<p class="ql-block">一.講座時間：2025.9.25下午3：00</p><p class="ql-block">二.講座地址：西王臺村老年活動中心</p><p class="ql-block">三.講座內(nèi)容：秋季中醫(yī)養(yǎng)生常識</p><p class="ql-block">四.主 講 人：李守印</p><p class="ql-block">五.成 員：姚利利</p><p class="ql-block">六.受眾類別：轄區(qū)居民</p><p class="ql-block">七.講座人數(shù)： 40人</p><p class="ql-block">八.發(fā)放資料：5種/200本</p><p class="ql-block">九.講座視頻：31分鐘</p> <p class="ql-block">飲食篇</p><p class="ql-block">過了“秋分”之后，由于雨水逐漸少，空氣中的濕度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂颉?lt;/p><p class="ql-block">因此，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物。如泥鰍、鴨肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤之品，可起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。</p><p class="ql-block">對中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。《醫(yī)學(xué)入門》中曾記載:“蓋晨起食粥，推陳出新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小?！比绨俸霞t棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合蓮子粥潤肺益腎，百合杏仁粥祛痰止咳，鮮生地汁粥涼血潤燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，松仁粥潤肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，茶粥化痰消食，燕窩粥養(yǎng)肺止嗽，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎……可根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇不同的粥食用，方可使臟腑陰陽氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的。多吃蔬菜，多喝水，適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?。還可服用麥冬百合銀耳湯、銀耳鮮藕湯、冰糖煮梨水、菊花麥冬泡茶等，均可以清火潤肺，起到保健作用。</p><p class="ql-block">冰糖銀耳湯: 銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟。</p><p class="ql-block">百合粥: 百合30克清水泡軟，粳米100克，冰糖適量，一起加水煮，每天早晚食用。</p><p class="ql-block">百合梨湯: 梨1個，百合、麥冬各10克，胖大海5枚。將梨洗凈切塊與百合、麥冬、胖大海同煮，待梨八成熟時加冰糖，吃梨飲湯。</p><p class="ql-block">秋季風(fēng)干物燥，人們很容易上火，這個季節(jié)及時地通過飲食為身體補(bǔ)充養(yǎng)分及水分是非常必要的，每天在飲食中加些湯水、選擇適合秋補(bǔ)的美味菜肴，可謂是秋季清心潤燥的最佳選擇。</p><p class="ql-block">秋季宜調(diào)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)有講究</p><p class="ql-block">時下已是夏秋之交，俗話說“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸下降，氣候早晚涼爽，中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，在秋季適合進(jìn)補(bǔ)并不意味著可以亂補(bǔ)，也應(yīng)有所講究。</p><p class="ql-block">忌“無病亂補(bǔ)”。無病亂補(bǔ)，既增加開支又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病。</p><p class="ql-block">忌“多多益善”。任何補(bǔ)品服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過量服用維生素C，可導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉。</p><p class="ql-block">忌“以藥代食”。實(shí)際上許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。</p>
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