<p class="ql-block">說(shuō)到“血栓”，通俗地說(shuō)，血栓就是血液中的半凝塊狀物質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">目前，血栓相關(guān)的疾病發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高。比如我們熟悉的腦血栓，它會(huì)導(dǎo)致腦部缺血，當(dāng)缺血區(qū)域無(wú)法得到足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就可能引發(fā)腦梗死，嚴(yán)重降低生活質(zhì)量，甚至危及生命。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天我們就來(lái)聊聊，多吃什么可以減少血栓形成，還有需要注意的3件事，照著做起來(lái)！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食上多吃7類食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">①富含α-亞麻酸的油</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">亞麻籽油、紫蘇籽油都是富含α-亞麻酸（n-3不飽和脂肪酸）的烹調(diào)油，日常飲食中少一些飽和脂肪酸、多一些不飽和脂肪酸，對(duì)我們的血管健康有益。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②富含油酸的油</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橄欖油、茶油、牛油果油、高油酸的有機(jī)葵花籽油、低芥酸的有機(jī)菜籽油等都是富含油酸（n-9不飽和脂肪酸）的烹調(diào)油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③富含DHA的魚(yú)類</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">DHA也屬于n-3不飽和脂肪酸，有研究表明，DHA具有抗血小板作用，可減少血小板聚集、凝血和血栓形成，降低血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要多攝入DHA，最推薦的就是吃魚(yú)，比如青花魚(yú)、三文魚(yú)、鱸魚(yú)、小黃花魚(yú)、河鰻等。《中國(guó)居民膳食指南》中建議每人每周要吃夠300~500克魚(yú)，每周至少吃2次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④富含β-葡聚糖的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">β-葡聚糖屬于水溶性膳食纖維，具有較強(qiáng)的吸水性和吸附性，能降低血液黏稠度，可預(yù)防血栓和多種心血管疾病，這種成分主要存在于燕麥、大麥以及青稞中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⑤多吃新鮮蔬果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">新鮮蔬果富含葉酸、維生素C和其他抗氧化成分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">葉酸可改善血管內(nèi)皮功能，降低腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">維生素C可通過(guò)降低低密度脂蛋白膽固醇的氧化，抑制平滑肌增殖和血小板黏附來(lái)減緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低腦卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抗氧化成分具有抗炎作用，可通過(guò)抑制氧化應(yīng)激來(lái)降低血栓的形成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膳食中深色的食物普遍含有較多的抗氧化成分，所以要多吃深色蔬果，比如紫甘藍(lán)、紫薯、胡蘿卜、南瓜、西蘭花、菠菜、油菜等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的建議，我們每天要吃夠300~500克蔬菜，其中要有一半以上為深色蔬菜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⑥富含大豆卵磷脂的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大豆中含有大豆卵磷脂，并且大豆及豆制品本身不含膽固醇，含有植物甾醇，可降低體內(nèi)壞膽固醇水平，也能降低冠心病的發(fā)病率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相比于大豆來(lái)說(shuō)，每天吃豆制品相對(duì)比較容易，尤其是發(fā)酵豆制品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建議大家每天都能吃夠15~25克大豆對(duì)應(yīng)的豆制品的量，這相當(dāng)于約350克豆?jié){，或100~150克豆腐、或40~50克豆腐干/豆腐絲、或20克左右干腐竹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⑦富含白藜蘆醇的食物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一些研究表明，白藜蘆醇可抑制血小板凝集、調(diào)節(jié)血脂代謝、引起血管舒張，對(duì)慢性缺血心肌起保護(hù)作用，減輕梗死面積，預(yù)防心臟疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白藜蘆醇在葡萄、桑葚、菠蘿、花生、可可粉、冬筍、白花菜、茭白中含量較高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不過(guò)需要注意的是，關(guān)于食物與血栓之間的關(guān)系，部分研究還是比較初步的，有效樣本量也相對(duì)較小，研究結(jié)果僅供目前作為參考，未來(lái)需要進(jìn)一步研究來(lái)證實(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要想不被血栓“盯”上 飲食上就得多注意，同時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)、不吸煙、少飲酒，盡量不吃精加工米面糖，不吃人工代糖食品。</p> <p class="ql-block">血栓的藥物治療主要分為抗凝、溶栓和抗血小板三大類，具體藥物及作用機(jī)制如下：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、抗凝藥物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過(guò)抑制凝血因子活性防止血栓擴(kuò)大或新血栓形成，適用于靜脈血栓和房顫患者?。常用藥物包括：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?華法林?：需定期監(jiān)測(cè)凝血功能，用于人工瓣膜置換術(shù)后等長(zhǎng)期抗凝?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?肝素/低分子肝素?：急性期靜脈或皮下注射，起效快?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?新型口服抗凝藥?（如利伐沙班、達(dá)比加群）：無(wú)需頻繁監(jiān)測(cè)，安全性較高?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、溶栓藥物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">直接分解已形成的血栓，需在發(fā)病早期使用（如心肌梗死4.5小時(shí)內(nèi)）?。常用藥物：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?尿激酶/鏈激酶?：價(jià)格較低，但出血風(fēng)險(xiǎn)較高?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?阿替普酶（rt-PA）?：特異性溶栓劑，用于急性腦卒中和肺栓塞?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、抗血小板藥物</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抑制血小板聚集，主要用于動(dòng)脈血栓預(yù)防?。代表藥物：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?阿司匹林?：基礎(chǔ)用藥，聯(lián)合氯吡格雷用于支架術(shù)后患者?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?氯吡格雷/替格瑞洛?：P2Y12受體抑制劑，用于急性冠脈綜合征?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?聯(lián)合用藥風(fēng)險(xiǎn)?：抗凝藥與抗血小板藥聯(lián)用可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?時(shí)間窗限制?：溶栓治療越早效果越好，超時(shí)可能無(wú)效且增加出血?</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?監(jiān)測(cè)要求?：華法林需定期查INR，新型抗凝藥需關(guān)注腎功能?</p> <p class="ql-block">預(yù)防血栓的功效營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">納豆激酶</p><p class="ql-block">谷胱甘肽</p><p class="ql-block">絞股藍(lán)</p><p class="ql-block">輔酶Q10</p><p class="ql-block">維生素C</p><p class="ql-block">鈣鎂鋅合劑</p><p class="ql-block">消化酶</p><p class="ql-block">益生菌</p>
湖口县|
丽江市|
哈巴河县|
淅川县|
黎平县|
灵璧县|
喀喇沁旗|
哈巴河县|
元谋县|
通州市|
礼泉县|
应用必备|
会同县|
宣化县|
灵璧县|
休宁县|
太湖县|
息烽县|
丽江市|
遂川县|
西平县|
荥阳市|
龙江县|
宁夏|
印江|
武乡县|
红原县|
青冈县|
深水埗区|
清徐县|
略阳县|
金乡县|
阿巴嘎旗|
昌乐县|
年辖：市辖区|
高唐县|
龙井市|
伊宁县|
临高县|
峨山|
黄石市|