<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">健康運(yùn)動游樂場</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">晨光把跳繩搓成彩虹，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">汗珠在額角亮成星星。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">爸爸的臂彎是移動單杠，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">我像鐘擺蕩過他的笑聲。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">媽媽的瑜伽墊長出綠芽，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">每個伸展都在和草地說話。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">籃球在籃筐畫甜甜圈，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">健康在游戲里拔節(jié)生長。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">?</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">追著羽毛球的白色流星，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">愛在我們蹦跳中發(fā)芽。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2025年3月，我們進(jìn)行了“我們家的健康故事”征文比賽。大家踴躍投稿，讓我們一起來看看大家的小故事吧！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">多運(yùn)動，才能少吃藥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;"> 怡園小學(xué)四年8班 吳鎧城 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我有一個幸福的家庭，一個愛我的爸爸，還有一個時時照顧我的媽媽。他們會經(jīng)常帶我一起下樓運(yùn)動，有時打羽毛球，有時打籃球，有時跑步，還有時跳繩。媽媽常常對我說，只有經(jīng)常運(yùn)動，才能少生病，長得更高。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 記得小時候，我還是很瘦小的。媽媽怕我營養(yǎng)跟不上，經(jīng)常帶我去運(yùn)動，就是為了讓我運(yùn)動后胃口大增，媽媽也常常做好吃的飯菜給我吃，經(jīng)過一段時間，我肚子變得大了許多。媽媽又怕我只長胖不長個子，就每天晚上帶我去打籃球或跳繩。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 有一次，我發(fā)燒咳嗽了，媽媽帶我來到了醫(yī)院，我發(fā)現(xiàn)許許多多的人在掛號排隊(duì)，我當(dāng)時邊咳嗽邊看著周圍，心想醫(yī)院好多人啊！通過醫(yī)生的問診，我才知道自己是因?yàn)槌远嗔藷釟獾氖澄铮匣鹆?，?dǎo)致我喉嚨發(fā)炎?；氐郊液?，媽媽就開始忙碌起來。她首先把醫(yī)院開的中藥放在藥煲里浸泡，然后再煮，一個多小時后，一碗熱氣騰騰的中藥就熬好了，端到了我的面前。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我皺了皺眉：“一定很苦吧！”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “苦口良藥利于?。 眿寢屛⑿χ嬖V我。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “我能不能只喝一半?”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “沒有足夠的分量，喝了等于白喝！不過我可以獎勵你吃一粒潤喉糖！”</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 聽完后，我只好閉著眼睛，硬是喝了這碗苦水。后來我吃了幾天的藥，終于好起來了。我向爸爸媽媽保證以后會少吃熱氣的食物，多喝水。因?yàn)槲抑懒松〕运幪嗔耍?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 經(jīng)過這件事情后，我終于明白了媽媽常說的一句話，只有多運(yùn)動，才能少吃藥，才會讓我們身體更健康。我還發(fā)現(xiàn)健康的生活離不開健康飲食和日常作息，我們要早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。讓我們一起守護(hù)自己身體的健康吧！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">我們家的健康生活</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">怡園小學(xué)四年8班 賴城智</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 健康，就像陽光和空氣，平時我們經(jīng)常忽略它，可是一旦失去了，才會意識到它是多么的重要。在我們家，健康生活可不是一句口號，而是實(shí)實(shí)在在的行動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 俗話說“民以食為天”，在我們家，飲食健康可是重中之重。每天早上，爸爸會為我們準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的早餐。熱騰騰的豆?jié){、包子和煎土雞蛋，牛肉意面和牛奶，加上新鮮的水果，開啟活力滿滿的一天。中午和晚餐，餐桌上還有各種顏色的蔬菜。媽媽說，多吃各種各樣的蔬菜可以補(bǔ)充不同的維生素，讓身體更健康。媽媽會買農(nóng)家土雞蛋、農(nóng)家米和天天在山里“自由奔跑”的土雞。這些綠色、無污染的食物，使我感覺身體充滿能量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 媽媽還讓我少吃多餐，有一次睡前，我的肚子咕咕叫起來，就像是在投訴媽媽讓我晚餐少吃。媽媽聽后笑得合不攏嘴，就給我吃了一點(diǎn)餅干和牛奶，讓我的身體得到補(bǔ)充和休息。除了飲食健康，運(yùn)動也是我們家健康生活的一部分。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 周末，我們?nèi)乙黄饡焦珗@跑步或爬山，一邊鍛煉，一邊欣賞美景，感覺所有煩惱都拋到九霄云外；在歡聲笑語中，還增進(jìn)了彼此的感情。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 健康生活，自然也少不了充足的睡眠。媽媽說，睡眠是身體修復(fù)和成長的重要時間。有一天，爸爸熬夜工作。第二天，我精神飽滿地起床，卻發(fā)現(xiàn)爸爸臉上掛著兩個黑眼袋，就像是家里來了一只大熊貓。睡好了不僅身體健康，還能更帥氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 在我們家，健康生活已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。它讓我們身體更健康，讓我們家庭更幸福。我希望每個人都能健康度過美好的每一天。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">減肥總動員</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">怡園小學(xué)四年8班 姜筱 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “啊，救命??！”客廳里傳來了媽媽的驚叫聲。聽到這個聲音，我和爸爸一點(diǎn)都不奇怪，這肯定是媽媽又稱體重了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 沒錯，我有一個愛美但也愛吃還不愛運(yùn)動的媽媽。每次她體重上漲就會“抓狂”?？粗嘲l(fā)上垂頭喪氣的媽媽，爸爸對我說：“要不我們陪媽媽一起減肥？”說時遲那時快，我跟爸爸便開始跟媽媽一起實(shí)行“減肥大計”。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這一天，我們先從“零食清理計劃”開始。我們家有兩個零食柜，里面塞得滿滿的。媽媽最喜歡買零食和吃零食了，有時甚至她自己都忘了買了些什么。于是，我和爸爸先偷偷地把一些膨化食品、甜品換成了健康食品，例如，薯片換成了紅薯干、巧克力換成了“棗夾核桃”。幸好，她并沒有察覺到異樣，依然很開心地吃著。這樣，媽媽只能吃健康食品啦，“零食清理計劃”大功告成！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第二天，我們的“戰(zhàn)場”轉(zhuǎn)向了餐桌。媽媽喜歡吃油炸和辛辣的飯菜，但這些吃多了會越來越胖。于是，爸爸給媽媽制定了一日三餐的健康菜譜，外公按照菜譜做菜?？墒菋寢寘s抱怨道：“太清淡啦，沒有味道。”“為了你的體重和健康，你忍忍啊，你看，我們都陪你一起吃呢！”說完，我率先夾起一塊西蘭花塞到嘴里，津津有味地嚼著，媽媽只好乖乖跟著吃了起來。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 管住了嘴，還要邁開腿才行啊，最后一項(xiàng)任務(wù)，那就是運(yùn)動了。這個可是我的強(qiáng)項(xiàng)，我給媽媽制定了運(yùn)動計劃，這份計劃包含了開合跳、胯下?lián)粽?、跳繩這些運(yùn)動項(xiàng)目和時間要求。每天飯后，我和爸爸都陪媽媽一起在樓下運(yùn)動，給她加油鼓勁，媽媽也很配合，雖然累得上氣不接下氣的，但她還是堅(jiān)持按計劃完成所有的運(yùn)動項(xiàng)目。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “啊，太棒了?。 笨蛷d里傳來了媽媽的歡呼聲，我和爸爸相視一笑，擊掌慶祝。 </span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">健康大作戰(zhàn)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">怡園小學(xué)四年8班 胡鈺薇</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “健康不是一切，但沒有健康就沒有一切?！睂@句話的領(lǐng)悟還要從我家的“健康大作戰(zhàn)”講起。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 以前，爸媽一下班就癱在沙發(fā)上刷手機(jī)，我呢，也總是喜歡吃各種甜食和油炸食品，我們經(jīng)常嫌家常飯“沒味兒”，總愛點(diǎn)外賣或在外面“胡吃海喝”。這樣的日子沒過多久，麻煩就找上門了：爸爸查出了“三高”，我的腸胃也時常鬧別扭，牙齒還爛了好幾顆……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這一天晚上，爺爺和外婆再也看不下去了，他們心思一橫，決定帶領(lǐng)我們開展一場“健康大作戰(zhàn)”！作為我家的“健康達(dá)人”爺爺，他每天都會晨起早煉。第二天他對我們就開始嚴(yán)格要求，一大早就把我們從床上拽起來，和他一起去晨跑。剛開始，我沒跑幾步，就累得氣喘吁吁，但爺爺鼓勵我們：“一日之計在于晨，堅(jiān)持就是勝利！”慢慢地，我適應(yīng)了跑步的節(jié)奏，和爸媽一起完成了一天的晨練。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 外婆作為我家的“健康專家”，對我們也不再“姑息”！她說：“外面的飯菜都是高油高鹽，好似美味，實(shí)際很不健康！”以前我們不待見這話，經(jīng)過這次教訓(xùn)，我們終于意識到了她的良苦用心！你瞧，她今天就把蔬菜、肉類、豆類都搭配恰當(dāng)，做一些粗糧饅頭和小米粥。我最不愛吃蔬菜，外婆就在肉里添加青菜做成“餡餅”，把水果切塊做成“披薩”……仔細(xì)想想，重口味的大魚大肉只是圖了一時的口腹之欲，但是清淡口味、葷素搭配才是真正的健康飲食??！ </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這一天，我也化身“健康小將”，開始不亂吃零食，同時監(jiān)督大家的作息時間，改掉爸媽熬夜刷手機(jī)的壞毛病。幾個月過去了，在全家人的努力之下，我們的生活漸漸發(fā)生了變化，身體也健康起來：爸爸的 “三高”指標(biāo)慢慢趨于正常，我的腸胃也不再鬧毛病，大家的身體免疫力也提高了不少……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 不過這場“健康大作戰(zhàn)”才剛剛開始，媽媽說，這是一場持久戰(zhàn)，我們需要一輩子來作戰(zhàn)。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">感冒大作戰(zhàn)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px;">怡園小學(xué)四年8班 程文霆</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 南方的初春總是乍暖還寒的，下午明明還暖洋洋的，陽光透過稀疏的云層，灑在身上如同被溫暖的手撫摸；然而，到了傍晚時分，寒意悄然而至，涼颼颼的冷風(fēng)陣陣襲來，校外的行人也都緊緊地裹著厚衣，快步地走著。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 相比校外的寒冷，在一墻之隔的校內(nèi)足球場上，那里卻上演著一場異常熱烈的足球比賽?？斓奖荣惤Y(jié)束的時候，機(jī)靈的我抓住對方的一個空擋，在中場一腳怒射,球“嗖”的一下以絕妙的弧線撞進(jìn)球網(wǎng)?！耙?！我們贏了！”大家歡呼雀躍地?fù)肀c祝。贏球的興奮讓我早已忘記了周圍的寒冷，也把平常家人對我“及時保暖”的叮囑拋之腦后了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我跳著步哼著歌地走出校門,媽媽拿著衣服擔(dān)憂地喊到：“天冷,快穿上！”，我狡黠地推開她遞來的衣服，縮地一下從她身旁溜開，手舞足蹈地向她炫耀我的精彩進(jìn)球……半夜時分，一陣劇烈的頭疼霎時驚醒了我。醒來的我感到全身乏力，四肢酸痛，額頭更是像被火燒了一樣，滾燙滾燙的。爸爸急忙找來體溫計，只見體溫計的紅色柱子像爬樓梯一樣，蹭蹭地往上升，直至三十九度五的紅色警戒區(qū)。當(dāng)我看著爸爸焦灼的眼神，喂我吃退燒藥，徹夜擦身降溫的忙碌身影，我心里有種堵著說不出來的感受。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 次日凌晨，高燒仍在反復(fù)，充滿擔(dān)憂的媽媽帶著虛弱的我去了醫(yī)院。在等檢查報告的時候，我無精打采地躺在媽媽的懷抱，眼睛看著頭頂那亮白的白熾燈，平日溫暖的燈光此刻也仿佛變得異常冷白。當(dāng)醫(yī)生看完一系列的檢查結(jié)果后，“嗯，甲型流感……”。媽媽認(rèn)真聽完醫(yī)生的叮囑后，帶著藥，領(lǐng)著我回家了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 回到家后，看著疲憊的我，爸爸既心疼又無奈的說，“沒辦法了，現(xiàn)在你只能聽話點(diǎn)，乖乖吃藥，自己待在房間里隔了?！卑?，誰讓我天冷也不及時穿上衣服保暖呢！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 于是在接下來的幾天里，我積極配合地做著醫(yī)生要求的事。盡管藥很苦，但我知道良藥苦口，所以還是捏著鼻子地喝了；盡管不舒服，但我還是穿上了厚衣服保暖，爭取多出汗多排毒；盡管一個人待在房間里有點(diǎn)孤獨(dú)，但我還是忍住了出去的念頭，以免傳染家人。同時，我還主動讓爸爸提醒爺爺奶奶戴好口罩，并勸阻平常粘人的弟弟進(jìn)我房間……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 退燒的那個清晨，暖暖的陽光撒在床上，我感到神清氣爽，過往幾天的昏昏沉沉一掃而空。但我清楚的知道，這僅僅只是退燒而已，身體還虛弱的我還得咬咬牙繼續(xù)做好防護(hù)，以防病毒反撲。我更要記住，以后運(yùn)動完一定要根據(jù)氣溫的變化及時添衣保暖，以免再次生病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 這就是我家的健康故事，有愛有溫度，有教訓(xùn)也有收獲。</span></p>
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