促身心健康，做陽光老人——海棠區(qū)青田衛(wèi)生服務(wù)站心理服務(wù)活動紀(jì)實

三亞慧心心理

海棠區(qū)衛(wèi)健委指導(dǎo)下，2025年“敬老月”活動的溫暖氛圍中拉開序幕，青田衛(wèi)生服務(wù)站聯(lián)合三亞慧心心理咨詢有限公司，邀請國家二級心理咨詢師索顯玲，為老人們帶來了一場聚焦身心健康的特別活動。從趣味互動到專業(yè)知識分享，從大腦衰老防護(hù)到老年癡呆預(yù)防，每一個環(huán)節(jié)都充滿關(guān)懷，只為幫助老人們擁抱陽光生活。 活動開始前，志愿者們手里捧著一疊印著清晰字跡的調(diào)查問卷，笑容溫和地對每一位到場的老人開展癡呆篩查，還細(xì)心的念給視力不清晰的老人聽。 　　活動伊始，索老師帶著大家玩“大西瓜小西瓜”游戲，讓老人根據(jù)口令做出相反的動作，輕松的互動小游戲迅速拉近了彼此的距離。手指操讓老人們活動關(guān)節(jié)、活絡(luò)筋骨，“照鏡子”游戲則在歡笑中鍛煉反應(yīng)能力，現(xiàn)場氛圍瞬間熱鬧起來。隨后，索顯玲咨詢師圍繞“健康”展開分享，首先帶來了世界衛(wèi)生組織對健康的定義——健康不僅是沒有疾病和虛弱，更是身體、心理與社會功能三方面的完滿狀態(tài)。而老人們口中的健康，更是樸實又實在：“吃得下、睡得著、拉得順、走得動”“說得清、記得明、心不煩”，還有“血壓穩(wěn)、血糖穩(wěn)、心率穩(wěn)”的“三固”，“兩便通、呼吸通”的“兩通”，這些簡單的標(biāo)準(zhǔn)，道出了老人們對健康生活的樸素追求。 針對老年人常見的心理問題，索顯玲咨詢師也進(jìn)行了細(xì)致講解。固執(zhí)、孤獨、抑郁、焦慮等問題，都是老年人可能面臨的心理困擾，而“良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系”這“精神三良”，則是應(yīng)對這些困擾的關(guān)鍵。現(xiàn)場老人們認(rèn)真傾聽，不時點頭，仿佛在從這些專業(yè)建議中尋找解決自身困惑的方法。 大腦衰老，是老人們尤為關(guān)心的話題。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，如今大腦早衰愈發(fā)普遍，阿爾茲海默病、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病的發(fā)病率逐年上升。索老師給出了具體建議：晚上10點左右入睡、保證7小時睡眠，大腦衰老風(fēng)險最低；每天久坐時間控制在4小時內(nèi)，堅持中高強度運動，能降低41%的老年癡呆風(fēng)險；保持微胖體型，避免過胖或過瘦，大腦衰老速度最慢；飲食上多吃橄欖油、堅果、柑橘類水果、綠色蔬菜、雞蛋和家禽肉，少喝含糖飲料，最大可降低約57%老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險。 緊接著，索顯玲咨詢師詳細(xì)解讀了阿爾茲海默病。還逐一講解了疾病的臨床反應(yīng)。針對阿爾茲海默病的預(yù)防與應(yīng)對，索顯玲咨詢師給出了具體方向：保持生活自理能力，適當(dāng)參加活動與鍛煉；維持良好情緒，用樂觀積極的心態(tài)面對生活；堅持記憶與思維訓(xùn)練，比如記日記、玩益智游戲；嘗試冥想練習(xí)，像簡單的“吃葡萄干練習(xí)”，或是在專業(yè)人員帶領(lǐng)下參加社區(qū)康復(fù)訓(xùn)練。同時，她還總結(jié)了“健康長壽秘訣”：禁煙限酒、定期體檢，知足常樂、學(xué)會自我放松，加強體育鍛煉、豐富文娛生活，注重飲食調(diào)養(yǎng)、保持清淡少鹽，最重要的是多與家人溝通，依靠家庭的支持與陪伴抵御孤獨與衰老。 　　活動后半程，氛圍愈發(fā)輕松愉悅。身體經(jīng)絡(luò)六拍操環(huán)節(jié)讓現(xiàn)場“動”了起來。索顯玲咨詢師帶領(lǐng)大家依次拍打云門穴、心包經(jīng)、極泉穴、關(guān)元穴、合谷穴、風(fēng)市穴，一邊示范一邊講解穴位的作用，老人們跟著節(jié)奏抬手、拍打，動作雖慢卻格外認(rèn)真。腦筋急轉(zhuǎn)彎和猜謎語環(huán)節(jié)則將氛圍推向高潮：“怎樣舉起地球？”“哪個數(shù)字最懶？哪個最勤快？”“五個兄弟住一起，名字不同高矮不齊——打一身體部位？”老人們踴躍搶答，答錯時互相調(diào)侃，答對時集體鼓掌，現(xiàn)場笑聲不斷。 最后的“暢想討論”環(huán)節(jié)，聊到“遷往外星球帶三樣?xùn)|西”，有人說要帶手機、米和衣服，等等回答，“身體舒服，才能好好過日子”；聊到“中了5千萬怎么用”，不少老人表示要捐一部分給社區(qū)建活動中心，“讓大家有地方下棋、聊天，不孤單”。這些樸素又溫暖的愿望，道出了老人們對幸福生活的向往。 　　掌聲和笑聲充滿活動現(xiàn)場，為這場“敬老月”活動畫上了溫暖的句號。從趣味互動到專業(yè)知識科普，從心理困擾疏導(dǎo)到健康生活指導(dǎo)，這場活動不僅為老人們送去了實用的身心健康“指南”，更傳遞了對老年群體的關(guān)懷與敬意。感謝海棠區(qū)衛(wèi)健委的指導(dǎo)，感謝青田衛(wèi)生服務(wù)站，青田老年人日間照料中心的大力協(xié)助！未來，我們和青田衛(wèi)生服務(wù)站還將持續(xù)聚焦老人需求，開展更多貼合實際的健康服務(wù)活動，讓每一位老人都能在細(xì)致的關(guān)懷中，守住身心健康，真正實現(xiàn)“促身心健康，做陽光老人”的美好愿景，安享充實、快樂的晚年時光。 撰寫：吉逸婷審核：索顯玲

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