<h3>輕松上陣，贏在中考</h3></br><h3>—考前心理減壓活動</h3></br><h3>? ? ? ??2025年6月4日，金溪縣社會心理服務(wù)協(xié)會聯(lián)合金溪二中開展“輕松上陣，贏在中考”初三學(xué)生考前心理減壓團(tuán)體輔導(dǎo)活動，國家二級心理咨詢師徐建業(yè)擔(dān)任主講，為學(xué)生們帶來了一場實(shí)用且有趣的心理調(diào)適之旅。</h3></br><h3><strong>1</strong></h3></br><h3>? ??? ? 活動開始，徐老師首先通過一個暖身小游戲“言不由衷”活躍現(xiàn)場氣氛，迅速拉近與學(xué)生的距離。</h3></br><h3> <h3>? ? ? ?隨后，徐老師引導(dǎo)每位學(xué)生領(lǐng)取一張紙條，寫下自己近期的“壓力源”，并為每個壓力源標(biāo)注壓力程度，幫助學(xué)生們將抽象的壓力感受具體化、量化。</h3></br><h3> <h3>? ? ? ?在表達(dá)和認(rèn)識壓力之后，徐老師引導(dǎo)學(xué)生們將近期感到壓力的事件寫在一張紙條上，并將紙條塞入氣球。接著，全體學(xué)生一起將氣球踩爆。這個環(huán)節(jié)以一種簡單、有趣且富有象征意義的方式讓學(xué)生們體驗(yàn)了釋放壓力的暢快感。 <h3>? ? ? ?接著徐老師為學(xué)生們發(fā)放了一份簡單的焦慮自測表，填寫完畢后，徐老師對自測結(jié)果進(jìn)行了簡要分析，幫助學(xué)生了解自己當(dāng)前的焦慮程度是否在正常范圍內(nèi)，并強(qiáng)調(diào)了適度緊張的普遍性和正常性。 <h3>? ? ??為了提供實(shí)用的減壓工具，徐老師現(xiàn)場教授了兩種簡單有效的生理調(diào)節(jié)方法：“478呼吸法”、“橡皮筋脫敏法”。</h3></br><h3> <h3>? ?? ???活動最后，徐老師帶領(lǐng)全體學(xué)生起立，共同體驗(yàn)了“力量姿勢”。幫助學(xué)生提升自信心水平，增強(qiáng)面對挑戰(zhàn)的勇氣感。 <h3>? ? ? 徐老師鼓勵同學(xué)們正視壓力，善用活動中學(xué)習(xí)到的方法進(jìn)行自我調(diào)適，以更穩(wěn)定、自信的心態(tài)迎接中考。中考是挑戰(zhàn)更是成長契機(jī)，愿每位學(xué)子都能以陽光心態(tài)輕裝上陣，綻放屬于自己的光芒！</h3></br><h3> <p class="ql-block"><b>END</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 金溪縣社會心理服務(wù)協(xié)會于2020年7月22日在縣委政法委和縣衛(wèi)健委的指導(dǎo)下成立, 并于2022年成立了協(xié)會黨支部。協(xié)會現(xiàn)有會員130余人，國家二級、三級心理咨詢師22名。協(xié)會自成立以來，厲兵秣馬不負(fù)春光、砥礪奮進(jìn)不忘使命，秉承“美好生活，從心開始”的宗旨，積極在全縣開展“六進(jìn)”（進(jìn)機(jī)關(guān)、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)鄉(xiāng)鎮(zhèn)、進(jìn)醫(yī)院）心理健康知識宣講，為有需要的群眾特別是青少年進(jìn)行一對一個體心理咨詢，為廣大干部群眾進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動，對危機(jī)事件及時進(jìn)行危機(jī)干預(yù)等。全縣廣大人民群眾如有需要，可隨時與協(xié)會聯(lián)系。讓我們攜手奮進(jìn)“大美金溪”新時代，共建幸福家庭、平安金溪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">金溪縣社會心理服務(wù)協(xié)會</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">(金溪縣青少年心理服務(wù)中心)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">地址:縣青少年宮一樓(白馬大道）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">電話：15807941163 (微信同號)</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/8kYPT5V9RG8tfYrO8q6zQg" rel="nofollow">查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有
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