<p class="ql-block">24式太極拳，又稱原地簡(jiǎn)化太極拳。是汲取楊氏太極拳精華，由簡(jiǎn)入繁、循序漸進(jìn)等原則，選取二十四個(gè)經(jīng)典動(dòng)作編創(chuàng)的中華傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是初學(xué)者入門(mén)必學(xué)的太極套路。</p><p class="ql-block">24式太極拳的特點(diǎn)是：</p><p class="ql-block">輕松柔和：架式平穩(wěn)舒展，動(dòng)作不僵不拘，符合人體生理習(xí)慣，無(wú)激烈變化與跳躍動(dòng)作，練習(xí)后微微出汗但不會(huì)氣喘。</p><p class="ql-block"> 連貫均勻：從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，動(dòng)作虛實(shí)變化和姿勢(shì)過(guò)渡轉(zhuǎn)換緊密銜接、前后連貫，速度均勻，如行云流水。</p><p class="ql-block"> 圓活自然：上肢動(dòng)作處處帶弧形，避免直來(lái)直往，體現(xiàn)剛?cè)嵯酀?jì)，身體各部分均勻發(fā)展，且上下相隨，內(nèi)（意念、呼吸）外（軀干、四肢動(dòng)作）一體。</p><p class="ql-block">2025年4月7日，BC溫哥華太極拳協(xié)會(huì)，蔡文正老師開(kāi)始傳授24式太極拳。</p> <p class="ql-block">1.起勢(shì)</p> <p class="ql-block">2.左右野馬分鬃</p> <p class="ql-block">3.白鶴亮翅</p> <p class="ql-block">4.左右摟膝坳步</p> <p class="ql-block">5.手揮琵琶</p> <p class="ql-block">6.左右倒卷肱</p> <p class="ql-block">7.左攬雀尾</p> <p class="ql-block">8.右攬雀尾</p> <p class="ql-block">9.單鞭</p> <p class="ql-block">10.云手</p><p class="ql-block">11.單鞭</p> <p class="ql-block">12.高探馬</p> <p class="ql-block">13.右蹬腳</p> <p class="ql-block">14.雙峰貫耳</p> <p class="ql-block">15.轉(zhuǎn)身左蹬腳</p> <p class="ql-block">16.左下勢(shì)獨(dú)立</p> <p class="ql-block">17.右下勢(shì)獨(dú)立</p> <p class="ql-block">18.左右穿梭</p> <p class="ql-block">19.海底針</p> <p class="ql-block">20.閃通臂</p> <p class="ql-block">21.轉(zhuǎn)身搬攔捶</p> <p class="ql-block">22.如封似閉</p> <p class="ql-block">23.十字手</p> <p class="ql-block">24.收勢(shì)</p> <p class="ql-block">收勢(shì)為終亦為始，</p><p class="ql-block">陰陽(yáng)相濟(jì)歸無(wú)極。</p><p class="ql-block">今天的24式太極拳傳授之旅暫告段落，但真正的修煉方才開(kāi)始。</p><p class="ql-block">二十四式不僅是動(dòng)作組合，更是動(dòng)態(tài)冥想——注意重心如流水轉(zhuǎn)換，呼吸與招式共鳴，動(dòng)靜之間自有天地。</p><p class="ql-block">感謝各位與太極相伴的時(shí)光，愿二十四式太極拳如清風(fēng)流水，融入生活。</p><p class="ql-block">祝諸位氣韻長(zhǎng)存，心靜體松。</p>
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