濕器），避免呼吸道干燥；</p><p class="ql-block ql-indent-1">加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，既能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，又能增強(qiáng)身體素質(zhì)。</p>
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