<p class="ql-block" style="text-align:center;">期末的鐘聲悄然臨近，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?校園里既有筆尖劃出的沙沙聲，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?也飄蕩著些許緊張的漣漪。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?考試，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?不僅是知識的試煉場，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?更是一場心態(tài)的馬拉松。</p><p class="ql-block">?</p> <p class="ql-block">2025年6月17日，平橋區(qū)第三小學(xué)開展“輕松上陣，‘心’力滿滿”期末減壓賦能心理健康主題班會，希望能為即將奔赴考場的小勇士們注入一份平靜與力量。</p> 壓力知多少 & 魔法啟動 <p class="ql-block">活動在一段柔和美妙的音樂中拉開帷幕。音樂像一陣清風(fēng)，吹散了同學(xué)們心中的緊張與焦慮。老師們首先點明了班會的主題和目的，希望大家能夠用心聽講解，認(rèn)真做練習(xí)，互相尊重配合。這十六字的承諾，像溫暖的陽光，驅(qū)散了教室里原本有些壓抑的氣氛，也為接下來的交流奠定了良好的基礎(chǔ)。</p> 神奇呼吸法——給大腦充氧 <p class="ql-block">接下來到了“神奇呼吸法——給大腦充氧”環(huán)節(jié)。老師們介紹親自示范了四宮格呼吸法：吸氣4秒，讓肚子自然鼓起；屏氣4秒，留住氣息；呼氣4秒，吹走煩惱。在他們的溫聲提示下，同學(xué)們緩緩閉眼，將注意力回歸呼吸。隨著音樂節(jié)奏漸緩，緊繃的肩頸逐漸舒展，浮躁的思緒悄然沉淀。</p> <p class="ql-block">每一次深呼吸，都仿佛帶走了一分緊張，帶來了一分平靜。這種簡單又有效的減壓方法，讓同學(xué)們受益匪淺。</p> 能量咒語——給自己加油 <p class="ql-block">在“能量咒語——給自己加油”環(huán)節(jié)中，老師們帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)了一段冥想咒語：“光輝能量，照亮我心。”通過反復(fù)誦讀，同學(xué)們學(xué)會了如何聚焦內(nèi)在的力量，用積極的心態(tài)面對挑戰(zhàn)。老師們還分享了一些經(jīng)典的能量語句，如“每一次挑戰(zhàn)都是成長的契機(jī)”，鼓勵大家勇敢面對期末考試。</p> <p class="ql-block">為了進(jìn)一步增強(qiáng)同學(xué)們的信心，老師們組織了“書寫能量條”活動。同學(xué)們拿出紙條和筆，快速寫下自己的能量語句。</p> <p class="ql-block">老師們給予每位同學(xué)鼓勵和支持。這些能量條不僅記錄了同學(xué)們的壓力和目標(biāo)，更是他們前進(jìn)的動力。</p> 匯聚能量，快樂沖刺 <p class="ql-block">最后，老師們在課堂上公開表揚了同學(xué)們近期的努力和進(jìn)步。通過分享學(xué)習(xí)方法和資源，為同學(xué)們賦能，幫助他們更好地應(yīng)對期末考試。老師們強(qiáng)調(diào)，過程比結(jié)果更重要，只要努力了，就值得驕傲。</p> <p class="ql-block">集體宣言 中，同學(xué)們把<span style="font-size:18px;">收到的能量紙條</span>貼在胸口，跟著老師們一起大聲喊出能量宣言。同學(xué)們感受到來自集體的鼓勵和支持，提升了自信心！</p> <p class="ql-block">同學(xué)們紛紛表示，這次班會讓他們收獲滿滿，不僅學(xué)會了如何減壓，更明白了如何用積極的心態(tài)面對挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">考試，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?不過是人生長河中一朵輕盈躍動的小浪花。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?愿我們區(qū)三小學(xué)子，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?都能以云淡風(fēng)輕的從容、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?蓄勢待發(fā)的昂揚，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?在筆尖與紙張的對話中，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?收獲知識的沉淀、</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?心靈的歷練和成長的蛻變。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?愿家校如并肩的帆與槳，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?以理解作燈塔，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?以陪伴為航道，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?為孩子們的期末旅程，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?注入暖陽般的溫度與山巒般的底氣！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">END</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?圖文編輯：陳玉潔</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">?責(zé)任編輯：楊麗</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">總編輯：張照強(qiáng)</p>
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