<p class="ql-block ql-indent-1">2025年9月24日</p><p class="ql-block ql-indent-1">隨著人類的進化，科技的日新月異，生活水平的日益提高，人們已經(jīng)不滿足于吃飽喝足，無端的滋生出很多欲望，專注力成為越來越稀缺的物品，做A想B，做B想C已然成為常態(tài)，行動和感受本來應該是一體的兩翼，已經(jīng)漸行漸遠。</p><p class="ql-block ql-indent-1">究其原因，引起分心走神的原因大概分為兩點：一是覺得當下干的事情比較無聊，追求更有意思的事情，二是覺得當下太痛苦，通過追求或者是幻想美好美好的事情來麻痹當下的煩惱痛苦。</p><p class="ql-block ql-indent-1">顯而易見，分心走神，缺乏專注力是有危害的，會使人陷入極低效率中，明明付出很多但收獲寥寥，從而產(chǎn)生無力感，對自己的能力產(chǎn)生質疑，長此以往，會影響積極性，也會因長期身心分離而感受不到美好，陷入低效焦慮中。</p><p class="ql-block ql-indent-1">既然我們認識的專注力如此重要，那么我們應該怎么提升專注力呢？《認知覺醒》里給到的建議是：收回感受，回歸當下。跑步時，把感受收回來，悉心體會抬腿擺臂、呼吸吐納和迎面的微風；睡覺時，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會味覺從有到無的整個過程，不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。本章提到兩本書《刻意練習》和《心流》完了要好好讀一下。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><br></p>
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