<p class="ql-block">現在不是流行冥想嘛，平時有空的話，我會試著去靜坐，目的是培養(yǎng)自己安在當下的能力。</p><p class="ql-block">但從養(yǎng)生的角度來說，50歲之前宜動，50歲之后宜靜，而且練習靜坐之前，應當先打通經絡，這樣才不容易氣滯。</p><p class="ql-block">走路是個很好的養(yǎng)生方法，不過很多人不知道怎么走，有人習慣戴著耳機，有人習慣邊打電話，有人和旁人聊天…</p><p class="ql-block">其實最好的走路，是每天花上20-30分鐘，一心專注在走路這件事上。</p><p class="ql-block">走路的時候，觀照腳步，覺知當下邁出的是左步還是右步。</p><p class="ql-block">每一步從提腳開始，到踩下腳為止，心必須持續(xù)專注地觀照每一步的動作，自然而放松，有覺知地行走。</p><p class="ql-block">感覺頭定百會穴部位，有根線向上延伸牽著你，肩膀放松，目光平視前方，眼神不用太聚焦，用余光掃到前面10米左右的地方。</p><p class="ql-block">雙手握空心拳，自然滴前后擺動，保持一定的速度行走（太拖沓不行，但也不用故意太慢或太快），同時匹配一個動作——收腹提氣。</p> <p class="ql-block">這個動作是我剛參加工作時，一個同事大姐分享的，當時她快50歲了，雖然不是很漂亮的那種長相，但整個人有種特別的氣質。</p><p class="ql-block">不知道大家有沒有這種體驗，遠遠看到一個女人迎面走來，哪怕是在城市里最繁華的路段，眾人之中，只看到了她，只是因為她走路的姿勢極美。</p><p class="ql-block">這種美，不在于她的衣著打扮，也不是顏值和身材多出眾，而是她在全身心走路，姿勢非常好看，有韻律感。</p><p class="ql-block">她沒有左顧右盼，沒有猛戳手機，沒有拼命抓取，也沒有眉頭緊皺…她只是安安靜靜，帶著覺知在走路，專心的走路，像風一樣輕盈。</p><p class="ql-block">并且你能感覺到，她有收腹提氣，整個人的能量場是往上的。</p><p class="ql-block">所以她很美。</p> <p class="ql-block">記得《大長今》里有一句話：“ 認真切的菜，都更好吃。”</p><p class="ql-block">我試過啊，同樣的食材和鍋灶，帶著愛心和專注去做菜，吃起來的味道就是不一樣的，更香更入味。</p><p class="ql-block">身心不二。當心態(tài)到了，身體姿態(tài)就會自然而然展現出來，當然我們也可以反過來理解，能量不夠的時候，先從調整身體姿態(tài)開始。</p><p class="ql-block">抬頭挺胸，想象自己是一棵挺拔的樹，感受脊柱的自然彎曲弧度，感受體內氣的運行流通，感受腿腳的交替和呼吸吐納。</p><p class="ql-block">收腹提氣，這里有收和提兩個環(huán)節(jié)，不光是把腹部收緊，還有提氣向上這個關鍵動作。</p><p class="ql-block">在氣場上揚的同時，體會氣息對于五臟六腑的按摩，體會陰陽平衡和經絡疏通，體會肌肉的放松和意念的專注。</p><p class="ql-block">在鋼筋水泥森林里，打造一平方米的凈土，用腳底板給自己做個馬殺雞，把每一步走成心靈按摩。 </p><p class="ql-block">3??</p><p class="ql-block">平時老坐辦公室，確實應該活動活動，雖然每天午飯后會和同事遛彎，但都是邊走邊聊天。</p><p class="ql-block">禪定可以有很多方式，靜坐是，吃飯是，走路也是，總之，干什么的時候就專注地干什么。</p><p class="ql-block">耐心走路并享受它，就是我最近要感受和體驗的事情啦！</p><p class="ql-block">面對遇到的難題，學著調試自己的心態(tài)，一來，我們都在游戲打怪，二來，相信所有的事情到最后都會是好事。</p><p class="ql-block">也許有寶子會說，不對的呀，游戲里面打怪都是會爆裝備的，為什么我爆的卻是一個個難題？</p><p class="ql-block">親愛的，打怪也有爆技能包呀！回頭看看，那些曾經你以為很難很難的任務，是不是都熬過來了呢？</p><p class="ql-block">成長的路上，總是有很多煩惱，好的生態(tài)就是這樣豐富啊，成長的煩惱也是一級級階梯。</p><p class="ql-block">年紀大了，遇事就得扛，靜下心，沉住氣，用魔法打敗魔法，在不確定的時代用自身確定性去對抗外界的不確定，是格局更是智慧。</p><p class="ql-block">???????有韌性方能走更遠，別擔心～每到一個關口，迎接我們的是挑戰(zhàn)，更是大禮包，多往好的方面想唄，反正都得去解決，不如開心一點！</p><p class="ql-block">未來，其實已經在你憂慮的時候，悄悄來臨，每個當下都是過去的未來和未來的過去。</p><p class="ql-block">計劃總是沒有變化快，如果工作不順你心，生活不如你意，如果…如果…都沒關系啊寶子們，收腹挺胸抬起頭，做自己的英雄。</p><p class="ql-block">幸福是一種感覺，她會翻山越嶺去找你昂～</p><p class="ql-block">走路就是走路，調整好姿態(tài)，帶著覺知感受能量和氣息的流動，修身修心。當收腹提氣成為習慣和自然而然的狀態(tài)，還能收獲變美變瘦的小驚喜。</p>
固镇县|
福建省|
襄城县|
读书|
永和县|
东乡|
澄城县|
宁海县|
达拉特旗|
五寨县|
洛浦县|
独山县|
吉林市|
永和县|
白朗县|
阜城县|
句容市|
丹寨县|
晋州市|
黄梅县|
广河县|
济源市|
浙江省|
吉林省|
卢龙县|
宜章县|
客服|
枝江市|
呼图壁县|
上饶市|
九龙城区|
蒙城县|
江口县|
灵石县|
汝阳县|
万安县|
射洪县|
当涂县|
牙克石市|
锦屏县|
城市|