<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)、老師、同學(xué)們：大家好！</p><p class="ql-block"> 伴著初秋的微風(fēng)，新學(xué)期的序曲已悄然奏響。一個(gè)充滿希望與挑戰(zhàn)的新學(xué)期正翩然而至。相信在這個(gè)假期里，同學(xué)們通過(guò)休息、實(shí)踐與探索，收獲了豐盈的體驗(yàn)與成長(zhǎng)的喜悅。為了幫助孩子更好地收拾心情，準(zhǔn)備新一學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)校已經(jīng)整理好一份開(kāi)學(xué)“收心”指南，愿與您共啟美好新程。</p> <p class="ql-block">學(xué)生篇</p><p class="ql-block"> 嘗試接納各種負(fù)面情緒一想到要開(kāi)學(xué)，就感覺(jué)情緒低落、迷茫、焦慮、緊張？沒(méi)關(guān)系！開(kāi)學(xué)在即，大家從假期的放松狀態(tài)切回開(kāi)學(xué)的緊張狀態(tài)，出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的。請(qǐng)放心，下面的指南能幫到你。</p><p class="ql-block">?01調(diào)整作息</p><p class="ql-block"> 逐步調(diào)整作息規(guī)律假期中，同學(xué)們的作息往往比較隨意，晚睡晚起是常態(tài)。這種作息模式很難在開(kāi)學(xué)后立刻適應(yīng)學(xué)校的時(shí)間安排。因此，可以提前一周或至少幾天開(kāi)始逐步調(diào)整的作息時(shí)間，逐步恢復(fù)到正常的早睡早起。</p><p class="ql-block">可以這樣做：</p><p class="ql-block">? 制定漸進(jìn)的作息計(jì)劃：每天提前半小時(shí)睡覺(jué)和起床，直到與學(xué)校時(shí)間一致；</p><p class="ql-block">? 嚴(yán)格執(zhí)行作息表：避免熬夜看電視、玩手機(jī)；</p><p class="ql-block">? 營(yíng)造睡眠環(huán)境：減少臥室光線，保證空氣流通，更容易入睡。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">02重新適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏</p><p class="ql-block"> 在調(diào)整作息的同時(shí)，同學(xué)們還可以通過(guò)復(fù)習(xí)假期作業(yè)和預(yù)習(xí)新學(xué)期內(nèi)容來(lái)幫助重新適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏。這不僅能幫助自己梳理知識(shí)脈絡(luò)，還能激發(fā)起對(duì)新學(xué)期的學(xué)習(xí)興趣。</p><p class="ql-block">可以這樣做：</p><p class="ql-block">? 回顧假期作業(yè)：檢查并輔導(dǎo)未完成的部分，鞏固學(xué)過(guò)的知識(shí)；</p><p class="ql-block">? 提前預(yù)習(xí)新內(nèi)容：通過(guò)趣味性導(dǎo)入新知識(shí)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣；</p><p class="ql-block">? 利用在線資源：使用教育類APP或視頻，輔以有趣的學(xué)習(xí)材料，輕松進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">03計(jì)劃新學(xué)期目標(biāo)</p><p class="ql-block"> 開(kāi)學(xué)前同學(xué)們與家長(zhǎng)可以一同討論下新學(xué)期的打算，總結(jié)去年做得好的地方，今年的新目標(biāo)和新期待等等。在潛移默化中達(dá)到一種“收心”的心理暗示效果，切不可操之過(guò)急。</p><p class="ql-block">可以這樣做：</p><p class="ql-block">?設(shè)定每日學(xué)習(xí)目標(biāo)：明確每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，并在家長(zhǎng)或自己的監(jiān)督下按時(shí)完成；</p><p class="ql-block">?鼓勵(lì)獨(dú)立思考：遇到問(wèn)題時(shí)，首先獨(dú)立思考解決方案，提高獨(dú)立解決問(wèn)題的能力；</p><p class="ql-block">?合理分配學(xué)習(xí)與休息時(shí)間：避免長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)導(dǎo)致的疲勞，通過(guò)安排適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">04調(diào)整開(kāi)學(xué)焦慮心態(tài)</p><p class="ql-block"> 最后，心態(tài)上的調(diào)整同樣重要。很多孩子在暑假結(jié)束后，會(huì)產(chǎn)生一定的開(kāi)學(xué)焦慮，擔(dān)心無(wú)法跟上學(xué)習(xí)進(jìn)度或適應(yīng)新環(huán)境。同學(xué)們?nèi)舾惺艿阶陨硐麡O情緒的出現(xiàn)，可及時(shí)調(diào)整或?qū)で髱椭＜议L(zhǎng)也應(yīng)當(dāng)關(guān)注孩子的心理變化，給予必要的支持和鼓勵(lì)，幫助他們以積極的心態(tài)迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)。</p><p class="ql-block">可以這樣做：</p><p class="ql-block">?多溝通：聊聊對(duì)新學(xué)期的期待和擔(dān)憂，及時(shí)疏導(dǎo)負(fù)面情緒；</p><p class="ql-block">?分享正能量故事：通過(guò)講述或了解自己或他人的成長(zhǎng)經(jīng)歷，明白面對(duì)新挑戰(zhàn)的重要性；</p><p class="ql-block">?鼓勵(lì)參與集體活動(dòng)：提前與同學(xué)交流或參加班級(jí)活動(dòng)，緩解對(duì)環(huán)境轉(zhuǎn)換的不安。</p> <p class="ql-block">家長(zhǎng)篇</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)不僅是孩子的監(jiān)護(hù)人，也是孩子的第一任老師，家長(zhǎng)的一言一行都對(duì)孩子起到潛移默化的作用。請(qǐng)家長(zhǎng)做起，以身作則，當(dāng)好孩子的榜樣，幫助孩子輕松回歸狀態(tài)！</p><p class="ql-block">01 共情理解穩(wěn)心態(tài)</p><p class="ql-block"> 敏銳覺(jué)察孩子的情緒變化（焦慮、煩悶）。主動(dòng)溝通，先接納他們的感受（“媽媽知道你可能有點(diǎn)舍不得假期/有點(diǎn)擔(dān)心開(kāi)學(xué)…”），積極傾聽(tīng)，給予溫暖的回應(yīng)和安撫。聊聊學(xué)校里的趣事、好朋友，激發(fā)孩子對(duì)新學(xué)期的向往和期待，讓孩子感受到被理解、被支持。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">02 以身作則樹(shù)榜樣</p><p class="ql-block"> 最好的教育是示范。家長(zhǎng)帶頭逐步調(diào)整作息（尤其睡眠和起床時(shí)間），固定家庭用餐時(shí)間，減少屏幕時(shí)間，營(yíng)造規(guī)律的家庭生活氛圍。在潛移默化中帶動(dòng)孩子適應(yīng)開(kāi)學(xué)生物鐘，讓好習(xí)慣自然養(yǎng)成。</p><p class="ql-block"> 覺(jué)察并管理好自己的開(kāi)學(xué)焦慮情緒，避免將壓力轉(zhuǎn)嫁給孩子。您的情緒穩(wěn)定是孩子最堅(jiān)實(shí)的依靠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">03 創(chuàng)設(shè)環(huán)境造氛圍</p><p class="ql-block"> 與孩子一起制定開(kāi)學(xué)物品清單，在預(yù)算內(nèi)賦予他選擇權(quán)（如挑選喜歡的文具、書(shū)籍），指導(dǎo)并鼓勵(lì)他自己動(dòng)手整理書(shū)包、書(shū)桌，培養(yǎng)責(zé)任感。</p><p class="ql-block"> 逐漸增加家中安靜活動(dòng)的比例（如閱讀、拼圖、下棋），減少高強(qiáng)度娛樂(lè)刺激。幫助孩子整理出安靜的學(xué)習(xí)空間。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">04 循序漸進(jìn)莫施壓</p><p class="ql-block"> 孩子從“暑假模式”切換到“開(kāi)學(xué)模式”，身心都需要適應(yīng)期，請(qǐng)多一份耐心，允許孩子慢慢調(diào)整。</p><p class="ql-block"> 保持家庭氛圍的輕松、溫暖與支持，減少不必要的催促和施壓，多關(guān)心孩子的感受和想法。提前準(zhǔn)備不是“負(fù)擔(dān)”，而是為了輕裝上陣；您的陪伴不是“施壓”，而是用愛(ài)化解焦慮。</p> <p class="ql-block"> 夏末的校園褪去了假期的慵懶，一場(chǎng)充滿溫情的 “開(kāi)學(xué)籌備行動(dòng)” 正火熱進(jìn)行。老師們化身 “校園守護(hù)者”，從教室的每一寸角落到校園校道，用雙手拂去塵埃，用創(chuàng)意點(diǎn)亮空間，只為讓學(xué)子們歸來(lái)時(shí)，能即刻擁抱滿是暖意的校園。</p> <p class="ql-block"> 親愛(ài)的同學(xué)們：新學(xué)期是屬于你的新舞臺(tái)！調(diào)整好狀態(tài)，整理好行裝，帶著你的好奇心和勇氣，勇敢地做自己學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)的小主人吧！你的每一次主動(dòng)嘗試，都值得喝彩！</p><p class="ql-block"> 親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：請(qǐng)相信，您穩(wěn)定而充滿智慧的陪伴，是孩子面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)最強(qiáng)大的底氣。您無(wú)需替他行走，只需在他需要時(shí)，穩(wěn)穩(wěn)地托住、輕輕地指引、堅(jiān)定地相信。</p><p class="ql-block"> 讓我們懷著對(duì)彼此的信任與期待，攜手擁抱新學(xué)期的無(wú)限可能！加油！</p> <p class="ql-block">撰稿：潘悅敏</p><p class="ql-block">一審一校：賴日鳳</p><p class="ql-block">二審二校：胡結(jié)瓊</p><p class="ql-block">三審三校：高永輝</p><p class="ql-block">?編輯：鐘璧琪</p>
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