<p class="ql-block">有些人長久休息后仍感疲倦，可能需要改掉6個(gè)生活習(xí)慣。</p><p class="ql-block">1.主食吃太少。碳水化合物是大腦、神經(jīng)最主要的供能物質(zhì)，大腦、神經(jīng)缺乏能量會(huì)讓人容易疲勞。完全拒絕進(jìn)食碳水化合物，實(shí)際上對(duì)身體健康沒有益處。</p><p class="ql-block">2.不吃紅肉。豬牛羊等紅肉含鐵量豐富，長期不吃易發(fā)生缺鐵性貧血，感覺疲勞乏力、沒精神。每天適當(dāng)進(jìn)食一些紅肉，可以補(bǔ)充人體所需鐵元素，對(duì)身體健康是有益的。</p><p class="ql-block">3.吃得太精細(xì)。精米、白面、白砂糖等精致碳水化合物吸收速率較快，大量攝入后會(huì)引起血糖出現(xiàn)較大波動(dòng)，使人感到疲倦。</p><p class="ql-block">4.久坐不動(dòng)。若每天連續(xù)坐6小時(shí)，兩周后肌肉就會(huì)開始萎縮，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體血液循環(huán)變慢，大腦血氧含量下降。最好是坐1小時(shí)就起來活動(dòng)活動(dòng)，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘。</p><p class="ql-block">5.睡眠不足或質(zhì)量低。長期熬夜或者睡覺輕，大腦得不到足夠休息，不能清除白天產(chǎn)生的“廢料”，使認(rèn)知能力受損。</p><p class="ql-block">6.過度刷短視頻。短視頻帶來的淺層次愉悅消散得很快，放下手機(jī)后會(huì)感到更無聊、空虛和疲憊。睡前刷視頻，會(huì)干擾正常生物節(jié)律，影響正常內(nèi)分泌過程。</p>
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