<p class="ql-block">今日總結(jié)反思：</p><p class="ql-block">（1）你的痛苦源于認(rèn)知局限。寶石有多面，如果從不同方面看就會有不同的答案，就不會執(zhí)著于一面，在痛苦中徘徊。就如親密關(guān)系，由如初的恐懼和害怕離婚，就處于自己的牢籠中，害怕失去，只看到失去的悲傷，沒有想到失去的同時也是得到。當(dāng)不執(zhí)著于失去，看到獲得的一面，你便不會再恐懼與害怕。今天對人的善良也有了另外的認(rèn)知，我一直以為自己很善良，我的對善良的認(rèn)知是認(rèn)為對別人好，不傷害別人，其實真實的善良是為別人著想，想別人所想并做別人所想。高情商比高智商更重要。高情商就是別人說話知道別人的需求，并為別人去做。經(jīng)常抱怨，老是計較，也是自己福報不夠，努力積累自己的福報吧。今天為老公做了什么？做了他喜歡的面疙瘩。但同時兩次處于負(fù)面情緒中，第一次想法：找錯了人??第二次想法：當(dāng)初如果我采取極端發(fā)泄的方式，可能我不會委屈?? 這兩種想法不停的想了好幾分鐘，不萌控制自己，但后來告訴自己，這確實是事實，也是在我的想法，接納自己有此想法，允許大腦自己去想，我仍然可以做自己，沒有關(guān)系。過去種種譬如昨日死。今天想我要開始重新種下新的種子，種下新的因。</p><p class="ql-block">（2）覺察情緒。晚上，同時想到自己本可以再辛苦一點跟他一起做早餐，但想到那些曾經(jīng)苦難，能同苦，但不能同甘，于是心里有了些不情愿。覺身體：我頭腦心口有些不舒服，我靜靜的感受到不舒服。覺情緒：我感受到我不開心，我抱怨，我怨恨，恐懼，害怕，麻煩，擔(dān)心。我靜靜的閉上眼睛，讓所有情緒從腦中飄過。覺思想：我看見了曾經(jīng)跟他一起辛苦，很樂意，而現(xiàn)在讓我看見了一個孤單的小女孩，小時候缺乏物質(zhì)，缺乏關(guān)愛，渴望從外界獲得，也不敢去爭取，看見了那種孤單，害怕，與無助。我把這種感受投射到了他身上。當(dāng)生活都成問題時，沒有體面與不體面，治愈心中那個小女孩，不要有分別心，問自己的心，我該做什么，我能做什么。他不欠你的，如果你有更好的選擇，你可以去做，如果沒有，那就腳踏實地，知行合一，不要只想。</p><p class="ql-block">（3）加入高能量圈子。今天再次鏈接越姐，加入道德經(jīng)共修營，看到那些優(yōu)秀魅力無窮的女性，想讓自己必須優(yōu)秀起來，恭喜自己，今天晚上又跑步五公里。</p><p class="ql-block">寫再最后，最重要的目標(biāo)，就是通過鍛煉，治療抑郁與失眠。</p>
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