<p class="ql-block">荊楚江城韻里悠，</p>
<p class="ql-block">益節(jié)佳訊正傳流。</p>
<p class="ql-block">膝關(guān)康健良方獻(xiàn)，</p>
<p class="ql-block">關(guān)節(jié)舒和妙藥酬。</p>
<p class="ql-block">漢水波搖添瑞氣，</p>
<p class="ql-block">龜山影動(dòng)映新謀。</p>
<p class="ql-block">推廣盛事今時(shí)舉，</p>
<p class="ql-block">共護(hù)安康歲月留！</p> <p class="ql-block"> 2025年10月28日上午9點(diǎn)--10：30分，在重陽節(jié)來臨之際，楊園街第一社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心家庭醫(yī)生團(tuán)隊(duì)來到武昌區(qū)楊園街四美塘眾成頤家養(yǎng)老中心五樓會(huì)議室，開展了健康中國(guó)“健康骨關(guān)節(jié) 益起動(dòng)起來”的科普活動(dòng)！</p><p class="ql-block"> 楊園街第一社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心健康教育負(fù)責(zé)人（基層科普專員）楊九芳聲音溫和有力，大屏幕上播放著“膝關(guān)節(jié)炎家庭康復(fù)指導(dǎo)”的PPT，她一邊講解膝關(guān)節(jié)的日常損耗，一邊示范動(dòng)作要領(lǐng)。臺(tái)下老人們專注地聽著，有人還掏出小本子記筆記，這不只是場(chǎng)健康講座，更像是一場(chǎng)關(guān)于尊嚴(yán)與自主的啟蒙——原來，走得穩(wěn)、蹲得下，也是可以“學(xué)”來的。</p> <p class="ql-block">45位老人們中有退休教師、鐵路工人，也有常年在家?guī)O輩的爺爺奶奶，但此刻，他們都有一個(gè)共同的身份一一健康生活的踐行者！</p> <p class="ql-block">基層科普專員，楊一中心健康教育負(fù)責(zé)人楊九芳為大家示范“踮腳尖兒”這個(gè)鍛煉小腿后部肌群訓(xùn)練動(dòng)作：，勻速提踵至最高處堅(jiān)持3秒，隨后快速放下，15一20個(gè)/組，2組/天（自身負(fù)重）。</p> <p class="ql-block">上樓時(shí)“健上患下”</p> <p class="ql-block">日常飲食注意多吃富含鈣和維生素D的食物：奶類，雞蛋，深海魚，豆類，蔬菜，水果……</p> <p class="ql-block">記住“5多吃3少吃”?。。?lt;/p> <p class="ql-block">膝關(guān)節(jié)康復(fù)操</p> <p class="ql-block">課程最后，膝關(guān)節(jié)康復(fù)操的音樂響起，老人們整齊起身，雙手緩緩上舉，跟隨著屏幕上的動(dòng)作開始練習(xí)。陽光透過窗戶灑進(jìn)來，映在他們花白的頭發(fā)上，像鍍了一層金。有人動(dòng)作稍慢，但沒人放棄；有人輕聲提醒鄰座“膝蓋別超過腳尖”，彼此之間已有了默契。這哪里是健身？分明是一場(chǎng)無聲的約定：我們不服老，我們要?jiǎng)悠饋怼?lt;/p> <p class="ql-block">操后大家有序排隊(duì)領(lǐng)取了由move free免費(fèi)提供的45份保護(hù)關(guān)節(jié)的氨基葡萄糖軟膠囊禮包??????</p> <p class="ql-block">重點(diǎn)宣傳本次活動(dòng)是健康中國(guó)????益節(jié)骨關(guān)節(jié)健康主題和科普保護(hù)關(guān)節(jié)的知識(shí)！</p> <p class="ql-block">同步介紹了氨糖軟骨素的食用方法，贈(zèng)送一本健康骨關(guān)節(jié) “益”起動(dòng)起來的說明書！</p> <p class="ql-block">現(xiàn)場(chǎng)開展了健康咨詢活動(dòng)。血壓計(jì)的袖帶在手臂上收緊又松開，武昌醫(yī)院老年科羅波主任、黃文連護(hù)士長(zhǎng)帶領(lǐng)醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)和楊園街第一社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心家庭醫(yī)生一邊記錄數(shù)據(jù)，一邊輕聲叮囑：“李阿姨，鹽要再少一點(diǎn)；王叔，下周記得來做一次隨訪?！崩先藗兣胖?duì)，不急不躁。他們信任我們，也信任這個(gè)每天為他們留一盞燈的地方。我看見一位奶奶量完血壓后笑了，說：“數(shù)字比上個(gè)月穩(wěn)多了，看來操?zèng)]白做。”</p> <p class="ql-block">日常保護(hù)關(guān)節(jié)方法</p> <p class="ql-block">“健康骨關(guān)節(jié)，‘益’起動(dòng)起來?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這句口號(hào)貼在活動(dòng)室的正中央，也刻進(jìn)了大家的心里。它不只是一次推廣，更是一種召喚——?jiǎng)悠饋恚皇菫榱伺芏嗫?、跳多高，而是為了能在孫子跑向自己時(shí)，穩(wěn)穩(wěn)地蹲下?lián)肀?；為了能在春日里，?dú)自走完東湖綠道的那段長(zhǎng)堤。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> QQ音樂里傳來輕快的旋律，是專門為這次活動(dòng)制作的健康歌。旋律簡(jiǎn)單，卻讓人想跟著動(dòng)起來。我想，真正的健康，從來不是孤軍奮戰(zhàn)，而是一群人，一起邁步，彼此照亮。</p>
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