<p class="ql-block">氣血不足30條小知識</p><p class="ql-block">1.氣血不足可能會讓你比同齡人看起來更顯老。</p><p class="ql-block"> 2.不僅冬天手腳涼，夏天在空調(diào)房里也可能手腳冰涼。 </p><p class="ql-block">3.氣血不足的人眼睛容易干澀。 4.頭發(fā)容易脫落，而且長得慢。 5.說話聲音小，感覺底氣不足。 6.稍微運動一下就心跳加快。 </p><p class="ql-block">7.牙齦容易萎縮。 </p><p class="ql-block">8.耳朵可能會嗡嗡響。 </p><p class="ql-block">9.氣血不足的人可能對溫度變化特別敏感。 </p><p class="ql-block">10.記憶力下降可能不只是因為年齡，也可能是氣血不足。 </p><p class="ql-block">11.皮膚容易過敏也可能和氣血不足有關(guān)。</p><p class="ql-block"> 12.經(jīng)常覺得累，但去檢查又沒什么大毛病。 </p><p class="ql-block">13.氣血不足的人傷口愈合得比較慢。</p><p class="ql-block"> 14.手指甲上的月牙可能會變小甚至消失。</p><p class="ql-block"> 15.容易暈車暈船可能也和氣血不足有點關(guān)系。</p><p class="ql-block"> 16.看一會兒書或者手機就眼睛累，可能是氣血不足影響了眼睛供血。 </p><p class="ql-block">17.氣血不足的人容易煩躁不安。 </p><p class="ql-block">18.嘴唇周圍顏色可能會比較暗。 </p><p class="ql-block">19.晚上睡覺容易抽筋。</p><p class="ql-block"> 20.有時候會莫名基妙地心慌。</p><p class="ql-block">21.氣血不足去高海拔地區(qū)容易不適應。 </p><p class="ql-block">22.咖啡或茶可能會讓氣血不足更明顯。</p><p class="ql-block"> 23.曬太陽太多可能會讓氣血不足的人更虛弱。</p><p class="ql-block"> 24.長期氣血不足可能會影響心.臟功能。 </p><p class="ql-block">25.氣血不足可能會比較怕冷，穿很多也不覺得暖和。 </p><p class="ql-block">26.容易感.冒，免疫力下降。</p><p class="ql-block"> 27.睡眠質(zhì)量差，會經(jīng)常半夜醒來。 </p><p class="ql-block">28.氣血不足可能會導致便秘。 </p><p class="ql-block">29.皮膚暗沉，沒有光澤，用再多護膚品也沒效果。 </p><p class="ql-block">30.氣血不足的人在換季的時候更容易生.病</p> <p class="ql-block">補氣血10個小技巧</p><p class="ql-block">1.晚上不熬夜，早睡覺</p><p class="ql-block">2.每天跳繩10分鐘</p><p class="ql-block">3.喝-些紅棗桂圓湯或者玫瑰紅糖水</p><p class="ql-block">4.每天跟練八段錦</p><p class="ql-block">5.少去汗蒸、溫泉這些高溫場所</p><p class="ql-block">6.早睡早起，每天保持8-10小時的黃金睡眠</p><p class="ql-block">7.養(yǎng)成定時排便的習慣</p><p class="ql-block">8.晚上泡腳，水溫不要太燙，泡到發(fā)汗即可</p><p class="ql-block">9.不建議喝咖啡，連同咖啡因含量高的濃茶也少喝</p><p class="ql-block">10.運動不能太過，要不然得不償失。</p> <p class="ql-block">氣血不足多喝這3種湯水</p><p class="ql-block">【紅棗桂圓湯】 </p><p class="ql-block">紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用。桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。將紅棗和桂圓一起煮湯，是很好的補氣血飲品。 </p><p class="ql-block">【蘋果黃芪茶】 </p><p class="ql-block">蘋果性涼，味甘，微酸，入脾經(jīng)，與紅棗、黃芪、 麥冬、枸杞等食材煮湯喝，能優(yōu)勢互補，對脾胃很友好。蘋果黃芪水被稱為元氣蘋果茶，常年都在香港太太們的甜品上。 </p><p class="ql-block">【玫瑰紅糖水】 </p><p class="ql-block">玫瑰有行氣解郁、和血止痛的作簾，紅糖補血暖宮。 </p><p class="ql-block">它不僅可以補氣血，還能緩解經(jīng)期的情緒煩躁。</p> <p class="ql-block">補氣血多做三個動作</p><p class="ql-block">1.金剛跪</p><p class="ql-block">雙腿并擾，臀部坐在腳后跟上，后背立直跪坐上15 分鐘左右，每天晚上回家做一次，可以促進全身的氣.血流通。 </p><p class="ql-block">2.多泡腳</p><p class="ql-block">睡前泡腳可改善局部循環(huán)，泡腳溫度在40以內(nèi)， 效果達到全身溫熱、不出汗或偶爾微微出汗可。 </p><p class="ql-block">3.拍八虛</p><p class="ql-block">分別是:2個胳膊肘彎曲的地方+2個腋下+2個大腿根位置+2個膝蓋窩</p> <p class="ql-block">文章摘自網(wǎng)絡，僅供參考</p>
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