<p class="ql-block"> 秋雨潤物，情暖教師節(jié)。9月10日下午三點，盡管窗外秋意微涼，襄陽市老年大學(xué)墊上普拉提教室內(nèi)卻洋溢著溫暖而期待的氛圍。</p><p class="ql-block"> 在第一節(jié)課正式開始前，學(xué)員們早已提前到場，將一張張普拉提墊整齊鋪就，用這種無聲而鄭重的儀式，靜候我們素未謀面的老師到來，共同慶祝這個屬于教師的特殊日子。</p><p class="ql-block"> 教室門開啟，一道身影如期而至。張媛老師身著一套柔美的粉色套裝，干練利落，更襯出她挺拔優(yōu)雅的身姿與極佳的氣質(zhì)。</p><p class="ql-block"> 面對學(xué)員們好奇又熱情的目光，張老師走到臺前，落落大方開始自我介紹：同學(xué)們大家下午好！在這個特別的日子里與大家相遇，真是美好的緣分。我叫張媛，大家也可以叫我媛媛。簡單的介紹瞬間拉近了師生間的距離，掌聲與歡笑充滿了整個教室。這第一節(jié)普拉提課，就在這個細(xì)雨綿綿的教師節(jié)午后，于溫馨與期待中徐徐展開。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">師生齊唱紅歌</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">張老師講普拉提起源</b></p> <p class="ql-block"> 普拉提（Pilates）是由德國人約瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）創(chuàng)立的一種身心訓(xùn)練方法，核心是通過精準(zhǔn)控制的動作，結(jié)合呼吸，強(qiáng)化核心肌群、改善身體姿態(tài)與協(xié)調(diào)性，同時提升身體柔韌性和肌肉力量。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 理論講解后，張老師說：“萬物始于一呼一吸，普拉提亦然。一切的動作都源于呼吸，也回歸于呼吸?！?</p> <p class="ql-block"> 橫向呼吸，張老師讓我們將雙手放于肋骨兩側(cè)，用鼻子緩緩吸氣，感受氣息涌入胸腔， 肋骨在手掌下如翅膀般微微擴(kuò)張，呼氣時肋骨向內(nèi)收縮緩緩將氣呼完。在整個過程中，張老師不斷溫柔地提示：保持肩膀放松，不要聳肩……。</p><p class="ql-block"> 讓人印象深刻的環(huán)節(jié)是張老師邀請同學(xué)們感受她的橫向呼吸，原來真正的呼吸，是這種感覺！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">張老師教同學(xué)們站姿</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">動作示范</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">課堂瞬間</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">如何掌握核心力量</b></p> <p class="ql-block"> 不知不覺到了下課時刻，張老師說今天我們一起初步了解了普拉提，重點體驗了呼吸和站姿的根基，大家做得都非常棒！</p><p class="ql-block">普拉提不在于動作的幅度，而在于控制和質(zhì)量。課后大家可以多找找呼吸時肋骨擴(kuò)張的感覺。</p><p class="ql-block"> 感謝大家在教師節(jié)這個特殊日子來上我的第一課，意義非凡，同學(xué)們下次見！</p>
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