<p class="ql-block">今天在學(xué)習(xí)心理學(xué)的德芬空間群，看到的一段話，有點(diǎn)長(zhǎng)，我一邊瑜伽墊上練基本功，一邊慢慢讀著。</p><p class="ql-block">是不是我們對(duì)孩子有太多的期待，才會(huì)生出很多的煩惱。給自己一個(gè)框，還要給孩子一個(gè)框。</p><p class="ql-block">師從曾奇峰的么利華說(shuō)，自己在孩子時(shí)期和父母的未完成事件，得到父母的打壓，未釋放。待到自己成為父母親時(shí)，這些情緒都一一呈現(xiàn)出來(lái)。</p><p class="ql-block">孩子受罪了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">攻擊孩子。各種。</p><p class="ql-block">語(yǔ)言，行為，表達(dá)方式。情緒。表情。</p><p class="ql-block">不是表達(dá)情緒，而是情緒表達(dá)。</p><p class="ql-block">孩子在你的控制下，無(wú)處藏身。</p><p class="ql-block">孩子在上大學(xué)只想遠(yuǎn)離家，到更遠(yuǎn)的城市去。</p><p class="ql-block">誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變。我覺(jué)得自己活著痛苦。于是我想改變。</p><p class="ql-block">用生命影響生命。</p><p class="ql-block">我想活得更好，我認(rèn)為我的生命值得擁有更好的一切。我值得所有的美好向四面八方向我涌來(lái)。</p><p class="ql-block">清爽的人生，自洽的人生。</p><p class="ql-block">醒來(lái)。</p><p class="ql-block">有的人快60活到現(xiàn)在還沒(méi)明白。還在自高自大，還在強(qiáng)撐。把責(zé)任推至別人身上。把自己當(dāng)好人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我真慶幸自己醒來(lái)。哪怕成長(zhǎng)的慢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面的二段文字，細(xì)細(xì)品。覺(jué)察自己。</p> <p class="ql-block">《不再受傷的心：關(guān)系的自由從覺(jué)知開(kāi)始 》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要是相愛(ài)過(guò)的人，可能都有過(guò)越愛(ài)越受傷的體驗(yàn)吧？甚至覺(jué)得自己是天下第一苦人。無(wú)論是戀人之愛(ài)、夫妻之愛(ài)，還是父母之愛(ài)，若缺乏覺(jué)知，可能都會(huì)被因?yàn)閻?ài)而生起的種種情緒所累。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)有時(shí)候，我們不是被對(duì)方的行為傷到，而是被自己的期待、控制欲和“你本該懂我”的劇本設(shè)定搞得很苦惱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說(shuō)白了，你以為你在談戀愛(ài)，其實(shí)你在導(dǎo)演《我以為你是那個(gè)懂我的人》，演員臨場(chǎng)發(fā)揮一下，你心態(tài)就崩了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但有可能這一切的核心，并不是誰(shuí)辜負(fù)了誰(shuí)，而是我們忘了用心里那個(gè)“能覺(jué)的”清清明明的心去看清一切。是的，不是用愛(ài)，不是用腦，而是用覺(jué)知。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、戀愛(ài)關(guān)系：不是你不好，是我太用力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在現(xiàn)代社會(huì)，情感與婚姻正前所未有地經(jīng)歷劇烈震蕩。曾經(jīng)，白頭偕老是常態(tài)；如今，即使兩個(gè)相親相愛(ài)的人走到一起，也常常在短時(shí)間內(nèi)分崩離析。哪怕還在一起，也常因爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)、懷疑等等精神內(nèi)耗而苦不堪言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是因?yàn)椤皭?ài)”本身出問(wèn)題了嗎？不是。問(wèn)題出在愛(ài)的方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)喜歡上一個(gè)人時(shí)，我們會(huì)不自覺(jué)地把對(duì)方往自己的模板里塞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“他應(yīng)該秒回我消息”“她應(yīng)該只關(guān)注我一人”“他怎么能一出去玩就忘了我”——這些不是愛(ài)，是控制欲披著深情的馬甲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是我們開(kāi)始緊張、焦慮，過(guò)度付出，用沉默懲罰，用崩潰試探……關(guān)系很快就變成了一個(gè)需要運(yùn)營(yíng)的項(xiàng)目。愛(ài)情秒變成一場(chǎng)交易，我送你一件外套，你得贈(zèng)我一支高級(jí)口紅。最后我們忘記了最初的心動(dòng)，卻收獲了很多期待帶來(lái)的失望。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但你有沒(méi)有試過(guò)，在“上頭”的當(dāng)下，不急著表達(dá)，不急著抓住，而是回頭看看那個(gè)“動(dòng)念”的心：“此刻，我是因?yàn)閻?ài)他，還是只是想讓他填補(bǔ)我內(nèi)在的匱乏？還是用他對(duì)自己的妥協(xié)來(lái)證明自己的獨(dú)一無(wú)二？”“我說(shuō)這句話，是出于真正的關(guān)心，還是出于掌控？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">只要這樣回頭看一眼，這份覺(jué)知就會(huì)像光一樣，打在你的欲望上。當(dāng)你不再用力，不再執(zhí)著回應(yīng)，也不再隨對(duì)方的喜怒起舞，開(kāi)始明白：愛(ài)不是你必須屬于我，而是我看見(jiàn)你是自由的，而我依然愛(ài)你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時(shí)候你已經(jīng)從“感情關(guān)系的乙方”變成了“內(nèi)在覺(jué)知的C位”，穩(wěn)了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、父母和孩子：管教里藏著恐懼，覺(jué)知才是真正的愛(ài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們這一代人有很多創(chuàng)傷都來(lái)自“為你好”。小時(shí)候父母揪著耳朵罵孩子，明明是情緒失控，轉(zhuǎn)頭卻說(shuō)：“我不打你，你就學(xué)不會(huì)，我是愛(ài)你?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但說(shuō)真的，那種以愛(ài)之名行控制之實(shí)的教育，帶有了很多投射和焦慮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多父母認(rèn)為孩子必須照著自己的意志長(zhǎng)大。不能學(xué)畫(huà)畫(huà)，不能太軟弱，不能去當(dāng)什么自由職業(yè)者，理由是“社會(huì)很殘酷”“我吃過(guò)的鹽比你吃過(guò)的飯多”，父母容易用自己過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)來(lái)套孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但有沒(méi)有想過(guò)：父母其實(shí)不是怕孩子失敗，是怕孩子選了一條他們沒(méi)有掌控力的路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)活在覺(jué)知里的父母，會(huì)在想要干預(yù)之前先問(wèn)自己：“我現(xiàn)在說(shuō)這句話，是因?yàn)槲倚湃嗡某砷L(zhǎng)，還是因?yàn)槲也桓颐鎸?duì)自己的不安全感？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正看見(jiàn)了自己的恐懼，才可能真正松開(kāi)手，看到孩子的獨(dú)特。真正的愛(ài)，不是讓孩子成為期待中設(shè)定中的人，而是讓他成為他本來(lái)可以成為的那個(gè)人。在如今這個(gè)充滿變數(shù)的世界，我們需要跳出原有的認(rèn)知，重新估量一切的價(jià)值。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">智者曾說(shuō)，“因?yàn)槲覀円酝膬r(jià)值、意義、幸福，全都建立在物質(zhì)世界，但這個(gè)世界已飄搖不定?！苯衲赀€很熱門(mén)的專業(yè)，明年可能就已經(jīng)不再是香餑餑，把價(jià)值全部建立在外界的評(píng)價(jià)體系是充滿不確定性的，而父母對(duì)孩子無(wú)條件的支持、關(guān)心、溫暖，卻是孩子在這個(gè)飄搖世界里心中的定風(fēng)波。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、上司與員工：你以為你在掌控，其實(shí)你也很怕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有些領(lǐng)導(dǎo)，像審訊，郵件像催債，動(dòng)不動(dòng)就是一句“你要有責(zé)任感”“別讓我操心”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)不是他真想管得那么細(xì)，他只是太怕失控了——怕下屬搞砸了他背鍋，怕別人不尊重他，怕“領(lǐng)導(dǎo)”這個(gè)角色不被承認(rèn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而活在覺(jué)知里的管理者，會(huì)很清楚：“我現(xiàn)在是在引導(dǎo)目標(biāo)，還是在通過(guò)控制別人來(lái)穩(wěn)定自己的地位感？”懂得信任，會(huì)反饋，會(huì)劃邊界，也會(huì)承認(rèn)自己的局限。于是員工不怕他，尊重他，也更愿意把他當(dāng)“人”看，而不是一個(gè)帶薪發(fā)號(hào)施令的機(jī)器。有覺(jué)知的管理者，往往有一種令人舒服的氣場(chǎng)——不冷不熱，不壓不黏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你說(shuō)你要離職，他祝福你未來(lái)更光明；你說(shuō)你迷茫，他不急著勸你回頭，而是給你一段時(shí)間成長(zhǎng)；你工作干得好，他會(huì)在合適的時(shí)候激勵(lì)你、獎(jiǎng)勵(lì)你。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他不活在“要控制員工”的劇本里，而是活在“覺(jué)知自己與人共事”“自利利他”的真實(shí)里，因?yàn)楸举|(zhì)上，成就別人就是成就自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、職場(chǎng)關(guān)系：競(jìng)爭(zhēng)不可怕，失去覺(jué)知才可怕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同事之間，有時(shí)候也會(huì)暗流涌動(dòng)。一個(gè)眼神，一個(gè)會(huì)議上的打斷，足夠讓人回去編八百字內(nèi)心獨(dú)白：“她這是針對(duì)我吧？”其實(shí)對(duì)方也許只是昨天失眠，今天沒(méi)化妝，不太想說(shuō)話。職場(chǎng)里最讓人疲憊的不是競(jìng)爭(zhēng)，而是我們不停用“揣測(cè)——自我防御——回?fù)簟钡难h(huán)過(guò)日子。你的心很累，對(duì)方可能也毫無(wú)知覺(jué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你愿意用“覺(jué)知”來(lái)照見(jiàn)這些起心動(dòng)念，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，“啊，我又在腦補(bǔ)了”“我又想搶功勞了”“我又想被看見(jiàn)、被肯定、被需要了?！币挥X(jué)察，情緒就像泡沫破了。你不是不再有情緒，而是你不再被情緒牽著鼻子走。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你可以大方地說(shuō)“這個(gè)點(diǎn)子不錯(cuò)，我們可以再補(bǔ)充一下”，也可以淡定地說(shuō)“不太認(rèn)同這個(gè)做法，但我愿意配合嘗試”。不太卷，不愛(ài)演，不用躲，無(wú)攻擊。你只是清醒地做人，松弛地做事。日久見(jiàn)人心，這樣的同事，想必也會(huì)人見(jiàn)人愛(ài)、花見(jiàn)花開(kāi)吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正的自由：不從控制中來(lái)，而從覺(jué)中生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">說(shuō)了這么多，其實(shí)只有一件事值得我們記得。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要不再受傷，不是要找到一個(gè)不會(huì)傷你的人，而是要找到那個(gè)能覺(jué)的心。那個(gè)心沒(méi)有傷害。原本這能覺(jué)的心，沒(méi)有什么能夠束縛它，沒(méi)有什么能夠影響它，其中蘊(yùn)含了無(wú)條件的自在。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們的心原本就能覺(jué)知萬(wàn)物的變化，也能覺(jué)知自己的喜怒哀樂(lè)、期待、控制和恐懼。清清明明的心，覺(jué)到苦的心不苦，覺(jué)到樂(lè)的心不樂(lè)，它自己不苦不樂(lè)，不生不滅，不垢不凈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你想要爭(zhēng)奪時(shí)，看著那急迫的心，看著看著，可能念頭一轉(zhuǎn)，“其實(shí)我已經(jīng)夠好啦”；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你陷入期待時(shí)，看著此心一會(huì)兒，安心了，發(fā)現(xiàn)“沒(méi)有回應(yīng)，希望落空，好像還是可以很自在嘛”；當(dāng)你被拒絕時(shí)，看見(jiàn)這份痛苦，痛苦就會(huì)自然歇下來(lái)，“哎呀感覺(jué)好尷尬好難過(guò)……咦？怎么只是這樣看著看著，好像也沒(méi)想象中那么難?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生命不是靠抓住了誰(shuí)而完整的。我們之所以完整，是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)本來(lái)，逐漸看到那個(gè)生命中真正的本具自足的主角。我們的生命原本自由自在，“雁過(guò)長(zhǎng)空，飛過(guò)即逝，沒(méi)有精神內(nèi)耗，時(shí)時(shí)自在人?！?lt;/p> <p class="ql-block">內(nèi)觀心法理論早讀day4</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">#外在皆鏡子</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">“外在皆鏡子”是凈心的第二個(gè)基本理念，也是核心觀點(diǎn)之一。 在凈心里，我們把外境、外相，外在所有的發(fā)生都看作鏡子，是為了照見(jiàn)我們的心，配合我們的心在演出。心里有，才會(huì)看到外在有，外相都是內(nèi)心的寶貝投射出來(lái)的，心是一切的根本。所以，凈心不琢磨鏡子，不修改鏡子，外在發(fā)生任何問(wèn)題，回歸內(nèi)在觀心。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">一、外在皆鏡子，只為照我心，一切心投射 </p><p class="ql-block">人們最大的痛苦之一，就是我的痛苦是你（外境）造成的，只有你（外境）變了，我才能幸福，繼而把努力的方向放在對(duì)方的改變上，越努力，越痛苦。 在凈心里，我們認(rèn)為痛苦是寶貝，住在自己的心里，只需要向內(nèi)陪伴，尊重他，愛(ài)他，就可以獲得內(nèi)心的安寧。無(wú)論外在變不變，都可以讓痛苦消融，自己的心態(tài)自己做主。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">舉個(gè)例子：我們看到伴侶玩手機(jī)不管孩子，心里有評(píng)判和生氣， 就會(huì)指責(zé)和抱怨；如果當(dāng)時(shí)狀態(tài)好，心里很平靜，就會(huì)溫和提醒。面對(duì)同樣的外境，采取不同的應(yīng)對(duì)方式，只和當(dāng)下的心態(tài)有關(guān)，和外境無(wú)關(guān)。 所以外境不是造成痛苦的因，他只是照見(jiàn)了心里的痛苦。換句話說(shuō)，心里有痛苦，才會(huì)看到痛苦，才會(huì)創(chuàng)造痛苦的相，痛苦是因不是果。 中國(guó)的圣人智慧認(rèn)為“心外無(wú)物”，也是在闡述這個(gè)認(rèn)知，外境是內(nèi)心投射出來(lái)的，我們所有看到聽(tīng)到感受到的世界都是內(nèi)心寶貝的詮釋，都是被寶貝過(guò)濾過(guò)的，他們隨時(shí)隨地在投射著我們的世界，吸引并創(chuàng)造了各種結(jié)果和互動(dòng)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">比如，父母有期許，期許只會(huì)看到孩子做得不到位的地方去指責(zé)或者教導(dǎo)；妻子有委屈，委屈會(huì)關(guān)注丈夫做得不滿意的部分去挑剔或者嘮叨。對(duì)方的回應(yīng)方式，對(duì)應(yīng)的是我們內(nèi)心的狀態(tài)，外在只是如實(shí)如是反映了我們的心。所以，凈心認(rèn)為心是投影源，相是投影幕，想要外在改變，需要回歸內(nèi)心關(guān)閉投影源。無(wú)論外在遇到任何問(wèn)題，第一時(shí)間看向自己，提醒自己：外在是果不是因，是內(nèi)心的寶貝投射出來(lái)的，他們渴望被看到、被尊重、被愛(ài)，回歸內(nèi)心，守護(hù)他們，善待他們，不向外投射。 心變了，外境（相）就變了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、外在皆鏡子，分離不當(dāng)真，答案在自心 </p><p class="ql-block">凈心把外在看作鏡子，是為了引領(lǐng)我們第一時(shí)間和外在分離，提醒自己：外在是鏡子，只是如是照見(jiàn)了我的心，修改鏡子無(wú)用，回歸內(nèi)心陪伴自己。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">比如，青春期的孩子經(jīng)常對(duì)抗父母，與其琢磨孩子（鏡子），不如回歸內(nèi)心問(wèn)自己：孩子經(jīng)常對(duì)抗你，不搭理你，什么感受？什么想法？?jī)?nèi)心可能會(huì)有生氣、焦慮、擔(dān)心、期待等一大堆寶貝粉墨登場(chǎng)， 一一陪伴善待，協(xié)助他們安靜下來(lái)，帶著平靜的智慧，再去跟孩子互動(dòng)。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">再比如，伴侶對(duì)自己很挑剔，與其改變伴侶（鏡子），不如回歸內(nèi)心問(wèn)自己：Ta對(duì)你很挑剔，什么感受？什么想法？?jī)?nèi)心可能有生氣、 評(píng)判、討厭、委屈等一系列寶貝出現(xiàn)，一一陪伴善待，穩(wěn)定在平靜和 放松的感覺(jué)里，再去和伴侶互動(dòng)，傳遞的磁場(chǎng)完全不同，對(duì)方都能感受到。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">所以，無(wú)論外在遇到任何問(wèn)題，第一時(shí)間看向自己，感受內(nèi)在被 擾動(dòng)的部分，陪伴他們回歸愛(ài)與平靜再行動(dòng)。因?yàn)榍榫w投射出來(lái)的語(yǔ)言和行為，和愛(ài)與平靜投射出來(lái)的語(yǔ)言和行為是非常不同的。 凈心把外在看作鏡子，隨時(shí)分離，不當(dāng)真，不較真，才能按下暫停鍵。外在出現(xiàn)任何挑戰(zhàn)，閉眼觀心問(wèn)自己：看到這種情況，什么感受？什么想法？最不舒服的是什么？對(duì)你意味著什么？類似這樣的語(yǔ)言，擾動(dòng)出內(nèi)在的寶貝，協(xié)助他們流動(dòng)，回歸平靜，靜能生慧，大智慧就在平靜處，跟隨大智慧的指引去行動(dòng)，就是真正的“知行合一”。 這個(gè)“知”指的是大我（覺(jué)）的智慧，也就是宇宙的最高智慧，跟隨祂的指引去行動(dòng)，輕松不費(fèi)勁。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">三、外在皆鏡子，彼此皆配角，無(wú)法負(fù)責(zé)任 </p><p class="ql-block">凈心把外在看作鏡子，是為了引領(lǐng)我們看到關(guān)系互動(dòng)的真相：我們是彼此世界里的配角，配合彼此的寶貝（起心動(dòng)念、情緒感受等）在演出，無(wú)法為對(duì)方負(fù)責(zé)，對(duì)方也無(wú)法為我們買(mǎi)單。 過(guò)去我們認(rèn)為，自己經(jīng)歷的傷痛都是外在造成的，如果外在不變， 生命就無(wú)法獲得真正的幸福和心安?，F(xiàn)在我們知道，外在是鏡子，只是如是照見(jiàn)了我們內(nèi)心有各種寶貝，他們?yōu)榱吮豢吹胶妥鹬兀粩嘞蛲馔渡湎鄳?yīng)的相，吸引外在配合演出，以便我們回歸內(nèi)心，善待寶貝，協(xié)助他們回歸大我之愛(ài)。他們的心靜了，我們的心安了。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">我們是自己世界里的主角，對(duì)方世界里的配角。當(dāng)我們接納了這個(gè)認(rèn)知，就會(huì)真正尊重每個(gè)生命，他們都有各自獨(dú)特的生命體驗(yàn)，我們沒(méi)有力量改變?nèi)魏稳?，即使深?ài)對(duì)方。就像很多父母愛(ài)孩子，但無(wú)法保證他們永遠(yuǎn)幸福快樂(lè)，父母對(duì)孩子最深的愛(ài)，就是活出內(nèi)在的大我之光，成為孩子的燈塔和榜樣，把生命的主動(dòng)權(quán)還給孩子。同時(shí)在孩子需要支持的時(shí)候，帶著最高品質(zhì)的愛(ài)陪伴他，這份高品質(zhì)的愛(ài)，是從自我陪伴，自我尊重和善待中習(xí)得的體悟，而非道理和認(rèn)知。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">當(dāng)我們把外在看作鏡子，所有的關(guān)系就會(huì)解套。我們可以自我滿足，自我善待，不再要求對(duì)方負(fù)責(zé)，也不再為對(duì)方的生命買(mǎi)單。我們都是自己世界里的主角。我們對(duì)彼此最深的愛(ài)，就是好好愛(ài)自己，帶著愛(ài)自己的體悟去支持和滋養(yǎng)對(duì)方，關(guān)系變得輕松自在，有界限，首先從自己開(kāi)始。</p> <p class="ql-block">晴天領(lǐng)悟能力超級(jí)棒。</p><p class="ql-block">跟著我在江邊看師姐們練太極。繼而去玩泥巴。我練功，在跟我玩搗亂。</p><p class="ql-block">回來(lái)就在家練給我看。</p><p class="ql-block">愛(ài)你。</p><p class="ql-block">你爸爸那會(huì)，我沒(méi)做到無(wú)條件的愛(ài)。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在的我，學(xué)習(xí)心理學(xué)，成長(zhǎng)后的我，學(xué)會(huì)無(wú)條件的愛(ài)你。</p><p class="ql-block">記錄熱愛(ài)生活的片段。</p><p class="ql-block">有一天，我也會(huì)離開(kāi)。</p><p class="ql-block">晴天記得愛(ài)自己一百分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>
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