<p class="ql-block">118.6斤到103.8斤</p><p class="ql-block">這次減重沒費吹灰之力，嘿！</p> <p class="ql-block">第一，一定要定量，不能好吃就猛吃</p><p class="ql-block">以前我們家是一家三口，老公做多少我吃多少。</p><p class="ql-block">現(xiàn)在是就固定是那么多，做多做少都跟我沒關(guān)系哈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第二，好好踐行吃水喝飯，簡單說就是細(xì)嚼慢咽，每口飯都嚼36下。</p><p class="ql-block">吃水的意思是每口水在嘴里都停留一回，這一口頂好多口，事實上我們真的不需要1500mL水，水也是需要消化的！是讓水變成活水還是濕寒，就取決于我們是否好好吃水了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第三，好好站板，一天至少站板一次，一次至少站板20分鐘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第四，好好走路，打通我們的大循環(huán)！</p> <p class="ql-block">總結(jié)：定時定量+吃水喝飯+好好站板+好好走路=輕松瘦</p>
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