<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">一、寒露節(jié)氣知多少</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">寒露是秋季第五個節(jié)氣，氣溫驟降、空氣干燥，晝夜溫差可達10℃以上，人體易出現(xiàn)“秋燥”“寒邪侵襲”等問題，需重點做好潤燥、防寒、養(yǎng)肺。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">二、中醫(yī)養(yǎng)生核心要點</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1. 飲食潤燥：滋陰防燥是關(guān)鍵</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">- 推薦食用銀耳、百合、梨、蜂蜜等滋陰潤燥食材，可煮制“百合銀耳梨湯”日常飲用；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">- 少食辛辣、油炸食物，避免加重秋燥，應季的山藥、蘿卜也是健脾潤燥佳品。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2. 起居防寒：護好“三部位”</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">- 注意頸部、腹部、腳部保暖，夜晚睡眠莫貪涼，建議穿長袖睡衣，睡前用40℃左右溫水泡腳，促進血液循環(huán)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3. 運動調(diào)暢：溫和為宜</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">- 選擇散步、太極拳等溫和運動，避免劇烈出汗耗傷津液，可在廣場、步道晨練，時間以9-10點陽光充足時為佳。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">三、重點人群健康提示</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">- 老年人：需監(jiān)測血壓變化，秋涼易致血壓波動，定期到我院免費測血壓；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">- 兒童與慢性病患者：注意添衣防感冒，干燥天氣可在室內(nèi)放置加濕器，減少呼吸道不適。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">愿全鎮(zhèn)居民安康度秋，順遂入冬</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">——峽口鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 宣</span></p>
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