<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家庭保健按摩手冊</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、消化系統(tǒng)調理（足三里、上巨虛、下巨虛）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 位置：小腿前外側，從膝蓋外側下方凹陷處開始，向下每隔四指寬度依次為足三里、上巨虛、下巨虛。</p><p class="ql-block">- 功效：健脾和胃、通調腸道、改善消化不良、便秘、腹瀉等。</p><p class="ql-block">- 方法：用大拇指指腹按揉，有酸脹感為宜，每個穴位3-5分鐘，每天1-2次。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、失眠多夢（涌泉穴）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 位置：腳底前1/3處，凹陷的地方。</p><p class="ql-block">- 功效：安神助眠、緩解疲勞。</p><p class="ql-block">- 方法：睡前用熱水泡腳后，用大拇指按壓或揉搓，每只腳3-5分鐘。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、頭痛頭暈（太陽穴）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 位置：外眼角和眉梢連線向后約一橫指的凹陷處。</p><p class="ql-block">- 功效：緩解緊張性頭痛、提神醒腦。</p><p class="ql-block">- 方法：用指腹輕輕按揉，力度輕柔，每次1-2分鐘。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">四、頸肩酸痛（風池穴）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 位置：后頸部，后腦勺下方，發(fā)際線兩側的凹陷處。</p><p class="ql-block">- 功效：放松頸肩肌肉、緩解頭暈。</p><p class="ql-block">- 方法：用大拇指從下往上輕輕按揉，感到酸脹即可，每次2-3分鐘。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">五、眼睛疲勞（睛明穴）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 位置：內眼角稍上方的凹陷處。</p><p class="ql-block">- 功效：緩解眼疲勞、改善視力模糊。</p><p class="ql-block">- 方法：用指腹輕輕點按，力度要輕，每次1分鐘左右</p>
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